자카르타 - 수근관 증후군 (CTS)는 손목과 손가락이 저리는 것이 특징입니다. 이 증후군은 연령에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 임산부는 CTS에 더 취약합니다. 특히 타이핑과 같이 손을 사용하는 활동을 하거나 과체중이거나 임신성 당뇨병이 있는 경우.
또한 임산부는 호르몬 변화로 인해 CTS에 걸리기 쉬우며 이는 체액을 과다하게 만듭니다. 그러면 과도한 체액이 신체 조직을 통해 스며들어 손목의 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 이것이 임산부에서 CTS를 일으키는 원인입니다.
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이 방법으로 임산부의 CTS를 극복하십시오
CTS는 증상이 손목과 손가락의 따끔거림뿐만 아니라 매우 불안한 활동입니다. CTS의 영향을 받는 임산부는 또한 뻣뻣함, 통증, 열감 및 손목의 부기와 같은 다른 증상을 경험할 것입니다. 또한 엄지, 검지, 중지도 감각이 없고 잡기가 어려울 수 있습니다.
일반적으로 분만 후 저절로 낫지만, 임신 중 CTS의 증상이 매우 귀찮다면 산모는 의사와 상의해야 합니다. 쉽게 하기 위해 엄마는 다운로드 애플리케이션 통해 의사와 이야기하기 채팅 또는 병원에서 산부인과 의사와 약속을 잡아 치료를 받을 수 있습니다.
약을 처방하는 것 외에도 의사는 일반적으로 다음과 같은 증상 완화를 위한 가정 요법을 제안합니다.
1. 증상이 나타나면 즉시 휴식
CTS의 증상이 나타나면 모든 활동을 중단하고 잠시 손을 쉬어야 합니다. 베개나 말린 수건으로 손을 받치고 잠시 휴식을 취하세요. 잠을 자고 싶다면 손이 머리를 받치는 자세를 피하세요.
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2.핸드 마사지
CTS로 인한 통증 증상을 느낄 때 파트너 또는 사랑하는 사람에게 손목, 손가락, 팔 및 등을 마사지하도록 요청하십시오. 이렇게 하면 느껴지는 통증과 따끔거림을 줄일 수 있습니다.
3. 각얼음으로 압축
따끔거림 증상이 나타나면 천이나 얇은 수건에 얼음 조각을 싸서 10분 동안 손 부위를 압박할 수 있습니다. 각얼음이 없다면 찬물과 따뜻한 물에 손을 1분씩 번갈아가며 담가보세요.
4. 손 체조
따끔 거림과 통증의 증상을 줄이기 위해 손 운동을 할 수도 있습니다. 요령은 손목을 위아래로 10번 움직이는 것입니다. 그런 다음 주먹을 쥐고 10회 벌리고 모든 손가락을 엄지손가락에 교대로 붙여 알파벳 "O"를 만듭니다.
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5.요가
요가를 하면 스트레스를 완화하고 신체 유연성을 높일 수 있을 뿐만 아니라 임신 중 CTS 증상을 완화할 수 있습니다. 이 운동은 손목을 튼튼하게 하는 데에도 유용합니다. 그러나 요가 동작이 임신에 해를 끼치 지 않도록 해야 합니다. 알겠죠? 이에 대해 의사와 상의할 수 있습니다.
이러한 방법 외에도 항상 건강한 식단을 유지함으로써 CTS가 나타나지 않도록 예방할 수도 있습니다. 특히 시금치, 당근, 감자, 아보카도, 바나나, 빵과 같은 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 또한 충분한 물을 마시고 휴식을 취하십시오.
