자카르타 – 이상적인 체중을 갖는 것은 확실히 많은 사람들의 꿈입니다. 문제는 평생 동안 이상적인 체중을 유지할 수 있습니까? 어떤 사람들에게는 체중을 유지하는 방법이 쉽지 않지만 가능한 한 이상적인 체중으로 오래 살 수 있습니다.
우선, 체중 감량 노력이 성공하면 체중 감량을 유지하려면 어떻게 해야 합니까? 대부분의 체중 감량 프로그램과 방법은 초기 단계만 논의하기 때문입니다. 글쎄, 그 후에는 거의 깊이 논의되지 않았습니다. 그것이 많은 사람들이 이상적인 체중을 유지하는 데 혼란스러워하는 이유입니다. 따라서 일정 시간이 지나면 체중이 다시 증가할 것입니다.
그렇다면 이상적인 체중을 최대한 오래 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 글쎄, 여기에 당신이 책에 따라 할 수있는 팁이 있습니다 신화와 사실 – 운동과 요가.
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- 목표는 현실적이어야 합니다.
당신이 기억해야 할 것은 당신에게 부담이 되거나 당신의 능력을 넘어서는 목표를 만들지 말라는 것입니다. 따라서 현실적인 목표를 세우고 정상적인 인간으로서의 능력에 따라 만드십시오. 첫째, 당신의 이상적인 체중과 얼마나 많은 추가 체중이 허용 범위 내에 있는지 확인하십시오.
건강한 생활 방식을 취함으로써 신체는 여전히 일정량의 지방을 축적할 수 있지만 과도하게 축적되지는 않습니다. 글쎄, 당신이 아주 날씬해 보이지는 않지만 중요한 것은 건강을 유지하는 것이고 적어도 당신의 몸매는 여전히 눈을 즐겁게 하는 것입니다.
- 정기적으로 연습
체중을 유지하는 방법은 확실히 규칙적인 신체 활동이 필요합니다. 이유는 간단합니다. 규칙적인 운동을 하지 않고는 이상적인 몸과 건강한 몸을 한 팩에 담는 것은 거의 불가능하기 때문입니다. 그러나 많은 사람들은 훈련에서 이상적인 몸만을 추구하는 답답한 사이클을 겪을 것입니다.
다시 말해 과체중은 몸이 이상형이 될 때까지 필사적으로 운동을 하는 이유다. 그러나 이후에 어떻게 되었습니까? 운동 패턴을 유지하려는 동기가 상실되었습니다. 그 후 천천히 체중이 증가하고 이상적인 것과는 거리가 멀다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
글쎄, 이대로라면 좋든 싫든 초기 주기로 돌아가 날씬한 몸매를 되찾기 위해 열심히 훈련해야 한다. 이 답답한 순환 주기는 일반적으로 2~3회 지속됩니다. 그 후 대부분의 사람들은 운동을 포기하고 체중을 유지하기 위한 헛되고 헛된 노력이라고 생각할 것입니다.
그렇다면 해결책은 무엇입니까? 간단하지만 강한 의지가 필요합니다. 평생 운동을 하겠다는 강한 의지가 있어야 합니다. 최소한 주당 3회의 교육 세션을 준비할 수 있습니다.
- 건강한 다이어트를 하세요
운동을 게을리하는 것 외에도 건강에 좋지 않은 식습관을 갖는 것도 체중 증가의 주범입니다. 일반적으로 이상적인 체중을 유지하기 위해 반드시 채택해야 하는 식단은 엄격한 칼로리 식단입니다. 영양학에서 조사했을 때 0.5kg은 3,500칼로리와 같습니다.
일반적으로 인간은 하루에 2,250-3,000칼로리를 소비합니다. 글쎄, 권장 칼로리 다이어트는 하루에 약 1,000-1,700 칼로리입니다. 계산해보면, 3일 동안의 엄격한 식단은 체중을 약 0.5kg만 줄일 수 있습니다. 10kg 이상을 빼야 한다면 상상해 보십시오.
글쎄, 오래된 저칼로리 식단은 종종 사람들을 "고통"하게 만들기 때문에 이상적인 체중이 달성되었을 때 가능한 한 많이 먹는 '복수'에 노력하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 그 이후 체중이 다시 급등하는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요?
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오랫동안 칼로리 다이어트(프로그램된 경우에도)를 하는 것보다 실제로 더 낫기 때문에 건강한 다이어트를 하십시오. 다음과 같은 건강한 식단을 채택할 수 있습니다. 음식 결합, 생식, 그리고 그 종류. 다양한 문헌에서 제대로 배우고 이해하거나 전문가에게 직접 물어보세요. 그런 다음 평생 적용하십시오.
- 체중 증가 제한
위의 세 가지 외에도 건강을 유지하기 위해 신체가 얼마나 많은 추가 체중을 견딜 수 있는지 알아야 합니다. 아마도 이상적인 체중의 3-5 킬로그램의 임계 값 이내 일 것입니다. 글쎄, 그것이 임계점에 도달하면 체중이 천천히 감소하고 정상으로 돌아올 때까지 운동 패턴을 추가하고 더 건강한 식습관을 마련하십시오.
어떻게, 그것을 시도하는 데 관심이 있습니까? 이상적인 체중을 영원히 유지하는 방법은 실제로 모든 사람이 할 수 있습니다. 확실히 규율과 강한 헌신이 필요합니다.
체중 감량 방법에 대한 질문이 있습니까? 당신은 응용 프로그램을 통해 의사에게 연락 할 수 있습니다 다이어트를 논의하기 위해 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
