, 자카르타 - 섭취한 오렌지 주스는 실제로 신체의 면역력을 높이고 암을 예방하며 건강한 피부를 유지하는 데 효과적입니다. 그러나 iftar 중에 오렌지 주스를 섭취하면 어떻게 될까요? 신체에 부정적인 영향을 미칠까요?
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이프타르 때 오렌지 주스 섭취, 괜찮을까?
오렌지는 비타민 C, 비타민 B6, 항산화제 및 섬유질이 함유된 과일입니다. 오렌지 주스를 매일 섭취하는 것은 소화를 촉진할 뿐만 아니라 당뇨병의 위험을 줄이고 건강한 피부를 유지하며 면역력을 유지할 수 있기 때문에 신체 건강에도 매우 좋습니다.
많은 건강상의 이점 외에도 산 함량이 매우 풍부한 감귤류도 공복에 피해야 합니다. 하루 종일 금식한 후에도 위장이 채워지지 않았기 때문에 단식을 하는 동안 이 주스를 섭취할 수 없습니다. 신맛으로 인해 복통이나 위장 염증을 일으키게 됩니다.
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이것은 금식을 깰 때 자주 저지르는 실수입니다.
하루 종일 갈증과 굶주림을 견디고 기다리던 이프타르가 바로 그 순간입니다. 그러나 다음과 같이 실제로 깨닫지 못하는 금식을 깰 때 자주 저지르는 몇 가지 실수가 있습니다.
- 급하게 먹고 마십니다. 단식을 미루어서는 안 되지만 너무 빨리 먹는 것도 소화 시스템을 방해할 수 있습니다. 소화불량을 예방하기 위해서는 천천히 먹고 마시고 적당히 음식을 섭취해야 합니다.
- 많은 부분을 먹습니다. 일반적으로 사람들은 갈증과 굶주림을 견디는 하루가 지나면 식욕을 제어할 수 없습니다. 하지만 단식을 깰 때 너무 많이 먹으면 소화기 건강을 방해할 수 있다. 그 결과 위경련, 구토, 메스꺼움이 발생합니다.
- 매운 음식을 먹습니다. 매운 음식은 인도네시아 사람들이 좋아하는 음식 중 하나입니다. 단, 단식을 할 때 이런 음식은 피해야 합니다. 그렇지 않으면 속쓰림의 재발을 촉진하고 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.
- 커피 마시기. 커피에 함유된 카페인은 체액 손실을 일으키고 더 빨리 갈증을 느끼게 됩니다. 카페인과 설탕이 함유된 음료는 매우 빨리 소화되기 때문입니다. 또한 단식을 하고 커피를 마시면 위산이 희석되어 복부 팽만감, 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
금식할 때 먹어야 할 음식들
금식할 때 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 날짜. 대추에는 포도당, 과당, 자당이 많고 칼로리가 낮기 때문에 몸에 좋은 많은 이점이 있습니다. 날짜는 단식 중에 손실된 에너지를 회복할 수 있습니다.
- 꿀. 꿀에는 항산화제, 비타민, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 황, 망간이 포함되어 있어 신진대사를 촉진하고 소화기 장애를 극복하는 데 도움이 됩니다.
- 채소. 녹색 채소에는 섬유질, 단백질, 미네랄, 비타민, 철분 등 몸에 매우 유용하고 소화하기 쉬운 영양소가 많이 함유되어 있습니다.
- 계란. 계란은 서빙하기 쉬울 뿐만 아니라 소화가 매우 쉽고 매우 높은 단백질을 함유하고 있습니다. 계란 1개에는 단백질 6g과 아미노산 9종이 들어 있습니다.
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