자카르타 – 특히 너무 무거운 가방을 들고 너무 오래 서 있으면 요통이 발생할 수 있습니다. 요통이 있을 때 느끼는 통증은 확실히 휴가 계획을 망칠 수 있고 매우 성가실 수 있습니다. 허리 통증은 피로의 신호일 수 있습니다. 그러나 다른 증상이 동반된다면 요통은 척추에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.
하지만 여행 중 갑자기 요통을 느낀다면 실제로 쉽게 완화할 수 있는 방법이 있습니다. 얼음 조각과 통증 완화 연고만 있으면 됩니다. 다음 목적지로 향하기 전 휴식 시간에 치료를 받을 수도 있습니다. 방법을 알고 싶으십니까?
초기 단계
요통이 당신을 괴롭히기 시작하면 즉시 충분한 양의 얼음을 섭취하십시오. 얼음 조각을 사용하여 통증이 가라앉도록 등을 압박합니다. 깨끗한 천이나 플라스틱으로 얼음 조각을 싸십시오. 그런 다음 아픈 등에 얼음을 대십시오.
압박하면서 등 주위를 간단하게 마사지해 보세요. 어렵다고 생각되면 가족이나 가까운 사람들에게 도움을 요청하여 아픈 곳에 얼음을 놓을 수 있습니다. 마사지를 계속하면서 약 12분 동안 등을 압박합니다.
얼음 조각은 피부에 차가운 느낌을 주어 작동합니다. 실제로 감기는 통증을 완화할 뿐만 아니라 근육과 주변 조직의 염증을 줄일 수 있습니다. 충분하지 않으면 얼음이 녹을 때까지 계속 압축할 수 있습니다. 그러나 20분마다 피부를 쉬게 하십시오.
두번째 단계
얼음찜질을 한 후 연고를 바르면 요통도 완화될 수 있다. 신체의 통증을 완화하기 위해 특별히 고안된 여러 연고 제품이 있습니다. 통증이 시작될 때 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일부 연고를 사용하는 경우가 많습니다. 이 유형의 연고는 휴가 중에 복용하는 약 상자에 휴대하기에 적합합니다.
일부 통증, 특히 발생하는 경련으로 인해 인대가 찢어지지 않으면 연고를 바르면 치료할 수 있습니다. 그러나 증상이 악화되고 불안해지면 즉시 정밀 검사를 통해 질병을 조기에 발견할 수 있습니다.
세 번째 단계
약간의 원을 그리며 등을 부드럽게 자극하면 허리 면역력을 높일 수 있습니다. 이러한 움직임은 실제로 근육 경련을 완화하고 예방할 수 있습니다.
시작하려면 바닥, 침대 또는 평평한 표면에 눕습니다. 그런 다음 두 팔을 몸 바로 옆에 똑바로 놓습니다. 그런 다음 복근에 힘을 주고 등을 바닥 쪽으로 부드럽게 누릅니다. 12초 동안 이 자세를 유지하고 등을 쉬고 다시 동작을 시작합니다.
네 번째 단계
위의 모든 동작을 완료한 후 새로운 동작을 계속합니다. 이 단계에서 두 다리와 팔을 위로 들어 올리십시오. 가능한 한 높이 모든 것을 들어 올리고 잠시 동안 자세를 유지하십시오. 하지만 너무 무리하지 말고 필요한 경우 휴식을 취하세요.
물론 건강을 유지하고 요통에서 벗어나려면 몸에 너무 무거운 짐을 지고 가지 않도록 해야 합니다. 또한 연고 및 기타 필요한 의약품을 제공하십시오. 앱에서 약을 구매하면 명절 약 준비를 완료할 수 있습니다. .
약을 사는 것 외에도 다음을 통해 의사에게 연락할 수도 있습니다. 영상/음성 통화 및 채팅. 쉽죠? 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.
