자카르타 - 건강하고 장수하고 싶습니까? 걱정하지 마십시오. 스위스인만큼 부자가 되거나 두 가지를 모두 얻기 위해 의사가 될 필요는 없습니다. 그 이유는 건강을 유지하고 장수하기 위해 노력할 수 있는 다양한 방법이 있기 때문입니다. 믿지 마세요? 다음은 본받을 수 있는 100세 이상 장수(100세 이상 살았거나 추정되는 사람)의 장수 비결의 예입니다.
1.스포츠와 건강식품
액티브 타임즈 런칭 , 100세 이상의 일본인이 적어도 58,000명 이상 있습니다. 이로써 일본은 80년 이상 장수하는 인구가 많은 국가 1위를 차지하게 되었습니다. 그렇다면 이렇게 오래 살 수 있는 비결은 무엇일까요?
그곳에는 블루존에 포함된 오키나와라는 작은 섬이 있습니다. 이것은 기대 수명이 긴 지역에 대한 지정입니다. 그곳에서 주민들은 아침에 부지런히 걷고 가라테를 가르칩니다. 그들은 매일 매우 육체적으로 활동적이라고 말할 수 있습니다.
뿐만 아니라 메뉴도 꽤 건강합니다. 그들은 매일 두부, 죽순, 미역, 장아찌와 같은 음식을 먹습니다.
- 가장 건강한 다이어트
일본 외에 모나코의 인구도 비교적 긴 편입니다. 그곳 사람들은 매일 발생하는 문제에 대해 결코 스트레스를 받지 않습니다. 이것이 그의 정신 건강을 깨어 있게 하는 것입니다. 실수하지 마십시오. 스트레스, 우울증 및 기타 정신 질환은 많은 신체적, 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한 모나코 주민들은 지중해식 식단을 생활에 적용하고 있습니다. 전문가들에 따르면 이 식단은 신체 건강에 많은 이점이 있습니다. 지중해와 접한 국가의 위치는 주민들이 최고의 품질의 생선, 과일 및 채소를 쉽게 얻을 수 있도록 합니다.
연구에 따르면 지중해 식단은 가장 건강한 식단 중 하나입니다.
( 또한 읽기: 지중해식으로 체중 감량)
- 건강 시설 및 산화 방지제
이웃나라 싱가폴은 84.68세로 상당히 높은 기대수명을 가지고 있습니다. 국가의 우수한 경제 상황으로 인해 싱가포르는 매우 정교하고 효율적인 의료 시스템을 갖추고 있습니다.
예방, 질병 발견의 초기 단계부터 의사의 면밀한 감독까지. 뿐만 아니라 이 나라의 평균 수명이 긴 이유는 그곳 주민들도 정기적으로 영양소와 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것으로 나타났습니다.
- 가족과 친구를 우선시하십시오
또 다른 싱가포르, 또 다른 이탈리아. 국가의 기대 수명은 82.12세입니다. 전문가들에 따르면, 그 나라의 생활 수준이 높아져 주민들이 더 나은 음식을 살 수 있게 되었습니다. 또한 이탈리아의 빈곤 문제는 다른 국가보다 훨씬 적습니다.
국가의 블루 존은 사르데냐 섬에 있습니다. 그곳에서 노인들은 고마움을 느끼기 때문에 행복하게 산다. 섬에서 장수의 열쇠를 알고 싶으십니까? 간단합니다. 항상 가족을 최우선으로 생각하고 친구들과 웃고 더 많이 걷습니다. 쉽죠?
- 건강한 식생활과 낮잠
그리스의 블루 존은 Ikaria 섬에 있습니다. 그곳 사람들의 장수 비결은? 간단하고 규칙적으로 낮잠을 자고 서두르지 않으며 사회 생활에 적극적입니다.
그렇다면 다이어트는? 섬 주민들은 항상 야채와 올리브 오일로 구성된 건강한 식단을 먹습니다. 점심 메뉴에는 거의 항상 콩, 감자 및 야채가 포함됩니다.
저녁 식사는 다른 경향이 있습니다. 그들은 정기적으로 빵과 염소 우유를 먹습니다. 더 건강하게도 그곳 사람들은 항산화제가 함유된 허브차를 정기적으로 섭취합니다. 그리스의 기대 수명이 80.43세인 것은 당연합니다.
의 기사 뉴욕 타임즈 이 섬을 "사람이 죽는 것을 잊는 섬"이라고 불렀습니다.
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