자카르타 - 불안은 인간이 가지고 있는 감정 또는 자연스러운 반응 중 하나입니다. 그러나 불안이 너무 자주, 과도하게, 명백한 이유 없이 느껴지면 성가실 수도 있습니다. 의학 용어로 이 상태를 불안 장애 또는 불안 장애.
불안 장애가 있는 사람들은 종종 여러 가지에 대해 걱정을 느낍니다. 그가 실제로 정상적인 상황에 있었을 때 별명은 위험하지 않습니다. 심한 경우 불안 장애가 환자의 일상 활동을 방해할 수도 있습니다. 그렇다면 이 장애는 언제 치료를 받아야 할까요?
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불안 장애를 확인하기에 적절한 시기
불안 장애는 확실히 가볍게 받아들일 수 있는 상태가 아닙니다. 다음과 같은 경우 즉시 심리학자 또는 정신과 의사와 같은 전문적인 도움을 받아 치료를 받으십시오.
- 끊임없이 걱정으로 가득 차 일상 활동을 방해합니다.
- 경험한 두려움, 걱정, 불안은 통제하기 어렵습니다.
- 장기간 스트레스를 받거나, 알코올에 중독되거나, 약물을 사용하거나, 기타 정신 건강 문제가 있습니다.
- 자신을 다치게 하거나 심지어 자살할 것 같은 느낌.
경험한 불안과 걱정은 저절로 사라지지 않을 수 있음을 명심하십시오. 즉시 도움을 구하지 않으면 시간이 지남에 따라 더 악화될 수 있습니다. 따라서 불안 장애의 증상이 악화되기 전에 주저하지 말고 의사, 심리학자 또는 정신과 의사와 상담하십시오.
가능한 한 빨리 의학적 도움을 받으면 치료와 치유 과정이 훨씬 쉬워집니다. 다음으로 시작할 수 있습니다. 다운로드 애플리케이션 통해 심리학자와 대화하기 채팅 , 언제 어디서나. 추가 치료를 원하시면 신청서를 통해 병원의 심리학자 또는 정신과 의사와 약속을 잡을 수 있습니다. 또한.
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불안 장애의 치료법은 무엇입니까?
일반적으로 불안 장애를 다루는 데에는 두 가지 주요 치료 방법이 있습니다.
1.심리치료
정신 요법은 불안 장애의 주요 치료법 중 하나입니다. 많은 유형의 치료가 있지만 불안 장애를 치료하는 데 가장 일반적으로 사용되는 것은 인지 행동 치료(CBT)입니다.
인지 행동 치료는 문제, 사고 패턴 및 행동 간의 관계에 중점을 둡니다. 이 치료를 통해 당신은 당신이 직면하고 있는 모든 불만을 털어놓고 이야기해야 합니다. 그런 다음 해결하려는 문제의 근본과 달성해야 할 최종 목표를 찾도록 안내 및 초대됩니다.
2.마약
심리 치료 외에도 의사는 항우울제 및 항불안제와 같은 불안 증상을 완화하기 위해 특정 약물을 처방할 수도 있습니다.
불안 장애는 다른 의학적 상태와 유사합니다. 이 상태는 빨리 사라지지 않습니다. 일명 긴 과정과 시간이 걸립니다. 따라서 귀하의 상태를 이해하고 의사가 만든 치료 계획을 따르는 것이 중요합니다.
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치료 및 약물 치료 외에도 다음을 포함하여 불안 장애의 증상을 완화하는 데 도움이 되도록 집에서 할 수 있는 몇 가지 간단한 일이 있습니다.
- 마음을 진정시키기 위해 명상이나 예배를 드린다.
- 뭉친 근육을 풀기 위해 따뜻한 목욕을 한다.
- 매일 약 30분 동안 규칙적으로 운동하십시오. 이것은 불안을 줄이고 더 차분하고 자신감을 갖게 할 수 있습니다.
- 에센셜 오일을 사용하여 마사지하거나 아로마 테라피를 사용하여 수면을 취하십시오.
- 긍정적인 경우 좋아하는 취미를 하거나 이전에 해보지 않은 새로운 일을 시도하십시오.
- 가족, 배우자 또는 가장 가까운 친구와 같이 가장 가까운 신뢰할 수 있는 사람들과 이야기를 공유하십시오.
불안 장애에 대한 약간의 설명입니다. 또한 치료를 담당하는 의사나 치료사에게 문의할 수 있습니다. 치료를 수행하려는 강한 열망과 규율은 이 장애가 있는 사람들이 좋은 삶의 질을 가질 수 있도록 합니다.
참조:
국립 정신 건강 연구소. Accessed 2020. 불안 장애.
아주 좋은 마음. Accessed 2020. 불안 장애란 무엇입니까?
정신 질환에 대한 전국 동맹. Accessed 2020. 불안 장애.
