, 자카르타 – 출산일이 다가오면 대부분의 임산부는 나중에 출산할 수 있도록 신체적으로 준비하는 데 더 집중할 수 있습니다. 일반적으로 산전 수업, 건강한 식단 유지, 산부인과 전문의와의 정기적인 임신 확인 등 다양한 신체 준비가 수행됩니다.
출산 전에 신체적으로 준비하는 것이 중요합니다. 그러나 정신적 준비가 덜 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 결국 출산은 한 여성의 삶을 바꾸는 큰 순간이다. 이 순간을 맞닥뜨리게 되면 엄마들이 긴장하고 걱정하고 두렵기까지 하는 것은 당연합니다. 그렇기 때문에 출산 전 마음의 준비가 중요합니다.
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출산 전 정신적 준비가 중요한 이유
출산은 여성에게 스트레스가 되는 순간이 될 수 있습니다. 특히 이것이 첫 출산 경험이라면 더욱 그렇습니다. 한편, 산전반에서 다른 엄마들의 출산 경험담을 들어보면 엄마마다 경험이 다르다.
아기를 세상에 낳을 수 있는 기쁨, 성취, 자부심, 안도감의 순간으로 출산을 설명하는 어머니들이 있습니다. 그러나 일부 다른 산모의 경우 진통이 고통스럽고 피곤할 수 있습니다. 이것은 곧 출산을 앞둔 산모들의 불안을 가중시킬 수 있습니다.
산모의 마음가짐은 출산 과정이 어떻게 진행되고 나중에 산모가 어떻게 경험할지를 결정하는 데 큰 역할을 합니다. 그렇기 때문에 출산 전에 정신적으로 자신을 준비하는 것이 중요합니다.
임신 중에 자신에게 출산에 대한 긍정적인 시나리오를 상상하고 반영할 시간과 공간을 제공하십시오. 목표는 산모가 분만 과정을 겪을 수 있다는 확신을 갖도록 돕는 것입니다. 그렇게 하면 임산부가 출산을 더 잘 준비할 수 있습니다.
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출산 전 정신적으로 준비하는 방법
출산 전에 정신적으로 준비하는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 몸의 능력을 믿어라
어머니가 긍정적인 출산 경험을 갖지 못하게 하는 생각 중 하나는 "나는 할 수 없다"는 생각입니다. "나는 할 수 있다!"라고 스스로에게 말하십시오. 임신과 출산 중 어머니의 마음을 지지하는 확언은 긍정적인 마음가짐을 가지기 어려운 어머니에게 도움이 될 수 있습니다.
"나는 내 몸이 아기를 안전하게 낳을 수 있다고 믿어" 또는 "나는 강하고 위대한 일을 할 수 있다"와 같은 큰 긍정의 문장을 말하는 것은 분만 과정을 통해 어머니를 지원할 수 있습니다.
또한 임신 중에 산모의 몸이 어떻게 잘 작동하는지에 초점을 맞춥니다. 임신의 전체 과정은 항상 편안하지는 않지만 마법과도 같으며 산모의 몸이 정말 잘 작동하고 있다는 증거입니다. 그것에 대해 생각함으로써 어머니는 자신의 몸도 나중에 잘 낳을 수 있다는 것을 점점 더 확신하게 됩니다.
2. 가까운 사람들의 지원을 요청하십시오
산모가 좋은 출산을 할 수 있을 것이라고 항상 지지하고 안심시켜 줄 가까운 사람들을 곁에 두는 것도 출산 전 정신적 준비의 일환으로 중요합니다.
지원을 위해 의지할 수 있는 가장 가까운 사람은 파트너입니다. 파트너와 우려 사항에 대해 이야기하고 분만 중 어떤 지원을 원하는지 파트너에게 알릴 수 있습니다. 또한 산모의 상태를 이해하고 출산 선택을 지원해줄 수 있는 친구를 산전 수업에서 찾을 수 있다.
3. 부정적인 소리 제한
산전 수업이나 행사 등 다른 여성의 출산 경험에 귀를 기울인다. 베이비 샤워 , 산모가 분만 과정이 어떤 것인지 더 잘 이해하도록 도울 수 있습니다. 그러나 때로는 무서운 이야기가 엄마를 걱정하게 만들고 출산 전 엄마의 정신적 준비를 무너뜨릴 수 있습니다.
힘들고 고통스러운 출산 경험에 대해 자주 이야기하는 어머니의 친척이 있을 수 있으며, 이로 인해 어머니는 정신적으로 출산 준비가 되지 않습니다.
산모가 정신적으로 출산 준비를 할 수 있도록 출산 중 나쁜 경험을 공유하지 않도록 정중하게 요청하는 것을 주저하지 마십시오.
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4. 긍정적인 출생 이야기 읽기
출산에 대한 부정적인 이야기를 제한하는 것 외에도 어머니는 출산 경험에 대한 다른 사람들의 긍정적인 이야기를 더 많이 읽거나 들을 수 있습니다. 이 방법은 산모가 나중에 출산할 때 더 자신감을 가질 수 있도록 도와줍니다.
출산 전 마음의 준비가 중요하다는 설명이다. 산모가 나중에 출산을 위해 정신적으로 더 준비할 수 있도록 돕기 위해 산모는 종종 의사에게 출산 과정을 더 잘 이해할 수 있도록 요청할 수 있습니다.
임산부는 신청서를 통해 의사에게 연락 할 수 있습니다. 언제 어디서나 출산에 대한 이야기나 엄마의 고민을 이야기할 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로 신청하세요.
