자카르타 - 단식을 깨는 것은 라마단 기간에 가장 기다려지는 순간 중 하나입니다. 그러나 불행하게도 지금까지 자신이 금식을 하는 실수를 저질렀다는 사실을 깨닫지 못하는 사람들이 많이 있습니다. 단식을 깰 때 자주 하는 실수는 밥과 같은 무거운 음식을 바로 먹는 것입니다.
이프타르는 하루 동안 먹고 마시지 않은 후 손실된 에너지와 영양소를 회복하기 위한 것입니다. 그러나 이것은 부분과 메뉴를 보면서도 수행됩니다. 제대로 하지 않으면 건강해지는 대신 실제로 신체의 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 단식을 하고 과식을 하면 안 되는 이유다.
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단식을 어길 때 과식하는 이유는 허용되지 않습니다.
기본적으로 쌀과 같이 무거운 음식을 직접 섭취하는 것은 금지되어 있지 않습니다. 그러나 그 부분을 고려해야 합니다. 체내에 들어가는 음식물의 양이 과하지 않은지 확인하십시오. 이것은 누군가가 거의 14시간 동안 먹고 마시지 않는 단식과 관련된 소화 시스템의 장애를 예방하기 위해 수행됩니다.
이 시간 동안 소화 시스템은 완전히 쉬고 작동하지 않습니다. 글쎄요, 단식을 하고 과식을 하면 소화기관이 힘들게 일하게 됩니다. 이것이 소화 장애를 유발하는 것입니다. 밥을 먹는 것과 같이 단식 중에 과식을 하면 당 수치가 증가하여 몸이 약해질 수 있습니다.
결과적으로 뇌는 산소와 포도당이 부족하여 사람을 더 쉽게 졸리게 만듭니다. 단식을 깨는 좋은 방법은 간식이나 탁질을 먼저 먹는 것이지만 과식하지 마십시오. 그 다음 30분 후에 과식을 합니다. 억지로 하면 위가 불편하거나 부풀어 오르거나 메스꺼움을 느끼거나 통증을 느낄 수 있습니다.
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단식을 할 때 과식을 하는 것뿐만 아니라 하지 말아야 할 몇 가지 다른 사항이 있습니다.
1. 찬물 마시기
공복에 찬 물을 마시면 위 수축을 유발할 수 있습니다. 이는 위가 체온과 매우 다른 온도의 액체를 받기 때문입니다. 금식할 때 찬물을 마시는 것은 특히 궤양 질환이 있는 사람들에게 소화 불량을 유발하는 것이 불가능한 일이 아닙니다.
2. 빨리 먹어라
급하게 먹으면 음식이 덜 정제되어 소화가 더 어려워집니다. 음식을 씹는 것은 30~50칼로리만큼 해야 합니다. 단단한 음식은 70번까지 씹어야 합니다. 음식을 오래 씹을수록 타액에는 효소 아밀라아제가 더 많이 포함됩니다. 그렇게 하면 음식을 삼켰을 때 식도를 통과하기가 더 쉬워집니다.
3. 매운 음식 섭취
빈속에 매운 음식을 먹으면 속 쓰림과 복통을 유발합니다. 칠리의 캡사이신 화합물은 특히 위가 비어 있을 때 위벽을 자극할 수 있습니다. 위 질환이 있는 사람의 경우 캡사이신에 소량 노출되면 복통을 유발할 수 있습니다. 단식을 할 때 매운 음식을 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다. 캡사이신 이것은 대장이 물을 최적으로 흡수할 수 없게 만듭니다.
4. 달고 기름진 음식을 많이 섭취
달고 기름진 음식은 소화가 잘 되는 음식이 되어 쉽게 배고프다. 또한 둘 다 상당한 체중 증가를 유발합니다.
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이것이 금식을 깰 때 과식을 하는 것과 함께 하지 말아야 할 다른 것들을 피해야 하는 이유입니다. 단식하는 동안 건강 문제가 발생하면 앱에서 의사와 경험하는 문제에 대해 논의하십시오. , 적절한 치료 단계를 찾습니다.
