눈 능력을 향상시키는 간단한 방법

“두 눈이 강제로 컴퓨터 화면을 응시하면 눈이 더 빨리 손상될 수 있습니다. 그러나 오늘날의 전자 장비와의 상호 작용을 줄이는 것은 다소 불가능해 보입니다. 그러기 위해서는 눈 건강을 유지하고 능력을 높이려면 몇 가지 간단한 방법을 알아야 합니다.”

, 자카르타 – 현재의 기술 발전으로 인해 눈이 덜 쉬었습니다. 아니, 거의 모든 현재 업무와 업무는 노트북, 휴대폰, 컴퓨터와 같은 전자 장치를 사용하여 완료해야 합니다. 이러한 장치에서 방출되는 방사선은 눈에 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.

두 눈을 강제로 컴퓨터 화면을 응시하면 눈이 더 빨리 손상될 수 있습니다. 눈에 손상이 자주 발생하는 경우가 있으며, 눈의 기능과 능력이 저하되는 경우도 종종 있습니다. 그러나 전자 장비와의 상호 작용을 줄이는 것은 불가능합니다. 그렇다면 이런 상황을 자주 겪는다면 어떻게 해야 할까요? 여기에서 리뷰를 확인하세요!

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눈을 개선하는 간단한 방법

눈의 능력을 향상시키기 위해 할 수 있는 노력은 다음과 같습니다.

쉴 시간을 주세요

눈을 건강하고 손상되지 않도록 유지하려면 잠시 휴식을 취하십시오. 눈은 눈을 뜬 순간부터 다시 잠들 때까지 계속 작동하기 때문입니다. 전자 장비를 다룰 때 눈은 평소보다 더 많은 일을 하고 무겁습니다.

이를 위해 눈이 휴식을 취할 수 있는 약간의 시간을 주십시오. 다과를 위해 컴퓨터 화면이 아닌 다른 물체를 보려고 시도할 수 있습니다. 피곤한 눈에 가장 좋은 것은 나무와 하늘의 녹색과 파란색 전망입니다. 따라서 하루 종일 노트북 앞에서 작업하는 데 지쳤을 때 몇 분 정도 시간을 내어 사무실 뒤 정원을 산책하며 경치를 즐기십시오.

보습 눈

눈의 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 눈이 너무 건조하면 가려움증, 발적 및 통증을 유발할 수 있기 때문입니다. 이것이 있으면 눈을 비비고 긁고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 실제로 건조한 눈에 그렇게 하면 실제로 손상을 더 악화시킬 수 있습니다.

그러기 위해서는 노트북 앞에 할 일이 많더라도 눈을 촉촉하게 유지하세요. 수분을 유지하기 위해 몇 번 깜박일 수 있습니다.

눈 스포츠

신체의 다른 근육과 마찬가지로 눈 근육도 운동이 필요합니다. 20-20-20 운동이라고 하면 쉽게 할 수 있는 한쪽 눈 운동이 있습니다.

약 20미터 떨어진 거리에 있는 물체를 보는 것부터 시작하십시오. 그런 다음 물체에 초점을 맞추고 20초 동안 시선을 유지합니다. 20분마다 이 동작을 반복합니다. 이 운동은 확실히 많은 시간과 노력을 필요로 하지 않습니다.

눈의 유연성

눈의 힘과 건강을 유지하려면 눈의 유연성을 높이십시오. 즉, 더미 한가운데에 있더라도 가시성을 높여야 합니다. 마감 시간 .

시선이 한 곳에 머물지 않도록 합니다. 눈의 유연성을 높이려면 간격을 두고 5회 정도 안구를 굴려보세요. 이 움직임은 또한 좋은 시력을 유지하는 것으로 믿어집니다.

건강한 식품 소비

눈은 또한 건강하고 깨어 있기 위해 "공급"되어야 합니다. 눈의 능력을 유지하는데 가장 좋은 음식은 당근, 블루 베리 시력에 좋은 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다.

너무 오랫동안 콘택트 렌즈를 사용하지 마십시오

눈을 보호하는 한 가지 방법은 콘택트렌즈를 너무 오래 착용하지 않는 것입니다. 일부 전문가들은 하루에 19시간 이상 렌즈를 착용하지 말 것을 권장합니다. 콘택트렌즈를 너무 오래 사용하면 안구건조증과 자극을 유발할 수 있기 때문입니다. 특히 콘택트렌즈를 끼고 자면 매우 위험하므로 완전히 피해야 합니다. '

렌즈 착용에 익숙하신 분들은 반드시 권장 시간 내에만 착용하시기 바랍니다. 렌즈를 정기적으로 청소하고 콘택트 렌즈가 손상된 경우 교체하는 것을 잊지 마십시오.

오이로 압축

무대 뒤에서 하루를 보낸 후 두 눈꺼풀에 오이 조각을 놓습니다. 오이에는 아스코르브산과 카페산이 들어 있습니다. 이 두 성분 모두 수분 보유를 방지할 수 있습니다. 오이는 염증과 눈 피부염에 대한 최고의 치료법으로 간주됩니다.

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눈 건강에도 좋은 음식

당근과 블루베리 외에도 다음과 같은 눈에 중요한 영양소가 들어 있기 때문에 눈 건강을 개선할 수 있는 여러 유형의 식품이 있습니다.

견과류

캐슈넛, 호두 등 다양한 견과류는 오메가3 지방산이 풍부하며, 견과류에는 비타민E도 풍부해 노화로 인한 눈 손상을 예방할 수 있다.

오렌지 과일

감귤류는 노화와 관련된 안구 손상과 싸울 수 있는 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 오렌지 외에도 레몬, 포도와 같은 다른 감귤류에서 비타민을 얻을 수 있습니다.

녹색 야채

시금치와 케일과 같은 녹색 잎 채소에는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 녹색 잎이 많은 채소는 눈 건강에 좋은 비타민 C 공급원이기도 합니다.

고구마

당근과 마찬가지로 고구마에는 비타민 A와 베타 카로틴이 풍부합니다. 또한 고구마는 항산화 비타민 E의 좋은 공급원이기도 합니다.

쇠고기

쇠고기는 아연이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다. 아연이 노화와 관련된 시력 상실을 지연시키고 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어지기 때문입니다.

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갑자기 시야가 흐릿하거나 초점을 맞추는 데 어려움이 있으면 즉시 안과의의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 눈의 근시를 나타낼 수 있기 때문입니다.

이제 앱을 통해 원하는 병원의 안과 진료를 예약할 수 있어 눈 건강을 간편하게 체크할 수 있습니다. . 더 이상 병원에서 줄을 서거나 몇 시간을 기다릴 필요가 없습니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 지금!

참조:
웹엠디. 액세스 2021. 눈을 건강하게 유지하는 방법.
국립 안과 연구소. 2021년에 액세스. 눈을 건강하게 유지하십시오.
미국 안과학회. 2021년에 액세스. 시력을 유지하기 위한 상위 10가지 팁.
오늘의 의료 뉴스. 2021년 액세스. 눈 건강에 좋은 10가지 음식

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