건강을 위한 아침 달리기의 5가지 이점

, 자카르타 - 아주 쉽고 저렴하며 많은 장비가 필요하지 않은 스포츠는 달리기입니다. 어린이, 청소년, 성인, 노인 등 누구나 할 수 있습니다. 일반적으로 이 스포츠는 오전에 하는 것이지만 오후나 저녁에 하는 사람은 많지 않습니다.

그러나 아침에 달리는 것이 오후나 저녁에 달리는 것보다 더 많은 이점이 있습니다. 아침에는 차들이 많지 않아 시원하고 상쾌한 아침 공기를 마실 수 있습니다. 신선한 공기 외에도 아직아침에 달리기의 이점건강을 위해서는 알아야 합니다. 자, 다음을 보십시오.

1. 장수

아침에 달리기의 첫 번째 이점은 이 스포츠가 수명을 연장할 수 있다는 것입니다. 규칙적으로 한다면 매일 아침 달리기는 신체의 신진대사를 증가시킬 수 있습니다. 아침에 신선한 공기를 들이마시고 천천히 내쉬면 스트레스가 풀리는 듯 몸과 마음이 한결 편안해집니다.

2. 더 조밀하고 더 강한 뼈

미주리 대학교에서 실시한 연구에 따르면, 달리기 선수는 자전거 타는 사람보다 뼈가 더 조밀하고 더 강하다는 것이 밝혀졌습니다. 자전거 타는 사람의 골밀도 부족은 63%인 반면, 달리기 선수의 골밀도는 19%에 불과합니다. 이것은 주자가 자전거 타는 사람보다 더 조밀한 뼈 세포를 가지고 있음을 의미합니다. 자전거를 좋아하는 사람이라면 가끔 시간을 내어 달리기를 하여 뼈 건강을 유지할 수 있습니다.

3. 달리기는 노인성 치매 예방

십대 때 아침에 규칙적으로 달리는 여성의 경우 노년기에 접어들 때 노쇠할 위험을 줄일 수 있습니다. 아침에 달리기의 이점은 집중력과 기억력 및 기타 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 노년기에 접어든 노인성 치매를 예방하기 위해 부모님께 계속 이사를 가자고 권유하는 것도 나쁘지 않습니다.

4. 더 나은 품질의 수면

아침에 달리는 것의 또 다른 이점은 불면증을 자주 경험하거나 수면의 질이 좋지 않은 경우 아침에 달리면 극복할 수 있다는 것입니다. 어떻게? 아침에 규칙적으로 달리면 더 쉽게 푹 잠들 수 있습니다.

5. 쉽게 아프지 않음

아침에 달리기를 하면 신체 건강을 유지하고 깨어 있을 수 있습니다. 달릴 때 몸이 "피곤한" 활동에 익숙해지도록 신체 운동을 하는 것과 같기 때문입니다. 흡입된 아침 공기는 폐에 영양을 공급하여 몸을 더 신선하게 만듭니다.

아침에 규칙적으로 달리는 사람들은 아침에 달리기를 좋아하지 않는 사람들보다 독감에 걸리지 않을 것입니다. 아침에도 공기가 상쾌해서 아침에 부지런히 달리는 사람들이 쉽게 아프지 않기 때문이다.

그것이 당신이 알아야 할 건강을 위해 아침에 달리기의 5가지 이점입니다. 건강 상태에 대한 조언이 필요하면 주저하지 말고 즉시 의사에게 연락하십시오. 이제 선호하는 방법을 사용할 수 있기 때문에 더 쉽습니다. c모자, 영상통화, 및 v전화 앱에서 선택한 전문가와 이야기하십시오. 다음에서 의료적 필요 사항을 쇼핑할 수도 있습니다. , 그래서 귀찮게 약국에 가기 위해 집을 나갈 필요가 없습니다. 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.

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