, 자카르타 — 수면 부족은 하루에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족으로 하루를 망치지 마십시오. OK! 이 기사를 계속 읽고 수면 부족을 극복하는 방법을 알아보십시오!
수면 부족의 장기적인 영향에는 고혈압, 당뇨병, 우울증 및 암이 있습니다. 단기적으로 이러한 수면 부족은 사무실에서의 업무 수행에 방해가 될 수 있습니다. 혼자 운전하는 경우 수면 부족으로 인한 집중력 저하도 사고 위험을 높일 수 있습니다. 분위기 수면 부족으로 인한 이 나쁜 점은 다른 사람들이 당신에게 접근하기를 꺼리게 만들 수도 있습니다. 수면 부족으로 친구와 삶의 질을 잃고 싶지 않으신가요?
이를 극복하기 위해 발레리안 뿌리 또는 멜라토닌 보충제를 섭취할 수 있습니다. 발레리안 뿌리는 불면증을 치료하고 불안을 줄이는 것으로 알려져 있으며, 멜라토닌은 종종 수면 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 이 방법을 사용하려면 먼저 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 앱을 통해 , 적절한 보충제 복용량은 의사에게 물어볼 수 있습니다. 그 후, 당신은 직접 할 수 있습니다 주문하다 앱의 보충 .
수면 부족이 한밤중에 갑자기 호흡이 멈추는 무호흡증과 같은 장애로 인해 발생하는 경우 식단과 생활 방식을 바꿔야 할 수도 있습니다. 귀하의 상태에 적합한 치료법에 대해 의사와 상담하십시오.
일반적으로 수면 부족은 스트레스로 인해 발생합니다. 이것이 당신에게 친숙하게 들린다면 스트레스를 더 나은 방법으로 다루도록 노력하십시오. 명상은 스트레스를 다루는 좋은 아이디어입니다. 운동을 하고 편안하다고 느끼는 사람들과 시간을 보내는 것도 스트레스를 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 마음을 진정시킬 수 있는 악기를 연주하십시오. 또한 아로마 테라피 양초를 켜서 마음을 밝게 할 수 있습니다.
자기 전에도 하고 스트레칭 또는 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 호흡 운동. 더 알고 싶으시면 빨리 오세요 다운로드 애플리케이션 앱 스토어 또는 구글 플레이에서. 의사와 질의응답 기능을 이용하면 바로 비타민을 구매할 수 있다는 사실! 또한 실험실 검사를 예약할 수도 있습니다. 위의 두 가지 기능과 마찬가지로 이 랩 체크 기능도 집에서 나갈 필요가 없습니다. 연구실 직원이 당신에게 올 것이기 때문입니다. 쉽죠?
