, 자카르타 – 상당한 피트니스 및 체중 감소 효과를 제공하는 요가의 변형이 매우 많으며 그 중 하나가 비크람 요가입니다. 아시다시피 Bikram 요가는 섭씨 40도의 뜨거운 온도에서 90분 동안 수행되는 요가 운동의 변형이며 26개의 요가 자세를 수행합니다.
~에 따르면 미국 영양학회지 , 요가를 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체중이 더 안정적입니다. 체중 감량에 효과적인 운동으로서 Bikram 요가의 몇 가지 이점이 있습니다.
- 유산소 운동 및 유연성 운동
Bikram 요가는 유산소 운동과 유연성을 결합한 운동으로 간주할 수 있습니다. 이 합금은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 비크람 요가의 26가지 자세는 근력을 키우고 근육량을 늘리며 모든 동작에서 효과적으로 칼로리를 태울 뿐만 아니라 신체에 자각을 주는 운동입니다. 몸에 대한 소유권을 알아가는 과정은 간접적으로 당신의 몸을 더 소중하게 여기고 식욕을 조절하게 될 것입니다.
- 자기 휴식 만들기
비크람 요가는 몸을 움직여 칼로리를 소모하는 평범한 운동일 뿐만 아니라, 각 운동마다 호흡 운동이 있어 자기 이완 효과를 주는 운동의 한 형태입니다. 높은 온도에서도 정상적으로 호흡하도록 훈련되어 결국 긴장된 상황에서도 침착함을 유지할 수 있습니다. 또한 읽기: 과체중이 되지 않도록 사무실에서 즐기는 4가지 건강 간식
- 더 빛나는 피부
땀을 생성하는 비크람 요가 활동은 신체의 신진대사를 증가시키고 혈액 순환을 개선하며 땀을 통해 신체의 독소를 제거하여 간접적으로 피부가 매끄럽게 보입니다. 빛나는 . 원활한 혈액 순환도 얼굴 피부를 더욱 빛나게 만들어 여드름의 성장을 감소시킬 수 있습니다.
- 식욕을 조절할 수 있다
비크람 요가를 포함한 규칙적인 유산소 운동은 식욕을 조절할 수 있으므로 과식하지 않도록 과식하지 않도록 합니다. 실제로 운동을 통해 회복할 수 있는 분위기 더 긍정적이 되어 간식이 필요하지 않게 행복하다 그것이 종종 사람들이 간식에 중독되는 이유이기도 합니다.
- 자신감을 높일 수 있는 스포츠
Bikram Yoga의 유산소 운동과 유연성 운동의 조합은 재미있는 운동 선택이 될 수 있습니다. 비크람 요가는 단순히 체중 감량을 넘어 자세를 회복하고 몸 전체를 형성하여 자신감을 줄 수 있습니다. 또한 Bikram 요가 연습은 일상 생활에 유용합니다. 즉, 몸이 가볍고 유연하며 쉽게 피곤하지 않고 똑바로 설 수 있습니다. 또한 읽기: 허벅지를 수축시킬 수 있는 스포츠 5가지
수행하는 비크람 운동에서 최대의 결과를 얻으려면 다음과 같이 실제로 주의를 기울여야 하는 몇 가지 사항이 있습니다.
- 정기적으로 하세요
물론 효과적인 체중 감량을 원한다면 Bikram 요가를 한 번만 수행해서는 안됩니다. 가능하면 매일 또는 적어도 일주일에 4-5회 루틴을 수행해야 합니다.
- 물 소비
체내 수분 섭취를 유지하는 한 가지 방법은 물을 섭취하는 것입니다. 또한, 비크람 요가는 땀을 많이 흘리게 합니다. 체액이 부족해 몸이 약해지지 않도록 맞다 . 규칙적인 운동도 물을 많이 섭취해야 합니다.
체중 감량에 효과적인 운동인 비크람 요가나 자신의 필요에 맞는 올바른 운동 선택에 대해 더 알고 싶다면 직접 문의하세요. . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
