우울증 안녕

자카르타 – 우울증은 모든 연령대에 발생할 수 있습니다. 우울증은 남성보다 여성에게 더 흔하다는 것이 밝혀졌습니다. 우울증은 종종 여성에게 영향을 미치는 질병입니다.

우울증은 환자를 슬프게 만들고 지속적으로 흥미를 잃게 만드는 기분 변화입니다. 우울증은 사람이 느끼고 생각하고 행동하는 방식에 영향을 미칩니다. 이러한 정서적 장애는 며칠 또는 몇 주 동안 지속되어 다른 사람들과의 사회적 관계를 손상시킬 수 있습니다. 이 상태로 인해 환자는 의사나 심리학자와 경험하는 정서적 장애에 대해 논의해야 합니다.

(또한 읽어보십시오: 종종 무시되는 우울증의 5가지 원인 )

앱에서 전문의에게 물어볼 수 있습니다 ~을 통해 음성/영상 통화 또는 채팅 . 우울증에 작별 인사를 할 수 있도록 다음 팁을 시도할 수 있습니다!

심사 숙고

일상의 스트레스를 풀기 위해 매일 30분의 시간을 할애하여 생각에 집중하고 명상을 하십시오. 이 명상은 불안과 기타 기분 장애를 치료할 수 있습니다. 나쁜 기분이 좋은 기분으로 바뀔 수 있는 평화로운 장소에 있다고 상상해 보십시오.

비타민 B 섭취 늘리기

비타민 B와 B-12는 세로토닌, 에피네프린, 도파민과 같이 기분에 영향을 미치는 뇌의 화학 물질 생성을 도와줍니다. 이 비타민의 필요성은 연어, 시금치, 고추, 고기, 계란, 저지방 우유 등과 같은 음식을 섭취함으로써 충족될 수 있습니다.

필요한 영양소가 충족되도록 비타민 B 보충제를 추가하십시오. 의사에게 올바른 보충제를 요청하십시오. 앱에서 다음을 통해 비타민과 약을 주문할 수도 있습니다. 스마트 폰 알 잖아. 집을 떠나지 않고도 실험실 검사를 할 수도 있습니다. 쉽고 실용적입니다.

목표 설정

우울증은 사람이 아무것도 할 수 없다고 느끼게 만드는 경향이 있습니다. 무기력하고 무의미한 느낌. 그런 느낌을 없애기 위해 매일 목표를 설정할 수 있습니다. 이러한 성취의 결과로 서서히 행복감이 나타날 수 있습니다.

규칙적인 수면

우울증은 종종 사람을 잠자기 어렵게 만듭니다. 그러나 이것은 상황을 악화시킬 뿐입니다. 따라서 생활 방식을 바꿔 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나야 합니다. 텔레비전을 끄고 가제트 방해가 되지 않도록 잠시 휴식을 취합니다.

새로운 시도

새로운 것을 시도하면 도전을 느끼게 될 것입니다. 이 도전은 뇌의 화학적 변화를 자극하여 즐거움과 학습과 관련된 도파민 수치를 증가시킵니다.

당신이 신뢰하는 사람들과 이야기하십시오

우리가 신뢰하는 사람들과 감정과 문제를 공유하는 것은 언제나 위안이 됩니다. 해결책을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람들로부터 정서적 지원도 받을 수 있습니다.

가벼운 운동

아침 산책, 가벼운 스트레칭 또는 간단한 호흡 운동이 우울증 증상에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 엔돌핀 생성을 자극하여 더 긍정적이고 자신있게 생각할 수 있습니다.

(또한 읽어보십시오: 십대 소녀의 우울증에 대한 사실 )

우울증은 종종 여성에게 영향을 미치는 질병입니다. 우울증의 증상을 느낀다면, 감정적 스트레스를 혼자 끙끙 앓지 말고 신청서에 의사와 상의하듯이 의사와 상의하세요. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서

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