, 자카르타 – 관절염이 있거나 관절염이라고도 하는 것은 매우 불편합니다. 그 이유는 재발하는 동안 관절염의 영향을받는 신체 부위가 아프고 따뜻하며 붉어지고 부어 오를 수 있기 때문입니다.
또한 관절염은 염증이 있는 관절이 뻣뻣해지고 움직이기 어려워지기 때문에 자유롭게 움직일 수 없게 됩니다. 그러나 분명히 관절 건강을 지원하여 관절염 증상을 개선할 수 있는 여러 유형의 음식이 있습니다. 여기서 알아보자.
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관절통을 자주 겪으시는 분들에게 필요한 식품은 항산화제가 함유된 식품입니다. 이 성분은 관절 문제를 일으키는 자유 라디칼과 싸울 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 글쎄, 당신은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 및 셀레늄을 함유한 식품을 섭취함으로써 항산화제를 얻습니다.
이러한 영양소가 포함된 식품은 관절을 자극하는 자유 라디칼과 싸우는 강력한 약물입니다. 또한 오메가-3가 포함된 음식은 관절의 부기나 기타 문제의 위험을 줄일 수도 있습니다.
비타민 D는 또한 건강한 관절과 뼈를 유지하는 데 도움이 되는 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 비타민 D는 신체가 섭취하는 음식이나 음료에서 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다.
다음은 관절 건강을 유지하고 관절 통증을 완화하는 데 좋은 음식입니다.
1. 체리
매우 달콤한 맛이 나는 것 외에도 체리는 밝은 빨간색 때문에 매우 아름답습니다. 그래서 작은 과일은 종종 생일 케이크의 장식으로 사용됩니다. 체리의 밝은 붉은 색은 천연 화학 물질인 안토시아닌 .
여러 연구에 따르면 신선한 체리 또는 체리 주스가 관절염 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. 체리는 또한 통풍을 완화시킬 수 있다고 합니다. 체리 외에도 관절 통증을 완화하기 위해 섭취할 수 있는 여러 밝은 색상의 과일에는 블루베리, 블랙베리 , 또는 석류.
2. 붉은 고추
매운 음식을 좋아하는 당신에게 희소식이 있습니다. 붉은 고추를 섭취하면 실제로 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 신체가 콜라겐을 형성하는 데 도움이 되는 비타민 C 함량이 매우 높기 때문입니다.
콜라겐은 부드러운 뼈, 힘줄, 인대에서 발견되는 단백질로 관절의 쿠션 역할을 하고 관절을 함께 잡아줍니다. 붉은 고추 외에도 비타민 C가 풍부한 다른 식품은 관절통에 좋은 오렌지, 토마토, 파인애플입니다.
3. 연어
연어가 건강한 관절을 유지하는 데 매우 좋은 음식이라는 사실을 아는 사람은 많지 않을 것입니다. 실제로 연어에는 뼈를 튼튼하게 유지하는 칼슘과 비타민 D가 들어 있습니다.
또한 연어에는 관절의 문제를 줄일 수 있는 오메가-3도 포함되어 있습니다. 연어 외에도 요구르트나 우유를 먹을 수 있습니다. 저지방 건강한 관절을 위한 칼슘과 비타민 D도 풍부합니다.
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4. 오트밀
오트밀과 같은 통곡물로 만든 음식은 정제된 곡물 , 흰 밀가루처럼 실제로 염증을 일으킬 수 있습니다. 밀가루로 만든 음식은 실제로 근육과 뼈를 강화하면서 에너지를 줄 수 있으므로 신체 활동을 잘 할 수 있습니다.
그러나 동시에 이러한 음식은 관절을 긴장하게 만들 수도 있습니다. 따라서 소시지를 곁들인 볶음밥 한 접시로 에너지를 채우기보다 과일, 견과류, 요구르트와 함께 오트밀을 먹는 것이 좋습니다.
5. 심황
강황은 인도네시아에서 꽤 유명한 약용 식물입니다. 심황은 또한 강황 , 이 식물에는 커큐민이라는 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 글쎄, 이 커큐민은 무릎 관절 통증을 완화할 수 있는 이부프로펜처럼 작용할 수 있습니다.
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관절통에 좋은 음식 5가지입니다. 이러한 건강 식품을 섭취하는 것 외에도 약물로 관절 통증을 치료할 수도 있습니다. 앱을 통해 약 구매 단지. 번거롭게 외출할 필요 없이 앱으로 주문하기만 하면 됩니다. , 그리고 귀하의 주문은 1시간 이내에 배달될 것입니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
