헬스장 가기 힘든 이 운동기구는 집에서 준비하세요

, 자카르타 – 모든 사람이 피트니스 센터나 체육관에 갈 시간이 충분하지는 않습니다. 더욱이 코로나19 팬데믹(세계적 대유행) 상황에서 외출은 누구에게나 걱정거리가 될 수 있다. 이 문제를 해결하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 그 중 하나는 집에서 스포츠 장비를 준비하는 것입니다.

체육관의 장점 중 하나는 사용할 수 있는 다양한 스포츠 장비를 사용할 수 있다는 것입니다. 그러나 거기에 있는 모든 도구를 사용해야 하는 것은 아니라는 점은 부인할 수 없습니다. 억지로 체육관에 가는 대신 집에서 일종의 장비를 마련해 보세요. 짜잔! 집을 개인 체육관으로 바꿀 수 있습니다. 그렇다면 집에 어떤 스포츠 장비가 있어야 할까요?

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집을 개인 체육관으로 바꾸십시오

체육관에 가는 것이 힘들다고 해서 운동을 전혀 할 수 없는 것은 아닙니다. 사실, 운동 지원 장비를 추가하여 집을 개인 체육관으로 바꿀 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 운동 기구에는 다음과 같은 몇 가지 유형이 있습니다.

1.바벨

바벨 또는 아령 가장 인기 있고 사랑받는 스포츠 보조기구 중 하나가 되었습니다. 이유 없이 이 스포츠 도구는 가슴 근육을 강화하기 위해 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 무게가 1, 2, 5, 10에서 50kg인 바벨에 이르기까지 다양한 종류의 바벨이 판매되고 있습니다. 이러한 도구를 구입하여 집에서 운동하는 데 사용할 수 있습니다.

2.건너뛰기

바벨 외에도 집에서 운동할 때 줄넘기나 줄넘기를 제공할 수도 있습니다. 줄넘기는 특히 체중 감량을 원하는 사람들이 선택하는 스포츠 중 하나가 될 수 있습니다. 그 이유는 이러한 유형의 운동은 움직임과 속도 훈련에 좋을 뿐만 아니라 상당히 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다.

3. 요가 매트

집에서 운동할 때 요가 매트를 사용하면 더 안전하고 편안하게 사용할 수 있습니다. 오늘날 스포츠 용품점에서 구입할 수 있는 매트리스의 종류는 많습니다.

4.밸런스 볼

당신은 또한 제공할 수 있습니다 밸런스 볼 또는 체육관 공 집에서. 이 큰 공은 코어 근육의 움직임을 촉진하는 데 사용할 수 있습니다. 그 이외의, 밸런스 볼 또한 운동 전 스트레칭이나 워밍업에 사용할 수 있습니다.

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5.요가 스트랩

요가와 동일하지만 이 스트랩은 다른 스포츠, 특히 신체 유연성에 중점을 둔 스포츠에도 사용할 수 있습니다. 이 스트랩은 원하는 특정 포즈를 얻기 위해 몸을 지지하는 데 사용할 수 있습니다.

6. 디딜방아

달리기를 좋아하는 사람들은 팬데믹 상황에서 운동하는 것에 대해 혼란스러울 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 집에서 러닝머신을 제공하여 이 문제를 해결할 수 있습니다. 이 운동 도구는 피트니스 센터나 체육관에서 흔히 볼 수 있습니다. 그러나 집에 공간이 충분하다면 이 도구를 구입하여 규칙적인 운동에 사용할 수 있습니다.

운동 보조기구를 준비하는 것 외에도 집에서 운동하기에 적합한 신발과 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 운동은 항상 워밍업으로 시작하고 마무리는 쿨다운으로 하십시오.

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운동 외에도 정기적인 검진을 통해 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 집밖으로 나가지 않아도 되도록 어플을 이용하시면 됩니다 발생하는 건강 문제에 대해 의사와 상담하기 위해. 의사는 다음을 통해 연락할 수 있습니다. 비디오 / 음성 통화 그리고 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!

참조
헬스라인. Accessed 2020. 가정 운동을 위한 15가지 필수 피트니스 장비.
건강. Accessed 2020. 사회적으로 멀리 떨어진 운동을 향상시키는 7가지 가정용 체육관 장비.
헬스라인. Accessed 2020. 줄넘기를 이용한 균형 잡힌 운동 루틴은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

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