, 자카르타 – 모든 사람이 피트니스 센터나 체육관에 갈 시간이 충분하지는 않습니다. 더욱이 코로나19 팬데믹(세계적 대유행) 상황에서 외출은 누구에게나 걱정거리가 될 수 있다. 이 문제를 해결하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 그 중 하나는 집에서 스포츠 장비를 준비하는 것입니다.
체육관의 장점 중 하나는 사용할 수 있는 다양한 스포츠 장비를 사용할 수 있다는 것입니다. 그러나 거기에 있는 모든 도구를 사용해야 하는 것은 아니라는 점은 부인할 수 없습니다. 억지로 체육관에 가는 대신 집에서 일종의 장비를 마련해 보세요. 짜잔! 집을 개인 체육관으로 바꿀 수 있습니다. 그렇다면 집에 어떤 스포츠 장비가 있어야 할까요?
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집을 개인 체육관으로 바꾸십시오
체육관에 가는 것이 힘들다고 해서 운동을 전혀 할 수 없는 것은 아닙니다. 사실, 운동 지원 장비를 추가하여 집을 개인 체육관으로 바꿀 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 운동 기구에는 다음과 같은 몇 가지 유형이 있습니다.
1.바벨
바벨 또는 아령 가장 인기 있고 사랑받는 스포츠 보조기구 중 하나가 되었습니다. 이유 없이 이 스포츠 도구는 가슴 근육을 강화하기 위해 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 무게가 1, 2, 5, 10에서 50kg인 바벨에 이르기까지 다양한 종류의 바벨이 판매되고 있습니다. 이러한 도구를 구입하여 집에서 운동하는 데 사용할 수 있습니다.
2.건너뛰기
바벨 외에도 집에서 운동할 때 줄넘기나 줄넘기를 제공할 수도 있습니다. 줄넘기는 특히 체중 감량을 원하는 사람들이 선택하는 스포츠 중 하나가 될 수 있습니다. 그 이유는 이러한 유형의 운동은 움직임과 속도 훈련에 좋을 뿐만 아니라 상당히 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다.
3. 요가 매트
집에서 운동할 때 요가 매트를 사용하면 더 안전하고 편안하게 사용할 수 있습니다. 오늘날 스포츠 용품점에서 구입할 수 있는 매트리스의 종류는 많습니다.
4.밸런스 볼
당신은 또한 제공할 수 있습니다 밸런스 볼 또는 체육관 공 집에서. 이 큰 공은 코어 근육의 움직임을 촉진하는 데 사용할 수 있습니다. 그 이외의, 밸런스 볼 또한 운동 전 스트레칭이나 워밍업에 사용할 수 있습니다.
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5.요가 스트랩
요가와 동일하지만 이 스트랩은 다른 스포츠, 특히 신체 유연성에 중점을 둔 스포츠에도 사용할 수 있습니다. 이 스트랩은 원하는 특정 포즈를 얻기 위해 몸을 지지하는 데 사용할 수 있습니다.
6. 디딜방아
달리기를 좋아하는 사람들은 팬데믹 상황에서 운동하는 것에 대해 혼란스러울 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 집에서 러닝머신을 제공하여 이 문제를 해결할 수 있습니다. 이 운동 도구는 피트니스 센터나 체육관에서 흔히 볼 수 있습니다. 그러나 집에 공간이 충분하다면 이 도구를 구입하여 규칙적인 운동에 사용할 수 있습니다.
운동 보조기구를 준비하는 것 외에도 집에서 운동하기에 적합한 신발과 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 운동은 항상 워밍업으로 시작하고 마무리는 쿨다운으로 하십시오.
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운동 외에도 정기적인 검진을 통해 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 집밖으로 나가지 않아도 되도록 어플을 이용하시면 됩니다 발생하는 건강 문제에 대해 의사와 상담하기 위해. 의사는 다음을 통해 연락할 수 있습니다. 비디오 / 음성 통화 그리고 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
