자카르타 - 정강이 또는 소위 부목 정강이 부목 경골 주위의 근육, 힘줄 및 뼈 조직의 염증입니다. 근육이 뼈에 부착되는 경골의 안쪽 경계를 따라 통증이 발생합니다. 이 상태는 중등도에서 격렬한 신체 활동을 하는 사람들에게 종종 발생합니다. 축구, 테니스, 농구, 배드민턴과 같은 운동 선수가 종종 이 상태를 경험하는 것은 당연합니다.
정강이 부목 누적 스트레스 장애입니다. 하지의 뼈, 근육 및 관절에 대한 반복적인 타격과 압력은 발 뼈에 작은 균열을 유발합니다. 정강이 부목과 관련된 통증은 뼈에 과도한 힘이 가해지기 때문에 발생합니다.
이 과도한 힘은 근육을 부풀게 하고 뼈에 가해지는 압력을 증가시켜 통증과 염증을 유발합니다. 휴식하고 회복할 시간이 주어진다면 신체는 균열을 고칠 수 있습니다. 휴식을 통해 몸이 회복할 시간이 없으면 작은 균열이 악화되어 전체 골절이나 스트레스 골절로 발전할 수 있습니다.
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걱정하지 마세요, 정강이 부목 통증은 치료할 수 있습니다
사실, 정강이 부목 통증은 저절로 좋아질 수 있습니다. 철저한 신체 검사를 하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 다음은 할 수 있는 정강이 부목의 통증을 처리하고 완화하는 방법입니다.
몸을 쉬십시오. 이것은 절대적으로 필요합니다. 치유되는 데 시간이 걸리므로 발에 격렬한 활동을 피하십시오.
얼음 조각으로 압축 통증과 붓기를 줄이기 위해. 앞으로 2~3일 동안 3~4시간마다 약 20~30분 동안 이 작업을 수행하십시오. 통증이 완전히 사라질 때까지 할 수도 있습니다.
특수 신발 밑창 사용 . 이것은 서 있을 때 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
진통제 복용 나프록센, 이부프로펜 또는 아스피린과 같은 항염제는 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 약은 부작용이 있으므로 가능한 한 최선을 다하고 의사의 조언에 따라 사용해야 합니다.
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이것은 정강이 부목이 좋아졌다는 신호입니다.
개선된 정강이 부목을 알 수 있습니까? 다음 4가지를 볼 수 있습니다.
다친 다리는 건강한 다리처럼 정상적으로 움직일 수 있습니다.
다친 다리가 건강한 다리처럼 힘을 되찾았다.
발은 특히 매우 고통스러웠던 지점을 누르는 데 사용할 수 있습니다.
다리를 다시 사용하여 통증 없이 달리고 점프할 수 있습니다.
정강이 부목 통증이 언제 완전히 치유될지는 아무도 모릅니다. 왜냐하면 격렬한 활동에서 다리를 얼마나 오래 쉬게 하느냐에 달려 있기 때문입니다. 실제로 일부는 3~6개월 이내에 완전히 치유됩니다.
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일상으로 돌아가기 위해 서두르지 않는 것이 중요합니다. 발이 완전히 치유되기 전에 활동했다면 영구적인 부상이 발생하는 것이 불가능하지 않습니다. 수영이나 주자를 위한 자전거 타기와 같이 정강이 부목 통증을 악화시키지 않는 새로운 비충격 활동을 하십시오.
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