, 자카르타 – 높은 중성지방 수치는 종종 간 및 췌장 문제와 관련이 있습니다. 이 두 가지 유형의 질병 외에도 높은 트리글리세리드 수치는 종종 심장 질환의 위험과 관련이 있습니다. 그러나 모든 전문가가 중성지방이 심장 문제에서 중요한 역할을 한다는 데 동의하는 것은 아닙니다.
높은 중성지방은 고혈압, 당뇨병, 비만 및 높은 수준의 나쁜 콜레스테롤과 같은 다른 문제와 공존하는 경향이 있습니다. 저밀도 지단백질 / LDL). 따라서 높은 중성지방으로 인해 어떤 문제가 발생하는지 정확히 알기 어렵습니다.
이 상태로 인한 다양한 질병을 예방하려면 건강한 식단과 생활 습관을 적용해야 합니다. 콜레스테롤을 낮추는 것 외에도 생선이나 어유의 섭취는 높은 중성지방 수치를 감소시키는 것으로 믿어집니다. 이것이 이유 다.
또한 읽기: 콜레스테롤과 중성지방의 차이점 이해
트리글리세리드 수치를 낮추는 어유의 이점
중성지방이 있는 사람은 췌장 질환(췌장염)을 예방할 수 있도록 생선 기름을 섭취하는 것이 좋습니다. 보충제 형태의 생선 기름은 생선을 좋아하지 않는 사람들이 섭취할 수 있습니다. 어유에는 높은 트리글리세리드를 낮추고 심장 건강을 유지하는 데 유용한 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다. 어유 보충제는 트리글리세리드 수치를 낮추기 위해식이 요법 및 생활 습관 변화와 함께 섭취 할 수 있습니다.
와파린이나 클로피도그렐과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 어유 복용을 피하거나 먼저 의사와 상의해야 합니다. 혈액 희석제와 함께 생선 기름을 섭취하면 출혈 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.
오메가 3가 함유된 식품의 종류
생선은 오메가 3가 풍부한 식품의 일종으로 알려져 있습니다. 성인의 경우 일주일에 최소 2인분의 생선을 섭취해야 합니다. 오메가 3가 풍부한 생선에는 참치, 연어, 고등어, 정어리 등이 있습니다. 생선을 좋아하지 않는다면 계란, 호두, 아마씨, 카놀라유에서 오메가 3 지방산을 얻을 수도 있습니다.
또한 읽기: 어느 것이 더 위험하고 높은 트리글리세리드와 높은 콜레스테롤입니까?
높은 트리글리세리드를 가진 사람들이 피해야 하는 음식
1. 트랜스 지방과 포화 지방
증가된 트리글리세리드 수치는 육류 및 유제품의 포화 지방에서 얻을 수 있습니다. 감자튀김과 도넛과 같은 튀긴 음식에는 신체의 중성지방 수치를 높일 수 있는 나쁜 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.
2. 설탕
탄산음료, 등장액, 아이스티 및 기타 포장 음료와 같은 단 음식과 음료에 설탕을 첨가하지 마십시오. 설탕이 없는 신선한 과일과 과일 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 트리글리세리드 수치가 증가할 수 있습니다.
3. 고탄수화물
탄수화물을 함유한 식품은 체내에서 중성지방으로 전환됩니다. 이것은 고탄수화물을 함유한 식품이 트리글리세리드 수치를 증가시킬 위험이 있음을 의미합니다. 높은 중성지방 수치의 주요 원인 중 하나는 흰 빵, 파스타, 크래커, 쌀과 같은 밀가루로 만든 식품입니다.
4. 알코올
알코올은 중성지방으로 전환되어 신체의 지방 세포에 저장됩니다. 그렇기 때문에 알코올을 과도하게 섭취하면 트리글리세리드 수치가 증가할 가능성이 있습니다. 유산소 운동 3회 30분
또한 읽기: 이 3가지 팁으로 중성지방 수치를 조절하세요
위의 음식을 먹는 것 외에도. 트리글리세리드 수치가 높은 사람들도 규칙적인 운동을 해야 합니다. 환자는 3개의 세션으로 나누어진 30분 동안 유산소 운동을 할 수 있습니다. 중성지방 수치가 높다고 의심된다면 앱을 통해 확인해보세요 . 기능 사용 실험실 검진 받기 그런 다음 검사 유형과 시간을 지정합니다. 정해진 시간에 연구실 직원이 올 것입니다. 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!
