, 자카르타 - 밤에 불면증이라고도 불리는 불면증은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 그러나이 상태는 노인 (노인)이 경험하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 사실인가요? 노인들이 밤에 잠을 잘 못 자는 이유는 무엇입니까?
수면 장애는 가볍게 여겨서는 안 되는 상태입니다. 그 이유는 이것이 신체의 다양한 기능을 방해할 수 있기 때문입니다. 수면 부족은 집중력 저하, 집중력 부족, 스트레스 및 혈압 상승을 경험할 수 있습니다. 나쁜 소식은 이 상태가 특히 노인들에게 아주 흔하다는 것입니다.
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노인의 수면 장애를 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 그 중 하나는 뇌 기능 저하와 관련이 있습니다. 노인의 경우 이러한 기관의 성능에 변화가 있습니다. 뇌는 피로와 졸음의 신호를 신체에 보내는 역할을 합니다.
그것은 사람이 밤에 숙면을 취하도록 할 수 있습니다. 노인의 경우 뇌 뉴런의 성능이 약해지기 시작하여 이러한 신호가 제대로 작동하지 않게 됩니다.
노인의 불면증은 뇌 기능 저하와 더불어 특정 질병의 증상으로 나타날 수 있습니다. 알려진 바와 같이 나이가 들어감에 따라 특정 질병으로 고통받는 사람의 위험이 높아집니다. 더욱이 그 사람이 어렸을 때 그는 건강을 유지하기에 충분한 "저축"이 없었습니다. 예를 들어 그는 건강한 생활 방식을 채택하지 않았고 거의 운동을하지 않았습니다.
노인에서 불면증을 유발할 수 있는 몇 가지 다른 요인, 즉 심장 질환, 폐렴, 만성 폐쇄성 폐 질환, 신장 질환과 같은 급성 또는 만성 질환 또는 지속적인 통증을 유발할 수 있는 뼈의 석회화와 같은 류마티스 질환, 노인들은 수면에 어려움을 겪습니다. 특정 약물의 사용은 또한 고혈압 치료에 사용되는 베타 차단제 및 항파킨슨병 약물과 같은 불면증을 유발할 수 있습니다.
위의 요인들 외에도 노인의 불면증은 스트레스, 우울증, 불안 등의 심리적 상태에 의해 발생하는 경우가 많고, 외로움으로 배우자가 죽거나, 쓸모없다고 느끼거나, 가족에게 소외감을 느끼는 경우가 많습니다. 낮 동안의 환경적 요인이나 습관도 밤에 불면증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 낮 동안의 활동 부족, 낮잠 또는 불편한 침실 조건, 예를 들어 실내 온도가 너무 춥거나 덥거나, 침대가 불편하거나, 방 주변 환경이 시끄럽습니다.
수면 장애는 노인들에게 흔한 일이지만 이 상태를 알아차리는 것은 결코 아프지 않습니다. 상당히 심각하고 장기적으로 발생하는 불면증을 무시해서는 안 됩니다. 수면 장애가 지속되고 심각해지기 시작하면 즉시 의사에게 연락하여 검사와 즉각적인 치료를 받으십시오.
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노인을 위한 좋은 수면 요령
노인의 수면 장애를 혼자 두어서는 안됩니다. 수면 패턴을 개선하기 위해 수행할 수 있는 열쇠 중 하나는 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 예를 들어 건강에 좋은 음식을 섭취하고, 금연하고, 알코올 음료를 섭취하지 않는 것입니다. 편안한 분위기를 조성하는 것도 노인들이 더 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
또한 규칙적인 수면 시간은 노인의 수면 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 일정한 취침 시간을 설정하여 수행할 수 있으며 항상 그 시간에 잠을 자도록 노력하십시오. 그렇게 하면 신체가 적절한 시간에 잠을 잘 수 있도록 적응하고 훈련됩니다.
취침 시간에 너무 가까운 식사를 피하는 것도 불면증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠들기 최소 6시간 전에는 카페인과 탄산음료가 함유된 음료를 섭취하지 마십시오.
예를 들어 전자 장치를 보관하십시오. NS 손이 닿지 않는. 텔레비전 시청을 피하고 몸이 더 쉽게 잠들 수 있도록 조명을 조절하십시오. 더 쉽게 잠들 수 있도록 호흡을 조절하여 이완 운동을 해보세요. 자기 전에 따뜻한 목욕을 하는 것도 몸의 긴장을 풀고 숙면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.
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