정신 건강 유지를 위한 혼잣말의 이점 알기

“혼자 이야기하거나 혼잣말을 하는 것은 흔한 일입니다. 누군가가 속으로 자기 이야기를 하고 있는데도 생각에 잠긴 것처럼 보일 수도 있습니다. 이 활동은 긍정적인 혼잣말을 하면 실제로 정신 건강에 도움이 됩니다. 사실, 혼잣말을 하면 인생에서 올바른 결정을 내리게 될 수도 있습니다.”

, 자카르타 – 당신은 당신 자신과 이야기하거나 한 적이 있습니까? 혼잣말? 이것은 실제로 이상한 일이 아니며 실제로 정신 건강을 유지하는 데 유용한 것으로 간주됩니다. 그러나 이 혼잣말 활동은 긍정적인 방식으로 이루어져야 합니다. 혼잣말 그것은 당신이 자신에 대해 어떻게 느끼는지와 삶의 사건에 어떻게 반응하는지에 영향을 줄 수 있습니다.

혼잣말 하루 종일 할 수 있는 완전히 자연스러운 일입니다. 많은 사람들이 또한 더 많이 인식하고 있습니다. 혼잣말 긍정적인 사고는 자신감을 높이고 부정적인 감정을 제어할 수 있는 강력한 도구입니다. 통제할 수 있는 사람들 혼잣말 긍정적인 사람들은 더 자신감 있고, 의욕적이며, 생산적이라고 인식됩니다.

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그게 사실이야? 혼잣말 도움이 되었나요?

모든 사람은 항상 내러티브처럼 작동하는 내면의 목소리를 자신의 머리 속에 가지고 있습니다. 드라마나 영화에서 벌어지는 이야기처럼 당신의 삶의 이야기도 내면의 목소리를 갖게 될 것입니다. 이 내면의 목소리는 찬반 양론을 저울질하라고 계속 말하고, 말할 때 올바른 말을 전달하고, 종종 몸이 행동하도록 자극합니다. 그러므로 자신에게 긍정적인 말을 하는 것은 매우 유익합니다. 부정적인 생각으로는 긍정적인 삶을 살 수 없다는 것을 기억하십시오.

따라서 모든 사람이 자신을 위한 작은 내레이터 역할을 하기 때문에 긍정적인 내레이터인지 확인하는 것이 중요합니다. 인생에서 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 되도록 이 내면의 목소리를 긍정적인 목소리로 바꿔야 합니다.

혼잣말 나오는 것은 일반적으로 마음에 거주하고 내면의 언어에 영향을 미치는 뇌의 의식적 사고와 무의식적 사고, 세계에 대한 일반적인 인식 및 일반적인 믿음의 조합입니다. 따라서 삶에 긍정적인 태도를 갖는 법을 배우도록 합시다. 혼잣말 긍정적 인.

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신체적, 정신적 건강상의 이점

혼잣말 성능과 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어 연구에 따르면 혼잣말 선수의 능력 향상을 도울 수 있습니다. 혼잣말 이것은 그들이 더 나은 지구력이나 힘을 갖도록 도와야 합니다.

혼잣말 긍정적이고 더 낙관적인 전망은 다음과 같은 다른 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

  • 활력이 증가합니다.
  • 더 큰 삶의 만족도.
  • 면역 기능을 향상시킵니다.
  • 통증이나 통증 감소.
  • 더 나은 심혈관 건강.
  • 더 나은 신체 건강.
  • 사망 위험 감소.
  • 스트레스와 불안이 적습니다.

지금까지 낙천적인 사람들과 개인이 왜 혼잣말 이러한 이점을 더 긍정적으로 경험하십시오. 그러나 연구에 따르면 혼잣말 긍정적인 사람들은 문제를 해결하고 다르게 생각하며 어려움이나 도전에 보다 효율적으로 대처할 수 있는 정신적 기술을 가지고 있을 수 있습니다. 이것은 스트레스와 불안의 해로운 영향을 줄일 수 있습니다.

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수행하는 방법 혼잣말 긍정적 인?

자신에게 더 많이 말하는 법을 배우기 전에 먼저 부정적인 생각을 식별해야 합니다. 생각의 종류와 혼잣말 이들은 일반적으로 네 가지 범주로 나뉩니다.

  • 개인화. 당신은 종종 일어나는 모든 나쁜 일에 대해 자신을 비난합니다.
  • 과장. 긍정적인 부분은 모두 무시하고 상황의 부정적인 측면에만 집중합니다.
  • 재해. 당신은 최악의 상황을 예상하고 논리나 낙관주의가 작동하도록 내버려 두지 않습니다.
  • 편광. 세상을 흑백으로, 좋고 나쁨으로만 봅니다. 생활 사건을 처리하고 분류하기 위한 중간 및 중간 지점이 없습니다.

부정적인 생각의 유형을 인식하기 시작하면 긍정적인 생각으로 전환하기 위해 노력할 수 있습니다. 이 작업은 연습과 시간이 필요하며 하룻밤 사이에 개발되지 않습니다. 좋은 소식은 계속 연습하면 스스로 할 수 있다는 것입니다.

긍정적인 혼잣말 기법을 시도하고 싶다면 심리학자에게 조언을 요청할 수도 있습니다. . 심리학자는 또한 좋은 혼잣말을 유지하기 위해 할 수 있는 제안을 할 수도 있습니다. 무엇을 기다리고 있습니까? 활용합시다 언제 어디서나 심리학자와 상담하세요!

참조:
진정 세이지. 액세스 2021. 긍정적인 자기 대화의 정신 건강 혜택.
헬스라인. 2021년에 액세스됨. 셀프 토크의 이점은 무엇입니까?
헬스라인. 2021년에 액세스함. 긍정적인 자기 대화: 자신에게 말하는 것이 얼마나 좋은 일인지.

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