정신 건강 유지를 위한 혼잣말의 이점 알기

“혼자 이야기하거나 혼잣말을 하는 것은 흔한 일입니다. 누군가가 속으로 자기 이야기를 하고 있는데도 생각에 잠긴 것처럼 보일 수도 있습니다. 이 활동은 긍정적인 혼잣말을 하면 실제로 정신 건강에 도움이 됩니다. 사실, 혼잣말을 하면 인생에서 올바른 결정을 내리게 될 수도 있습니다.”

, 자카르타 – 당신은 당신 자신과 이야기하거나 한 적이 있습니까? 혼잣말? 이것은 실제로 이상한 일이 아니며 실제로 정신 건강을 유지하는 데 유용한 것으로 간주됩니다. 그러나 이 혼잣말 활동은 긍정적인 방식으로 이루어져야 합니다. 혼잣말 그것은 당신이 자신에 대해 어떻게 느끼는지와 삶의 사건에 어떻게 반응하는지에 영향을 줄 수 있습니다.

혼잣말 하루 종일 할 수 있는 완전히 자연스러운 일입니다. 많은 사람들이 또한 더 많이 인식하고 있습니다. 혼잣말 긍정적인 사고는 자신감을 높이고 부정적인 감정을 제어할 수 있는 강력한 도구입니다. 통제할 수 있는 사람들 혼잣말 긍정적인 사람들은 더 자신감 있고, 의욕적이며, 생산적이라고 인식됩니다.

또한 읽기: 정신 건강을 위한 자기 사랑의 중요성

그게 사실이야? 혼잣말 도움이 되었나요?

모든 사람은 항상 내러티브처럼 작동하는 내면의 목소리를 자신의 머리 속에 가지고 있습니다. 드라마나 영화에서 벌어지는 이야기처럼 당신의 삶의 이야기도 내면의 목소리를 갖게 될 것입니다. 이 내면의 목소리는 찬반 양론을 저울질하라고 계속 말하고, 말할 때 올바른 말을 전달하고, 종종 몸이 행동하도록 자극합니다. 그러므로 자신에게 긍정적인 말을 하는 것은 매우 유익합니다. 부정적인 생각으로는 긍정적인 삶을 살 수 없다는 것을 기억하십시오.

따라서 모든 사람이 자신을 위한 작은 내레이터 역할을 하기 때문에 긍정적인 내레이터인지 확인하는 것이 중요합니다. 인생에서 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 되도록 이 내면의 목소리를 긍정적인 목소리로 바꿔야 합니다.

혼잣말 나오는 것은 일반적으로 마음에 거주하고 내면의 언어에 영향을 미치는 뇌의 의식적 사고와 무의식적 사고, 세계에 대한 일반적인 인식 및 일반적인 믿음의 조합입니다. 따라서 삶에 긍정적인 태도를 갖는 법을 배우도록 합시다. 혼잣말 긍정적 인.

또한 읽기: 이것이 자신과 대화하는 것의 이점입니다.

신체적, 정신적 건강상의 이점

혼잣말 성능과 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어 연구에 따르면 혼잣말 선수의 능력 향상을 도울 수 있습니다. 혼잣말 이것은 그들이 더 나은 지구력이나 힘을 갖도록 도와야 합니다.

혼잣말 긍정적이고 더 낙관적인 전망은 다음과 같은 다른 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

  • 활력이 증가합니다.
  • 더 큰 삶의 만족도.
  • 면역 기능을 향상시킵니다.
  • 통증이나 통증 감소.
  • 더 나은 심혈관 건강.
  • 더 나은 신체 건강.
  • 사망 위험 감소.
  • 스트레스와 불안이 적습니다.

지금까지 낙천적인 사람들과 개인이 왜 혼잣말 이러한 이점을 더 긍정적으로 경험하십시오. 그러나 연구에 따르면 혼잣말 긍정적인 사람들은 문제를 해결하고 다르게 생각하며 어려움이나 도전에 보다 효율적으로 대처할 수 있는 정신적 기술을 가지고 있을 수 있습니다. 이것은 스트레스와 불안의 해로운 영향을 줄일 수 있습니다.

또한 읽기: 십대의 불안을 극복하는 4가지 방법

수행하는 방법 혼잣말 긍정적 인?

자신에게 더 많이 말하는 법을 배우기 전에 먼저 부정적인 생각을 식별해야 합니다. 생각의 종류와 혼잣말 이들은 일반적으로 네 가지 범주로 나뉩니다.

  • 개인화. 당신은 종종 일어나는 모든 나쁜 일에 대해 자신을 비난합니다.
  • 과장. 긍정적인 부분은 모두 무시하고 상황의 부정적인 측면에만 집중합니다.
  • 재해. 당신은 최악의 상황을 예상하고 논리나 낙관주의가 작동하도록 내버려 두지 않습니다.
  • 편광. 세상을 흑백으로, 좋고 나쁨으로만 봅니다. 생활 사건을 처리하고 분류하기 위한 중간 및 중간 지점이 없습니다.

부정적인 생각의 유형을 인식하기 시작하면 긍정적인 생각으로 전환하기 위해 노력할 수 있습니다. 이 작업은 연습과 시간이 필요하며 하룻밤 사이에 개발되지 않습니다. 좋은 소식은 계속 연습하면 스스로 할 수 있다는 것입니다.

긍정적인 혼잣말 기법을 시도하고 싶다면 심리학자에게 조언을 요청할 수도 있습니다. . 심리학자는 또한 좋은 혼잣말을 유지하기 위해 할 수 있는 제안을 할 수도 있습니다. 무엇을 기다리고 있습니까? 활용합시다 언제 어디서나 심리학자와 상담하세요!

참조:
진정 세이지. 액세스 2021. 긍정적인 자기 대화의 정신 건강 혜택.
헬스라인. 2021년에 액세스됨. 셀프 토크의 이점은 무엇입니까?
헬스라인. 2021년에 액세스함. 긍정적인 자기 대화: 자신에게 말하는 것이 얼마나 좋은 일인지.

최근 게시물