, 자카르타 – 운동은 좋지만 너무 과한 것도 건강에 좋지 않다. 더 강해지고 빨라지기 위해서는 넘어야 한다 한계- 당신의. 그러나 휴식도 필요합니다. 휴식은 운동의 중요한 부분입니다. 이를 통해 신체가 회복되고 다음 운동을 준비할 수 있습니다. 과도한 운동의 영향은 특정 부상과 관련 없는 휴식, 피로, 근육 및 관절 통증, 수면 장애 또는 아침에 일어났을 때 휴식을 취하지 못하는 느낌을 증가시킬 수 있습니다.
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기분 변화에 대한 성능 저하
과도한 운동은 피로를 유발할 수 있습니다. 과도한 운동을 할 때 신체가 보여주는 신호는 다음과 같습니다.
1. 같은 운동을 하면 신체능력이 떨어진다.
2. 더 긴 휴식 시간이 필요합니다.
3. 피곤함을 느낀다.
4. 우울증.
5. 기분이 변덕스럽거나 짜증이 난다.
6. 수면 장애.
7. 근육통이나 사지가 무겁게 느껴진다.
8. 과도한 부상을 입는다.
9. 동기 상실.
10. 체중 감량.
11. 불안함을 느낀다.
운동을 많이 했고 이러한 증상이 나타나면 1~2주 동안 운동을 줄이거나 휴식을 취하십시오. 휴식은 회복에 필요한 것입니다. 스포츠는 행복하다, 하지만 더 자주 경험할 때 기분 변화, 운동을 너무 많이 했다는 뜻입니다.
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과도한 운동은 스트레스를 증가시키고 호르몬 변화를 유발할 수 있습니다. 이 상태의 결과로 코티솔이나 스트레스 호르몬 수치가 증가하는 경향이 있습니다. 남성과 여성 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있는 테스토스테론 수치가 감소할 가능성이 있습니다. 과도한 운동은 또한 면역 체계를 저하시켜 더 자주 아프게 할 수 있습니다.
시간이 지나도 사라지지 않는 극심한 근육통, 제한된 움직임으로 인한 근육 부종, 메스꺼움 또는 구토, 어두운 소변. 운동을 자제하는 가장 좋은 방법은 훈련 부하를 변경하고 휴식을 취하는 것입니다. 다음 팁을 적용할 수도 있습니다.
1. 성능을 회복할 수 있도록 충분한 칼로리를 섭취하십시오.
2. 훈련 부하를 줄입니다.
3. 운동할 때 물을 충분히 마신다.
4. 매일 밤 적어도 8시간을 자도록 노력하십시오.
5. 너무 덥거나 추운 곳에서 운동하지 마세요.
6. 몸이 좋지 않거나 심한 스트레스를 받으면 운동을 줄이거나 중단하십시오.
7. 몸이 건강에 좋지 않은 신호를 보내면 일주일 동안 운동을 전혀 하지 마십시오.
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스포츠는 또한 일부 사람들이 중독된 것일 수 있습니다. 운동이 필수가 될 때 발생합니다. 이 또한 주의해야 합니다. 징후는 다음과 같습니다.
1. 운동을 하지 않으면 죄책감이나 불안함을 느낀다.
2. 부상을 입거나 아프더라도 운동을 계속하십시오.
3. 친구와 가족이 걱정하고 운동을 너무 많이 한다고 생각합니다.
4. 스포츠는 더 이상 재미가 없습니다.
5. 운동할 직장, 학교 또는 사교 행사를 놓치는 경우.
6. 월경을 중단하십시오(여성).
7. 강박적인 운동은 거식증 및 폭식증과 같은 섭식 장애와 관련될 수 있습니다. 이것은 심장, 뼈, 근육 및 신경계에 문제를 일으킬 수 있습니다.
건강 문제와 관련하여 질문이 있는 경우 다음으로 직접 문의할 수 있습니다. . 무엇이든 물어볼 수 있으며 해당 분야의 전문가인 의사가 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
