, 자카르타 – 충격적인 사건을 겪은 후 대부분의 사람들은 일반적으로 평소처럼 생존하고 일상을 지속하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 그들은 항상 이러한 불쾌한 경험에 가려져 스트레스와 불안을 느낄 수 있습니다.
그 결과 어떤 사람들은 자신이 경험한 충격적인 사건을 상기시킬 수 있는 물건이나 장소를 피하는 경향이 있습니다. 이 행동은 회피 또는 기피 . 사실로, 기피 외상 후 스트레스 장애의 초기 증상 중 하나입니다. 외상 후 스트레스 장애 또는 PTSD).
또한 읽기: 다음은 PTSD를 경험할 때 나타나는 증상입니다.
PTSD의 초기 증상 중 하나인 회피 이해하기
PTSD의 증상은 일반적으로 외상 사건 직후 약 1-3개월 이내에 나타납니다. 그러나 때때로 증상은 사건 후 몇 년 후에 나타날 수도 있습니다. PTSD의 증상은 일반적으로 4가지 유형, 즉 침습적 기억, 회피( 기피 ), 사고와 기분의 부정적인 변화, 신체적, 정서적 변화.
PTSD를 가진 사람들은 일반적으로 회피 또는 기피 그에게 충격적인 사건을 상기시키는 것들을 피하려고 노력함으로써. 환자도 개인 습관을 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 심각한 자동차 사고 후 평소에 자동차로 여행하던 사람이 운전이나 운전을 피할 수 있습니다.
다음은 증상입니다 기피 PTSD를 가진 사람들이 일반적으로 보여주는 것:
- 그에게 충격적인 경험을 상기시키는 장소, 사건 또는 물건을 멀리하십시오.
- 외상적 사건과 관련된 생각이나 감정을 피합니다.
그러나 행동 기피 때로는 나쁜 기억을 촉발하는 일을 피하는 것에 국한되지 않고 PTSD를 가진 사람들은 그들이 가지고 있는 외상의 존재를 부정할 수도 있습니다. 결과적으로, 고통받는 사람은 잘못된 안전감을 만드는 제한된 삶을 살게 될 것입니다.
한편으로, 외상 사건에 대한 감정과 생각은 환자에게 매우 고통스러울 수 있기 때문에 회피는 자연스럽고 이해할 수 있는 행동입니다. 그러나 반면에 모든 상황, 사람 또는 장소를 피할 수 있는 것은 아닙니다. 다양한 트리거도 예기치 않게 나타날 수 있으며 종종 주변에 있습니다.
그렇기 때문에 기피 환자가 잠시 동안 트라우마를 잊도록 돕는 데만 유용합니다. 결과적으로 행동 기피 PTSD의 증상인 이는 환자의 삶의 질을 크게 방해할 수 있습니다.
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증상을 극복하는 방법 기피
증상 극복 기피 충격적인 사건을 경험한 사람들에게는 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 외상성 사건을 겪은 후 회피 행동이 나타난다면 전문적인 도움을 받아 증상을 관리하는 것이 좋습니다. 기피 .
정신 요법은 PTSD 증상을 치료하는 효과적인 치료법입니다. 치료에는 증상에 대한 이해, 증상 유발 요인을 식별하는 데 도움이 되는 기술, 증상을 관리하는 기술이 포함됩니다.
심리 치료 외에도 다음 단계를 시도하여 회피 행동을 점차적으로 극복할 수 있습니다.
- 약 일주일 동안 어떤 상황, 사람 또는 장소가 PTSD 증상을 유발하고 이를 피할 가능성이 더 높은지 알아내십시오. 증상을 유발할 수 있는 환경에서 가능한 한 많은 것을 기록하십시오. 기피 그리고 그것을 피하기 위해 보통 무엇을 합니까?
- 주말에 증상을 유발하는 것들을 나열하십시오. 기피 그들이 당신에게 일으킨 두려움이나 어려움의 수준에 따라 수집했습니다. 그런 다음 이러한 트리거에 접근하기 위해 수행할 수 있는 특정 행동을 기록합니다. 예를 들어, 당신은 자동차 운전을 피하는 경향이 있습니다. 첫 번째 단계로 정지된 차에 5~10분 동안 앉아 연습할 수 있습니다. 잠시 후 다른 사람이 운전하는 차로 5~10분 동안 운전을 시도할 수 있습니다.
- 서두를 필요가 없습니다. 천천히 방아쇠를 당기는 연습을 하는 데 필요한 만큼의 시간을 가져보세요. 방아쇠를 극복했다고 생각되면 다음 방아쇠로 넘어갑니다. 연습을 하면 점차 자신감이 높아져 이러한 유발 요인을 더 쉽게 극복할 수 있습니다.
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에 대한 설명이다. 기피 PTSD의 초기 증상 중 하나입니다. 어떤 일에 트라우마가 있고 그것을 극복하고 싶다면 앱을 사용하세요 심리학자와 이야기하기 위해.
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