, 자카르타 - 임산부의 빈혈은 가장 흔한 임신 불만 중 하나입니다. 그렇다 하더라도 빈혈은 산모와 태아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 이 상태를 과소평가하지 마십시오.
음, 임신 중 빈혈을 예방하는 것은 사실 어렵지 않습니다. 산모가 이 상태를 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식이 있습니다. 그렇다면 임산부의 빈혈을 예방하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
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고기에서 오트밀까지
임산부의 빈혈을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 철분이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것입니다. 의 전문가들에 따르면 미국 임신 협회 (뭐라고 요) , 임산부는 매일 최소 30mg의 철분이 필요합니다.
그렇다면 철분이 풍부하고 임산부에게 안전한 식품은 어떤 것들이 있을까요? APA 및 기타 출처의 전문가에 따르면 임산부의 빈혈을 예방하는 식품은 다음과 같습니다.
- 살코기, 붉은 고기, 가금류.
- 마음.
- 계란.
- 짙은 녹색 잎 채소(브로콜리, 케일, 시금치 등)
- 견과류와 씨앗.
- 콩, 렌즈콩, 두부.
- 연어나 참치. (수은이 함유된 생선 조심)
- 굴.
- 강화 시리얼 곡물.
- 오트밀.
- 통밀 빵
철분 외에도 임산부는 비타민 C 섭취의 중요성을 잊지 않습니다. 비타민 C는 신체가 더 많은 철분을 더 효과적으로 흡수하도록 도와줍니다. 자, 비타민 C가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
- 과일과 오렌지 주스.
- 딸기.
- 주황색.
- 키위.
- 토마토.
- 피망.
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철과 엽산의 중요성
사실 임산부에게 필요한 영양소와 영양소는 다양합니다. 그들 중 일부는 철과 엽산을 함유하고 있으며, 이 두 가지 영양소는 임산부의 빈혈과도 관련이 있습니다.
철분은 빈혈 예방을 목적으로 하는 영양소입니다. 이 상태는 어머니에게 영향을 미칠뿐만 아니라 아기의 건강을 위협 할 수 있기 때문에 임산부의 빈혈을 과소 평가하지 마십시오. 알 잖아.
빈혈은 태아에게 문제를 유발할 수 있으며 그 중 하나는 조산입니다. 빈혈은 적혈구나 헤모글로빈을 감소시킵니다. 이 상태는 혈장 부피를 증가시키고 자궁 수축을 유발할 수 있습니다.
또한 철분은 산소가 풍부한 혈액을 자궁에 있는 아기에게 운반하는 데에도 유용합니다. 철분 결핍은 나중에 아이의 IQ에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
글쎄요, 어머니는 쇠고기와 가금류, 계란, 해산물(날 음식과 수은이 많이 함유된 음식을 조심하세요), 두부, 씨앗, 견과류, 시금치, 달걀에 이르기까지 철분을 섭취할 수 있습니다.
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엽산은 또 다른 이야기입니다. 엽산은 뇌 세포 형성에 중요한 영양소입니다. 전문가 결과 미국 의학 협회 저널 임신 4주 전과 임신 8주 후 엽산을 섭취한 산모는 아기의 자폐증 위험을 40%까지 최소화할 수 있다고 말했습니다.
엽산의 이점은 또한 자간전증의 위험을 줄이기 위해 빈혈, 유산을 예방할 수 있습니다. 그렇다면 엽산이 많이 들어있는 음식은? 임산부는 녹색 채소(시금치, 브로콜리, 양배추), 과일(아보카도, 파파야, 오렌지), 견과류, 쇠고기 간, 계란에서 엽산을 섭취할 수 있습니다.
임산부의 빈혈을 예방하는 음식에 대해 더 알고 싶으십니까? 아니면 다른 건강 문제가 있습니까? 신청서를 통해 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. . 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?
