, 자카르타 – 단식은 체중 증가에서 뇌 기능 향상에 이르기까지 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 박사에 따르면 이 책의 저자 마이클 모슬리 패스트 다이어트 , 단식은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
여기에는 혈압, 콜레스테롤 안정화 및 당뇨병 위험 감소가 포함됩니다. 박사가 수행한 또 다른 연구입니다. 로스앤젤레스에 있는 서던캘리포니아대학교(USC)의 Valter Longo와 그의 동료들은 장기간의 단식이 면역 체계를 강화하고, 몸에서 오래된 면역 세포를 제거하고, 새로운 면역 세포를 재생하며, 다음으로 인한 세포 손상으로부터 보호할 수 있음을 발견했습니다. 노화 및 화학 요법과 같은 요인으로 인해 발생합니다.
또한 읽기: 다음은 육체적 정신적 건강을 위한 단식의 4가지 이점입니다.
특히 소화의 경우 단식의 이점은 다음과 같습니다.
소화기 계통 휴식
단식을 하면 소화불량 증상을 처리하는 데 걸리는 시간이 줄어들어 소화에 대한 끊임없는 요구에서 신체가 휴식을 취할 수 있습니다. 또한 전체적으로 섭식을 줄임으로써 소화 보조에 적합한 식품을 생산하기가 더 쉽습니다.
대사 최대화 음식 소화
우리의 식단은 장내 미생물 군집을 실질적으로 변화시킬 수 있습니다. 우리가 섭취하는 지방, 탄수화물, 단백질의 상대적인 양은 장에 사는 미생물 군집의 모양을 바꿀 수 있습니다. 또한, 수유 시간은 장내 미생물군유전체와 신진대사의 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.
소화 염증 감소
단식할 때 물을 제외하고는 어떤 음식도 소화관을 통과하지 않습니다. 이것은 잠재적인 염증성 화합물의 흐름을 막을 뿐만 아니라 염증을 더욱 감소시킵니다. 공복 상태에 있을 때 항염증 사이토카인의 활성이 더 커지고 전염증 사이토카인의 활동이 적어 신체가 항염증제가 됩니다.
소화 스트레스 감소
단식은 유전자를 통해 산화 스트레스를 줄입니다. 이것은 독성 노출로 인한 세포 손상입니다. 세포의 단백질, 지질 및 DNA는 실제로 영향을 받고 궁극적으로 해당 세포의 기능을 변경합니다. 실제로 항산화 작용을 막는 것은 이 과정이기 때문에 체내에서 활성화시키는 것이 중요하며, 금식하지 않을 때 섭취하는 것이 중요합니다.
단식은 소화에 대한 스트레스를 줄여 장 누수를 예방하는 강력한 중재입니다. 독성에 대한 노출이 최소화되고 염증이 감소하는 동안 긍정적으로 신체의 세포는 재생의 여지가 있을 수 있습니다.
또한 읽기: 단식하는 동안 몸매를 유지하는 방법
기타 건강상의 이점
단식은 소화에 실질적인 이점을 제공하는 것 외에도 심장 질환의 위험 증가 또는 감소와 관련이 있습니다. 우리가 단식할 때 신체의 세포는 자가포식이라는 세포의 "폐기물 제거" 과정을 시작합니다.
그것은 세포를 분해하고 시간이 지남에 따라 세포 내부에 축적되는 손상되고 기능 장애 단백질을 대사하는 것을 포함합니다. 증가된 자가포식은 암 및 알츠하이머병을 비롯한 여러 질병에 대한 보호를 제공할 수 있습니다.
또한 읽기: 타라위 이후의 4가지 스포츠
수면 패턴을 개선하는 것도 단식의 또 다른 이점입니다. 신경 세포는 뇌 기능에 매우 중요할 뿐만 아니라 뇌 신경 세포의 성장을 가속화하고 더 나은 기억력과 인지 기능으로 이어지기 때문입니다.
소화 및 기타 건강을 위한 단식의 이점에 대해 더 알고 싶으시다면, . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 , 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
