“신체의 장기가 건강하면 불필요한 물질을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 따라서 해독 식단에 의존하는 대신 신체의 자연 해독 시스템을 최적화하는 것이 좋습니다. 특히 모유 수유 중인 엄마의 경우 디톡스 식단이 엄마와 아기 모두의 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있기 때문입니다.”
, 자카르타 – 디톡스 다이어트는 몸에서 독소를 제거하고 건강을 개선하며 체중 감량을 촉진한다고 알려진 다이어트입니다. 해독 다이어트에는 종종 설사제, 이뇨제, 비타민, 미네랄, 차 및 해독 특성이 있다고 생각되는 기타 식품의 사용이 포함됩니다.
해독 다이어트의 이점에도 불구하고 신체는 실제로 독소를 제거하는 정교한 방법을 가지고 있습니다. 이 과정은 간, 신장, 소화 시스템, 피부 및 폐와 같은 신체의 다양한 기관을 포함합니다. 이러한 장기가 건강하면 원치 않는 물질을 효과적으로 제거할 수 있습니다.
따라서 해독 식단에 의존하는 대신 신체의 자연 해독 시스템을 최적화하는 것이 좋습니다. 그렇다면 모유수유모는 디톡스 다이어트를 할 수 있을까?
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모유 수유모를 위한 위험한 디톡스 식단
출산 후 산모는 일반적으로 체중이 정상으로 돌아오기를 원합니다. 건강에 좋은 음식을 먹음으로써 상당한 체중 감량을 약속하는 디톡스 다이어트의 트렌드는 어머니의 질문과 바램에 대한 답인 것 같습니다.
해독 다이어트에 대해 가장 먼저 이해해야 할 것은 해독 다이어트가 실제로 몸에서 독소를 제거하거나 건강한 체중 감소를 촉진한다는 주장을 뒷받침할 수 있는 과학적 연구가 없다는 것입니다.
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간, 신장 및 결장은 자연적으로 신체에서 독소를 배출하도록 설계되었습니다. 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 대부분의 사람들에게 자연 해독은 잘 작동할 수 있습니다.
저칼로리, 지방 및 단백질 주스가 포함된 디톡스 다이어트는 우유 생산을 억제할 뿐입니다. 산모가 식단을 통해 이러한 영양소를 몸에 공급하지 못하면 산모는 품질이 낮은 모유만 생산하게 됩니다.
디톡스 다이어트는 체중 감량의 원인이 될 수 있지만 에너지 수준을 희생하게 됩니다. 이것은 손실된 체중의 대부분이 수분 무게이고 해독이 완료되는 즉시 돌아올 가능성이 높기 때문입니다.
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칼로리 제한으로 인한 피로, 현기증 등의 부작용은 말할 것도 없다. 칼로리 제한은 일반적으로 초기 체중 감소로 이어지지만 이는 대개 일시적이며 식사가 정상으로 돌아오면 회복됩니다. 칼로리 제한은 또한 신체가 기아 모드로 들어가도록 신호를 보낼 수 있으며, 이는 신진대사를 늦추고 우유 공급을 감소시킬 수 있습니다.
식단 조절로 체중 감량 가능
그렇다면 산모가 체중을 줄이면서도 건강을 유지하고 모유 생산을 방해하지 않기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 정답은 식단을 조절하는 것입니다. 실제로 모유 수유는 임신 후 발생할 수 있는 추가 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
산모는 임신했을 때보다 체중이 약 5kg 더 나가는 경우가 많습니다. 대부분의 산모의 경우, 이러한 체중 증가는 일반적으로 모유 수유 첫 6개월에서 1년 후에 추가 노력 없이 사라집니다. 전체 곡물, 단백질, 건강한 지방, 과일 및 채소로 구성된 영양 밀도가 높은 식단을 섭취하는 것이 모유 수유 중에 몸에 가장 좋습니다.
주스는 수유부에게도 권장됩니다. 주스는 특히 종합 식단의 일부로 적용되는 경우 설탕 함량이 낮으면(특히 야채 기반) 건강한 것으로 간주됩니다. 아기에게 모유 수유를 하는 동안 녹색 채소, 과일, 저지방 우유 또는 우유 대용품과 섬유질 공급원을 함께 섭취하십시오.
어서 다이어트를 잘못 선택하지 말고 컨디션이 좋지 않을 때 다이어트를 하세요 맞다. 의사에게 직접 문의하여 수유부에게 적합한 식단 알아보기 . 집밖으로 나가지 않고 약을 사야 한다면, 할독예!
