, 자카르타 - 독감(인플루엔자)은 코, 목, 폐를 포함한 호흡기계의 바이러스 감염으로 인해 발생하는 상태입니다. 발열, 두통, 기침, 통증, 식욕 감퇴, 인후통 등 이 질병의 징후로 자주 나타나는 다양한 증상이 있습니다.
이러한 증상은 통증을 유발할 뿐만 아니라 특히 금식 중에 발생하는 경우 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 독감을 일으키는 바이러스는 잠복기가 비교적 짧기 때문에 발병 직후 증상이 나타날 수 있습니다. 독감 증상은 첫 감염 후 1~3일 이내에 나타날 수 있습니다. 그렇다면 단식 중에 발병하는 독감은 어떻게 대처해야 할까요?
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단식 중 독감 극복을 위한 팁
기본적으로 대부분의 독감은 스스로 치유될 수 있기 때문에 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 독감에 대처하기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 자가 치료가 있습니다. 할 수 있는 독감 치료는 충분한 휴식을 취하고 물을 많이 마시고 몸을 따뜻하게 유지하는 것입니다.
단식 중에 치료 프로그램을 수정해야 할 수도 있습니다. 왜냐하면 단식할 때 몸은 거의 12시간 동안 수분을 섭취하지 않기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 2-4-2 패턴을 적용하여 신체의 필요량과 수분 수준을 유지할 수 있습니다. 성인은 최소 8잔의 물 또는 하루 2리터의 물이 필요합니다. 이 패턴을 사용하면 금식 중에도 이러한 필요 사항을 조정하고 충족할 수 있습니다.
금식 중 물을 마시는 패턴은 새벽에 물 2컵, 단식을 깰 때 물 4컵, 밤이나 취침 전 물 2컵을 마시는 것이다. 독감으로부터 몸이 더 빨리 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취하고 무리하지 마십시오. 사후르나 이프타르를 위해 따뜻한 수프와 같이 독감을 완화할 수 있는 건강 식품을 선택할 수도 있습니다.
단식 중 독감을 예방하는 효과적인 방법
몸을 건강하게 유지하는 것이 빠른 달리기를 원활하게 유지하는 열쇠입니다. 글쎄요, 단식 중 독감을 피하기 위해 할 수 있는 다양한 것들이 있습니다. 그 중:
1. 영양소의 섭취를 만나다
독감 예방은 자신을 "강화"하여 수행할 수 있습니다. 한 가지 방법은 새벽과 이프타르를 건강에 좋은 음식으로 섭취하는 것입니다. 신체에 존재하고 수용해야 하는 영양소의 유형은 신체의 면역 체계를 증가시킬 수 있는 비타민과 미네랄입니다. 그렇게 하면 독감을 일으키는 바이러스가 쉽게 감염되지 않습니다. 비타민 A, C, E, 아연이 많이 함유된 음식을 섭취하십시오.
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2. 부지런히 손 씻기
인간의 손바닥은 바이러스를 퍼뜨리는 가장 쉬운 매개체가 될 수 있습니다. 거기에는 많은 세균이 축적되어 언제든지 몸에 들어갈 수 있기 때문입니다. 따라서 정기적으로 손을 씻는 등 청결을 유지하는 것이 독감의 일종인 질병을 예방하는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 식사 전, 요리 전, 화장실에서 나올 때 손을 씻는 습관을 들이십시오.
3. 추가 보충
건강과 건강을 유지하는 것은 또한 추가 보충제를 섭취하여 수행할 수 있습니다. 예를 들어 비타민 C, D 또는 E가 포함된 보충제와 같이 신체의 필요에 따라 보충제 유형을 조정할 수 있습니다.
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경험한 독감이 나아지지 않는다고 과소평가하지 마십시오. 겪고 있는 불만 사항에 대해 즉시 의사와 상담하십시오. 앱을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 그래서 집을 떠나지 않고도 더 쉽고 실용적입니다.
참조:
NHS. 2021년에 접속. 독감.
웹엠디. 2021년에 액세스. 독감 증상 완화를 위한 9가지 팁.
