자카르타 – 정강이 부목 또는 내측 경골 스트레스 증후군 하지의 앞쪽에 있는 경골이나 경골에 나타나는 통증입니다.
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정강이 부목의 상태는 종종 힘든 스포츠를 하는 사람들이 경험하여 다리 하부 조직에 반복적인 압력을 가합니다. 반복적인 압력은 부품에 손상을 줄 수 있습니다.
정강이 부목은 심각한 건강 문제는 아니지만 실제로 나타나는 통증은 무시하면 더 악화됩니다.
정강이 부목의 증상 알기
정강이뼈 안쪽의 통증과 같은 여러 증상이 나타나는 정강이 부목의 상태가 나타납니다. 한쪽 정강이 뿐만 아니라 양쪽 정강이에 통증이 나타납니다.
또 다른 증상은 하지의 붓기입니다. 정강이 부목이 있는 사람이 하지를 사용하는 활동을 할 때 통증이 갑자기 나타나며 악화됩니다.
이것이 달리기가 정강이 부목에 걸리기 쉬운 이유입니다
반복적인 신체 움직임으로 인해 통증을 유발하는 하지의 뼈, 근육 및 힘줄 표면의 염증 상태입니다. 그러나 사람이 정강이 부목의 상태를 경험하게 하는 몇 가지 다른 요인을 알아야 합니다.
운동할 때 잘못된 신발을 신는 사람은 정강이 부목에 걸리기 쉽습니다. 뿐만 아니라, 운동을 한 번도 해본 적이 없는 사람은 정강이 부목 상태를 피하기 위해 달리기를 피해야 합니다. 갑자기 달리기 운동을 하는 것도 정강이 부목 상태를 경험하게 합니다. 특히 사전에 워밍업을 하지 않고 달릴 경우 더욱 그렇습니다.
달리기 전에 워밍업. 다리 워밍업을 많이 한다. 발이 움직이는 데 익숙하다면 정강이 부목을 피할 수 있습니다. 단단하고 가파른 표면에서 달리기는 정강이 부목의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
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정강이 부목의 진단
검사는 정강이 부목을 가진 사람들이 경험하는 증상을 아는 것에서 시작됩니다. 그 후 사람의 뼈 건강 상태를 확인하기 위해 신체 검사가 수행됩니다.
MRI 또는 X-레이와 같은 정강이 부목의 원인을 확인하기 위해 의사가 보조 검사도 수행합니다. 일반적으로 이 검사는 의사가 골절, 구획 증후군, 힘줄 손상 및 말초 동맥 질환과 같은 다른 질병의 가능성을 확인한 경우 수행됩니다.
정강이 부목 예방
그러나 정강이 부목의 상태를 경험하기 전에 다음을 포함한 정강이 부목 질환의 예방을 알아야 합니다.
운동을 할 때마다 워밍업을 하십시오. 정강이 부목의 상태를 피하는 것 외에도 워밍업은 신체적 부상이나 근육 경련과 같은 다른 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
수행 중인 스포츠 활동에 적합한 운동화를 사용하십시오.
운동을 자주 하지 않는다면 점차적으로 운동량과 유연성을 높이십시오.
너무 딱딱하지 않은 부드러운 표면에서 운동 위치를 선택하십시오.
뼈 건강을 유지하기 위해 항상 규칙적인 운동을 하는 것을 잊지 마십시오. 앱 사용 뼈 건강에 대해 의사에게 직접 물어보십시오. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!
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