빛나는 피부를 위한 건강 식품 섭취의 중요성

“외부 관리 외에 피부 관리도 내부에서 해야 합니다. 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하면 피부에 필요한 필수 영양소를 공급할 수 있습니다. 광채 피부는 물론 부드럽고 유연하며 잡티 없는 피부를 선사합니다. 빛나고 건강한 피부를 원한다면 몸에 좋은 영양을 공급해야 한다”고 말했다.

, 자카르타 – 이미 피부 관리 또는 당신이 좋아하는 페이셜 트리트먼트로 빛나는 피부를 얻으세요. 그러나 외적인 보살핌 외에도 내적인 보살핌도 매우 중요합니다. 물론 건강한 음식의 영양과 함께. 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하면 피부에 필요한 필수 영양소를 공급할 수 있습니다. 피부 뿐만 아니라 빛나는그러나 피부도 부드럽고 유연하며 흠집이 없습니다.

좋든 싫든 피부는 자연스럽게 늙는다는 것을 명심하십시오. 주름과 기미는 피할 수 없습니다. 또한, 영양 부족으로 태양에 노출되면 피부 노화가 가속화될 수 있습니다. 글쎄, 당신은 칙칙하고 조기 피부를 원하지 않습니까? 따라서 건강하고 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

또한 읽기: 천연 마스크 성분으로 전환할 수 있는 6가지 과일

“당신은 당신이 먹는 것입니다”

피부를 갖고 싶다면 빛나는 건강하고 몸에 좋은 영양을 공급하고 충분한 물을 필요로 합니다. 당신이 먹는 모든 것은 피부와 같이 몸의 내부에서 외부에 이르기까지 신체의 일부가 될 것입니다.

음식을 더 건강하게 먹을수록 피부가 좋아집니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 피부에 좋은 음식을 먹는 데 신경을 덜 쓰면 피부에 더 많은 문제가 나타납니다.

피부가 창백하거나 피부가 건조하거나 늙어 보일 수 있습니다. 이것은 하룻밤 사이에 일어나지는 않지만 꽤 오랫동안 피부를 굶주리게 할 것입니다. 조만간 피부 문제가 나타날 것입니다. 많은 전문가들은 특정 건강 식품이 부족할 때 더 심각한 다른 피부 문제가 발생할 수 있다고 믿습니다.

또한 읽기: 껍질과 함께 먹으면 좋은 15가지 건강한 과일과 채소

갑자기 여드름, 습진 또는 건선이 발생할 수 있습니다. 많은 만성 피부 문제는 식이 선택 및 패턴과 관련이 있습니다. 영양을 최적화하여 피부를 관리하는 것이 중요합니다. 이것은 다음과 같이 수행됩니다.

  • 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 먹습니다.
  • 생선 기름과 견과류에서 건강한 지방을 섭취하십시오.
  • 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.

식품 공급원은 피부를 얻기 위해 최적 수준의 영양소를 제공해야 합니다. 빛나는. 따라서 베타 카로틴, 비타민 C 및 E, 아연 및 셀레늄이 함유된 식품을 섭취하십시오.

빛나는 피부에 좋은 음식

항산화제가 풍부한 식품은 피부를 보호하는 효과가 있습니다. 피부를 가질 수 있다는 것은 불가능하지 않습니다. 빛나는. 식단에 포함되어야 하는 몇 가지 건강 식품은 다음과 같습니다.

  • 당근, 살구, 기타 과일, 기타 노란색 및 주황색 야채.
  • 시금치 및 기타 녹색 잎 채소.
  • 토마토.
  • 딸기의 그룹입니다.
  • 완두콩, 렌즈콩과 같은 콩류.
  • 연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선.

반면에 일부 음식은 피부 문제와 관련이 있는 것으로 보입니다. 예를 들어, 일부 연구에서는 가공된 설탕, 탄수화물 및 건강에 해로운 지방이 많은 식단이 피부 노화를 촉진할 수 있음을 보여주었습니다.

또한 읽기: 얼굴 밝기를 유지하는 데 유용한 과일 7가지

건강한 피부에 좋은 많은 음식은 또한 전반적인 신체 건강을 향상시킨다는 것을 이해해야 합니다. 피부 건강을 위한 특정 식품에만 초점을 맞추는 대신 일반적인 건강한 식습관에 초점을 맞춰야 합니다. 과일과 채소를 많이 섭취하는 것은 피부뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다.

또한 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하십시오. 견과류와 씨앗이 포함된 간식을 포함하십시오. 또한 사탕, 쿠키 또는 보바 음료와 같은 고당의 섭취를 제한하십시오. 또한 응용 프로그램을 통해 의사에게 문의하십시오 건강에 좋은 음식이나 따라야 할 다른 피부 관리에 대해. 자, 응용 프로그램을 다운로드하십시오 지금 바로!

참조:
웹엠디. Accessed 2021. 건강한 피부 다이어트의 ABC
BBC 굿 푸드. 2021년에 접속. 멋진 피부로 가는 길을 먹어라
헬스라인. Accessed in 2021. 건강한 피부를 위한 12가지 최고의 음식

최근 게시물