“고구마는 다양한 식품으로 가공할 수 있는 단 식품입니다. 또한 영양가가 높아 임산부가 먹기에도 좋습니다. 그러나 임신 중 고구마도 부작용이 없도록 적당히 섭취해야 한다”고 말했다.
, 자카르타 - 가까운 친척인 감자와 달리 고구마는 탄수화물 이상으로 알려져 있습니다. 영양이 풍부한 이 뿌리채소는 튀기거나 굽거나 삶는 등 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 고구마의 단맛은 또한 임신 중 달콤한 갈망을 만족시킬 수 있는 다양한 단 요리로 가공할 수 있게 해줍니다.
그러나 임신 중에 고구마를 먹으면 얼마나 좋을까? 이 야채 하나가 임신 중 간식으로 적합합니까? 임산부를 위한 고구마의 이점은 무엇입니까? 다음은 리뷰입니다!
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임신 중에 고구마를 섭취하는 것이 안전합니까?
고구마는 임신 중에 먹어도 안전하며 비타민 A와 C, 섬유질이 풍부합니다. 그러나 만성 신장 질환이 있거나 과거력이 있는 여성은 고구마 섭취를 피해야 합니다. 고구마에는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있는 많은 양의 옥살산 염이 포함되어 있기 때문입니다.
고구마가 제공하는 영양을 위해 고구마를 먹는 것이 좋지만, 과식하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 특히 임신 중에는 더욱 그렇습니다. 매일 식단에서 15,000IU 이상의 비타민 A는 아기의 기형 가능성을 높일 수 있기 때문입니다. 고구마는 비타민 A가 풍부하기 때문에 임산부는 임신 중 권장량 이상을 섭취해서는 안 됩니다. 따라서 임신 중에 고구마를 제한하는 것은 원치 않는 부작용을 예방하는 안전한 단계입니다.
산부인과 의사에게 문의할 수도 있습니다. 고구마 또는 당신이 갈망하는 다른 종류의 음식 섭취에 대한 안전 한도에 대해. 그래서 무엇을 기다리고 있습니까? 다운로드 애플리케이션 이제 언제 어디서나 간편하게 산부인과 전문의와 상담하세요!
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임산부를 위한 고구마의 이점
다음은 임신 중 고구마 섭취의 이점 중 일부입니다.
- 적절한 태아 성장을 돕습니다.
의사들은 임산부에게 매일 최소 800마이크로그램의 비타민 A가 필요하기 때문에 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 이것은 구운 고구마 반 컵 미만에서 얻을 수 있습니다. 비타민 A는 심장, 폐, 간, 혈액, 신장 등과 같은 장기의 성장을 돕기 때문에 태아 발달에 매우 중요합니다.
- 변비 예방
고구마는 임신 중 중요한 영양소인 섬유질의 좋은 공급원입니다. 임산부는 종종 임신 중 흔한 문제인 변비를 호소합니다. 임산부가 먹는 음식은 매일 약 30g의 섬유질로 구성되어야 하며 1/3은 고구마 1컵에서 얻을 수 있습니다.
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- 태아 두뇌 발달에 도움
피리독신, 비타민 B6이라고도 하며, 태아의 뇌와 신경계의 기능을 형성하는 데 필수적입니다. 혈액 생성에 필요하며 임산부의 메스꺼움을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 고구마 한 컵에는 하루에 필요한 피리독신 양의 약 3분의 1이 들어 있습니다.
- 태아 뼈 발달에 도움
임신 중 여성의 식단에는 하루에 약 90mg의 비타민 C가 포함되어야 합니다. 고구마 한 컵은 그 양의 적어도 3분의 1을 제공할 수 있습니다. 비타민 C는 효소 활성, 뼈 및 힘줄 성장, 피부 발달 등을 증가시킵니다. 또한 적혈구 형성에 필요한 철분의 흡수를 촉진합니다. 고구마 한 컵은 또한 하루에 필요한 망간 양의 거의 절반을 신체에 제공할 수 있습니다. 망간은 태아의 뼈와 연골의 발달에도 도움이 되는 희귀 미네랄입니다.
