, 자카르타 - 심장병을 포함한 모든 질병에 효과가 없는 스포츠는 거의 없습니다. 사실 운동은 여전히 건강하고 건강한 몸을 가질 수 있습니다. 불행히도 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들은 일반적으로 건강한 사람들처럼 운동할 수 없습니다.
심장병이 있는 사람은 격렬한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 실제로 심장 활동을 모니터링하기 위해 운동 전후에 심박수 모니터를 사용하거나 손목의 맥박을 확인하는 것이 좋습니다.
심장병 환자를 위한 운동 유형
맥박이 분당 144회에 가까워지면 휴식을 취해야 합니다. 운동은 혈압 상승을 유발하며, 이는 심장병이 있는 사람들이 주의해야 할 사항입니다.
심장병을 앓고 있는 사람들에게 다음과 같은 유형의 운동을 권장합니다.
걷다
이 스포츠는 언제 어디서나 가장 쉽게 할 수 있습니다. 에너지가 많아 보이지는 않지만 사실 걷기는 심박수와 혈류량을 증가시키는 데 도움이 되므로 심장병이 있는 사람들에게 좋습니다. 최대 결과를 얻으려면 매일 아침 적어도 30분 동안 규칙적으로 하십시오.
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조깅
에 발표된 연구 영국 스포츠 의학 저널 조깅이나 조깅이 고혈압, 과체중 또는 비만과 같은 심혈관 질환과 관련된 많은 요인을 당뇨병으로 줄일 수 있음을 발견했습니다. 사실, 기간은 주당 75분 또는 150분일 필요가 없으며 그보다 낮을 수도 있습니다.
수영
심장 질환이 있는 사람들은 일반적으로 관절염이나 비만을 비롯한 다양한 기타 건강 상태도 다루어야 합니다. 그러나 이 상태가 운동을 게으르게 만들지 마십시오.
페이지에서 인용 미국 뉴스, 수영은 관절염과 같은 다른 합병증을 동반한 심장 질환이 있는 사람들에게 최고의 운동 선택입니다.
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요가
몸과 마음의 건강을 위한 요가의 이점은 부인할 수 없습니다. 운동, 호흡, 명상이 결합된 이 스포츠는 심장병이 있는 사람들에게도 권장됩니다.
에 발표된 다른 연구 심폐 재활 및 예방 저널 요가는 전신 염증, 스트레스, 심장 자율 신경계 및 기타 새로운 심혈관 위험 요인에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
운동하기 전에 심장 전문의에게 심장 상태와 할 수 있는 운동에 대해 물어봐야 합니다. 이제 할 수 있습니다. 채팅 신청을 오래 기다리지 않고 언제든지 의사와 .
심장전문의 뿐만 아니라 의사의 진료과목에 따라 다양한 건강고민을 상담할 수 있으며, 줄을 설 필요 없이 가까운 병원에 갈 수 있습니다.
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잊지 말아야 할 중요한 것은 스포츠를 하기 전 워밍업을 하여 쇼크로 인해 심장이 약해지는 것을 방지하거나 현재 하고 있는 스포츠 활동에 대한 준비가 되지 않는 것입니다.
운동 중에 탈수되지 않도록 하므로 활동 중에 수분 섭취를 유지하십시오. 마지막으로, 축구, 배드민턴, 농구와 같이 심장을 힘들게 하는 경쟁적인 스포츠는 피하십시오.
