, 자카르타 – 단식을 가장 자주 방해하는 소화 장애 중 하나는 설사입니다. 이 질병은 단식과 관련이 없지만 실제로 설사는 단식 첫날, 특히 밤이나 새벽에 자주 발생합니다. 단식할 때 실제로 설사를 일으키는 원인은 무엇입니까? 자, 여기서 알아내서 예방할 수 있습니다.
단식 중 설사의 원인
단식 첫날에는 위장에 불편함을 느끼는 것이 매우 자연스럽습니다. 이는 식단의 변화로 인한 체내 산도(pH)의 변화는 물론, 단식 중 식단과 휴식의 변화에 몸이 적응하고 있기 때문이다. 그러나 금식 중 설사는 종종 금식 중에 잘못된 식단을 적용하여 발생합니다.
예를 들어, 단식을 깰 때 맵거나 신 음식을 너무 많이 먹습니다. 결과적으로 밤이나 아침에 설사가 발생할 위험이 있습니다. 다음은 설사를 유발할 수 있는 몇 가지 유형의 음식입니다.
- 매운 음식. 물질 캡사이신 칠리 페퍼에 함유된 과다 섭취는 속쓰림의 재발을 유발할 수 있으며 일부 사람들은 단식 시 설사를 유발할 수 있습니다.
- 매운 음식. 향신료와 코코넛 밀크가 많이 포함된 음식은 금식할 때 설사를 유발할 가능성이 있습니다. 대신 렌당, 카레, 오포르와 같은 음식을 피하십시오.
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- 비만 식품. 지방은 소화하기 어렵기 때문에 지방이 많은 음식을 너무 많이 섭취하는 것도 설사를 유발할 수 있습니다. 튀긴 음식과 같이 포화 지방이 많은 음식도 피해야 합니다.
섭취하는 음식의 종류와는 별도로 금식 중 설사는 부정한 음식으로 인해 발생할 수도 있습니다. 예를 들어 청결이 보장되지 않는 부주의하게 식사를 하는 곳에서 금식을 하는 것. 따라서 라마단 기간에는 개인위생과 음식을 잘 챙겨 건강을 유지하여 몸의 컨디션이 최상으로 유지되도록 하는 것이 매우 중요합니다.
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단식 중 설사를 극복하는 방법
금식하는 동안 설사가 발생하면 이를 극복하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
- 새벽과 이프타르에 물 소비를 늘립니다. 12시간 이상 금식은 특히 설사와 함께 몸을 탈수하게 만듭니다. 따라서 탈수를 방지하기 위해 새벽과 이프타르를 많이 마시도록 노력하십시오. ORS와 같은 전해질 함량이 높은 음료는 금식 중 설사를 경험할 때 손실된 체액을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 맵고, 조미하고, 지방이 많고 기름진 음식을 피하십시오. 이러한 음식 중 일부는 설사를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 설사가 완전히 낫지 않았다면 붉은 고기, 버터, 마가린, 유제품, 튀긴 음식, 패스트푸드와 같은 음식도 피하십시오.
- 요구르트 소비 깨고 난 후. 요구르트는 소화에 좋은 음료로 알려져 있습니다. 요구르트에 함유된 프로바이오틱스 유산균이 소화기 계통의 나쁜 균과 싸울 수 있기 때문이다. 따라서 금식 후 요구르트를 섭취하면 설사를 이겨낼 수 있습니다. 그러나 인공 감미료가 설사를 악화시킬 수 있으므로 인공 감미료가 포함되지 않은 요구르트를 선택하십시오.
- 설사약을 먹습니다. 금식 중 설사를 치료하는 가장 효과적인 방법은 설사약을 복용하는 것입니다. 설사약은 일반적으로 증상을 줄이고 설사 기간을 단축시킬 수 있습니다. 설사약에는 여러 유형이 있지만 가장 일반적으로 사용되는 것은 다음과 같습니다. 로페라미드 . 이 약은 효과가 입증되었으며 부작용이 거의 없습니다. 로페라미드 그것은 배변을 느리게하여 더 조밀 한 대변 질감을 생성함으로써 작동합니다.
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설사도 사라지지 않으면 즉시 단식을 취소하고 의사를 방문하여 즉각적인 치료를 받으십시오. 설사약을 구입하려면 앱을 사용하세요. . 귀찮게 집을 나갈 필요 없이 기능을 통해 주문하기만 하면 됩니다. 약 구매 , 그리고 귀하의 주문은 1시간 이내에 배달될 것입니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
