더 건강한 등 운동을 위한 4가지 운동

, 자카르타 – 요통은 운동이나 운동으로 극복할 수 있습니다. 그러나 척추 측만증과 같은 특정 유형의 요통에 대한 신체 운동은 조정해야 할 수 있습니다. 척추측만증이 있는 사람들은 원치 않는 장애나 증상의 발생을 방지하기 위해 수행되는 신체 운동 유형을 선택할 때 주의해야 합니다.

척추측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 질환입니다. 이 상태는 환자의 뼈를 문자 C 또는 S처럼 보이게 합니다. 이 상태는 누구에게나 발생할 수 있지만 척추측만증은 10-15세 어린이에게 더 흔하다고 합니다. 그럼에도 불구하고 이 질병을 앓고 있는 사람들은 여전히 ​​운동을 하는 것이 좋습니다. 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?

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척추측만증 환자를 위한 신체 운동

일반적으로 발생하는 척추측만증은 경미합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이 상태는 더 심각해지고 합병증을 유발할 수 있습니다. 심한 척추 측만증은 환자가 심장 문제, 폐 문제 및 약한 다리를 경험할 수도 있습니다. 또한 이 질병의 징후로 나타날 수 있는 몇 가지 증상이 있으며 그 중 하나는 환자의 몸이 한쪽으로 기울어지는 것입니다.

또한 척추측만증은 높은 어깨, 고르지 않은 허리, 돌출된 견갑골이 특징입니다. 척추측만증이 있는 사람은 만곡이 심하고 등의 불편함을 유발할 수 있습니다. 운동을 포함한 신체 활동을 어렵게 만들 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 몸이 항상 건강하기 위해서는 여전히 운동이 필요합니다. 따라서 척추측만증이 있는 사람들은 운동 유형을 조정하는 것이 중요합니다. 항상 먼저 의사와 상의하십시오. 왜냐하면 모든 유형의 운동과 움직임이 이 질병에 걸린 사람들이 할 만큼 충분히 안전한 것은 아니기 때문입니다.

신청서를 통해 의사에게 도움을 요청할 수도 있습니다. . 더 안전하게 만들 수 있는 운동 프로그램을 계획해 보십시오. 를 통해 의사에게 연락하는 것이 더 쉽습니다. 비디오 / 음성 통화 그리고 채팅 . 척추측만증과 안전한 운동 유형에 대한 정보를 얻으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!

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다음을 포함하여 척추 측만증이 있는 사람들이 하기 적합한 선택 사항이 될 수 있는 여러 유형의 운동이 있습니다.

1.수영

척추측만증이 있는 사람들이 시도할 수 있는 스포츠 중 하나는 수영입니다. 사실 이런 종류의 운동은 이 질환이 있는 사람들이 척추를 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한, 수영은 신체의 근육이 보다 균형 잡히고 대칭적인 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇더라도 실제로 나쁜 영향을 미칠까 두려워 과용해서는 안 됩니다.

2.사이클링

수영 외에 척추측만증이 있는 사람들도 자전거를 탈 수 있습니다. 이러한 유형의 운동은 척추측만증의 상태를 악화시키지 않으면서 심장과 폐를 훈련하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 이 질병에 걸린 사람들은 자전거를 탈 때 몇 가지 사항을 조정해야 합니다. 척추측만증이 있는 사람은 오르막길에서 자전거를 타면 안 됩니다. 척추에 더 많은 압력을 가할 수 있고 그 부분에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

3.축구

척추측만증이 있는 사람도 축구를 할 수 있습니다. 이 운동은 등 중앙이 만곡된 사람들에게도 매우 유익한 운동이라고 합니다. 축구는 코어 근육을 강화하여 흉추의 자연스러운 곡률을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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4.스트레치

스트레칭은 척추측만증이 있는 사람들에게 권장되는 신체 운동 중 하나가 될 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 긴장을 줄이고 운동 범위를 회복하는 데 도움이 되어 척추 만곡을 방지하는 데 도움이 됩니다. 어떤 운동을 선택하든 무리하지 말고 먼저 의사와 상의하세요.

참조:
NHS 영국. 접근 2020. 척추측만증.
에이스 휘트니스. Accessed 2020. 척추측만증을 위한 운동: 척추측만증 고객을 위한 프로그램 개발 방법.
스콜리 스마트. Accessed 2020. 스포츠 및 척추측만증 — 어떤 스포츠가 안전합니까?

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