팬데믹 기간 동안 알아야 할 5가지 새로운 라이프스타일

, 자카르타 - COVID-19는 아무도 예상하지 못한 방식으로 많은 일상을 변화시켰습니다. 이제 많은 사람들이 전염 위험을 최소화하기 위해 집에 더 머물도록 강요받고 있습니다. 그러나 고립되어 집에 있으면 건강한 생활 방식을 포기하고 싶은 유혹이 커질 수 있습니다. 예를 들어, 간식을 너무 많이 먹어서 들어오는 음식 섭취에 주의를 기울이지 않는 것 , 패스트 푸드 , 그리고 혀에 즉각적인 만족을 주는 저품질 음식. 또한 활동이 집에서만 이루어지기 때문에 신체 활동이 감소했습니다.

이처럼 전례 없는 생활 방식의 변화로 인해 건강에 해로운 생활 방식이 정상화될 가능성이 있습니다. 사실 팬데믹 기간 동안 신체를 건강하고 건강하게 유지하는 것은 다양한 질병을 예방하는 데 매우 중요합니다. 그렇다면 팬데믹 기간 동안 건강하고 활동적인 생활 방식과 일상을 유지하기 위해 지금 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 리뷰입니다!

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팬데믹 기간 동안의 건강한 생활 방식

팬데믹 기간 동안 적용해야 하는 몇 가지 건강한 생활 방식이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

활동 유지

체육관은 문을 열지 않을 수 있지만 건강 프로토콜에 위배되지 않는 신체 활동에 대한 많은 안전한 대안이 있습니다. 집에서 할 수 있는 유산소 운동이 그 예입니다. 고려해야 할 또 다른 중요한 사항은 군중을 피하는 것이 자연을 피하는 것을 의미하지 않는다는 것입니다. 사람이 많지 않은 야외에서 걷거나 조깅하는 것도 비교적 안전한 것으로 간주됩니다. 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 점프 잭 및 더 많은 신체 운동은 체육관이 문을 닫은 동안 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.

그러나 야외에서 운동을 끝내거나 여행을 하거나 월간 쇼핑을 마친 경우에는 즉시 몸을 씻어서 코로나 바이러스의 전염을 최소화하십시오. SARS-CoV-2 바이러스는 보이지 않는다는 것을 기억하십시오. 따라서 예방하는 가장 좋은 방법은 외출 후 바로 샤워를 하고 옷을 갈아입는 것입니다.

충분한 수면

좋은 수면은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. ~에 따르면 우리를. 국립 보건원 수면은 차례로 신체의 방어 시스템에 영향을 줄 수 있다고 설명했습니다. 건강과 최적의 성능을 위해 필요한 수면의 양은 개인에 따라 크게 다르지만 전문가들은 18-60세의 성인이 밤에 7시간 이상을 자도록 권장합니다.

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음식 섭취 유지

COVID-19 전염병 동안 변화와 관련될 수 있는 스트레스로 인해 자제를 실천하고 "감정적인 식사"를 피하는 것이 매우 중요합니다. 전문가에 따르면 짙은 녹색 채소, 과일 및 견과류와 같은 전체 식품에는 비타민, 섬유질 및 미네랄이 풍부합니다. 비타민이 많이 함유된 영양가 있는 음식을 먹고 가공식품을 피하는 습관을 들이십시오.

필요하다면 집에서 쉽게 구할 수 있는 비타민 등의 영양제도 챙겨 먹어야 합니다. 약 구매 기능을 통해 1시간 이내에 주문하신 상품이 집으로 직접 배송됩니다. 따라서 약과 기타 건강상의 필요를 구입하기 위해 집을 나서지 않아도 되므로 바이러스 및 질병에 걸릴 가능성을 최소화할 수 있습니다.

자가 관리

자신을 돌보는 시간을 가지십시오. 당신과 가장 가까운 사람들을 지지하고 같은 제안을 하십시오. 명상, 휴식, 가족과 함께 양질의 시간 보내기 또는 개인 관리를 연습하여 전반적인 건강을 개선하십시오. 이 방법은 대유행 기간 동안 스트레스와 불안을 다루는 데에도 효과적일 수 있습니다. 육체적 정신적 건강이 균형을 이루지 못하면 건강은 최적이 아님을 기억하십시오.

건강 상태를 치료하십시오

어떤 상태에 대해 처방된 약이 있는 경우 지시에 따라 복용하십시오. 고혈압, 당뇨병, 천식 및 기타 많은 만성 질환은 처방에 따라 약물을 복용하여 모니터링해야 합니다. 의심되는 증상이 있으면 반드시 의료팀에 연락하십시오.

그러나 치료를 받기 위해 자신이나 가족을 확인하기 위해 집을 나갈 필요는 없습니다. 때문에 언제 어디서나 일반의와 전문의와 상담하실 수 있습니다.

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이것들은 팬데믹 기간 동안 자신을 돌보고 가장 가까운 사람들의 건강을 유지하기 위해 구현해야 하는 몇 가지 건강한 생활 방식입니다. 그러나 의심스럽고 COVID-19와 유사한 증상을 발견하면 즉시 의사와 상의하십시오. . 앱을 통해 빠른 테스트를 예약할 수도 있습니다. .

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참조:
미국 영양학회. 액세스 2020. 코로나바이러스(COVID-19) 전염병 동안 건강을 유지하는 방법.
매디건 육군 의료 센터. Accessed 2020. COVID-19: 팬데믹 기간 동안 건강을 유지하기 위한 라이프스타일 팁.
세계 보건기구. 2020년 접속. #HealthyAtHome.

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