자카르타 - 설사와 같은 소화 장애를 겪을 때, 영양소를 흡수하고 대변을 형성하는 장의 기능이 감소합니다. 그렇기 때문에 설사 완화에 도움이 되는 특별한 식단이 필요합니다. 특별 식단은 BRAT 식단이라고 하며 Banana, Rice, Applesauce, Toast의 약자입니다.
BRAT 다이어트는 기본적으로 설사나 기타 소화 장애를 겪을 때 특정 유형의 음식 섭취를 제한함으로써 식이 조절입니다. BRAT 다이어트 시 섭취를 권장하는 음식의 종류는 섬유질이 촘촘하지만 으깨지기 쉬워 소화기관에 부담을 주지 않는 음식이다.
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BRAT 다이어트에 대해 더 알아보기
설사를 하면 신체가 음식을 소화하는 능력이 제한됩니다. 그렇기 때문에 BRAT 다이어트 시 섭취를 권장하는 음식은 소화가 잘되고 대변이 뭉쳐지는 음식이다. 이것은 설사를 완화하고 탈수 증상을 예방하는 것을 목표로 합니다.
BRAT 다이어트의 주요 칼로리 공급원은 단순 탄수화물인 빵과 쌀에서 나오므로 소화가 쉽고 신체의 에너지 생성을 돕습니다. 한편, 사과와 바나나는 소화 문제를 해결하는 데 유용합니다.
BRAT 식단의 음식 메뉴 중 하나로 바나나를 선택한 것은 이 과일에 칼륨, 미네랄 및 대변의 수분 흡수를 돕는 구조가 풍부하기 때문입니다. 한편 사과에는 수분 함량이 높은 펙틴 섬유가 풍부하여 설사를 완화합니다.
그럼에도 불구하고 BRAT 다이어트의 음식 섭취는 바나나, 쌀, 사과, 빵에 국한되지 않습니다. 소화하기 쉬운 다른 종류의 음식도 먹을 수 있습니다. 헷갈리시면 하셔도 됩니다 다운로드 애플리케이션 영양사를 통해 채팅 , BRAT 다이어트 중 어떤 음식을 먹으면 좋은지 알려드립니다.
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BRAT 다이어트 중에는 설탕, 유제품 및 그 제품, 기름진 음식이 많이 함유된 음식이나 음료의 섭취를 피해야 합니다. 소화 불량을 악화시킬 수 있는 일부 유형의 음식을 경험했기 때문입니다. 또한 알코올과 카페인 섭취를 피하십시오.
그렇다면 BRAT 다이어트는 언제 하는 것이 좋을까요? 대답은 소화관이나 설사에 증상이 나타나기 시작했기 때문입니다. 그러나 이 다이어트는 하루 동안만 해야 합니다. 또한, 특히 단백질과 지방을 섭취하면 정상적인 식사를 할 수 있습니다.
감염이나 다른 심각한 질병이 없는 급성 설사의 경우, BRAT 식이요법을 시행하고 수분 요구를 충족시키면 개선될 수 있습니다. 그러나 설사가 이틀째에도 사라지지 않거나 탈수, 발열, 혈변을 동반하는 등 설사가 악화되면 즉시 의사의 진찰을 받아야 한다.
설사 완화를 위한 BRAT 다이어트에 대한 팁
BRAT 다이어트의 기능은 설사 중에 소화 기관이 제대로 작동하도록 돕는 것뿐이며 손실된 영양소를 대체할 수 없습니다. 또한 BRAT 다이어트 중에 섭취하는 음식의 유형은 일반적으로 단백질과 지방이 적습니다. 그렇기 때문에 BRAT 다이어트는 하루 이상 하면 안 됩니다.
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다음 팁을 적용하여 BRAT 다이어트를 할 때 영양소 결핍과 식품 유형의 변화를 최소화할 수 있습니다.
- 대체 식품을 선택하십시오. 칼로리 공급원을 시리얼과 파스타로 대체하거나 야채를 수프 형태로 제공할 수 있습니다. 단, 생야채, 맵고 신 음식, 건조 튀긴 음식은 피한다.
- 반찬으로 단백질 섭취. 예를 들어 두부나 삶은 계란은 소화하기 쉽기 때문에 설사 중에 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 콩에는 소화하기 어려운 섬유질이 있기 때문에 콩의 단백질 공급원을 피하십시오.
- 홍차와 요구르트를 섭취하십시오. 홍차에는 설사를 완화하는 데 도움이 되는 탄닌이 들어 있습니다. 한편, 요구르트는 우유로 만들어지지만 설사 증상을 줄이는 좋은 박테리아가 많이 포함되어 있고 확실히 소화가 잘 됩니다.
- 탈수를 방지합니다. 물을 많이 마시거나 이온 음료와 코코넛 물을 마셔서 극복할 수 있습니다.
BRAT 다이어트에 대한 간단한 설명입니다. 제대로만 한다면 이 식단은 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 앞서 말했듯이 설사의 증상이 개선되지 않으면 즉시 의사에게 연락하십시오.
