, 자카르타 – 콜레스테롤은 혈류 또는 신체 세포에 있는 지방으로, 실제로 신체의 신진대사에서 다양한 물질을 형성하는 데 필요합니다. 콜레스테롤 자체는 세포벽을 만들고 호르몬을 만드는 역할을 합니다. 콜레스테롤은 또한 담즙산, 스테로이드 호르몬 및 비타민 D의 형성에 중요한 성분입니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심각한 질병의 위험이 증가할 수 있으므로 음식에서 콜레스테롤 섭취량을 200 이하로 유지해야 합니다 mg.
대부분의 사람들은 매일 자주 먹는 음식이 고콜레스테롤을 유발하는 음식으로 판명되는지 깨닫지 못합니다.
높은 콜레스테롤을 유발하는 음식
다음은 고콜레스테롤을 유발하는 5가지 식품 목록과 건강을 유지하고 질병을 피하기 위해 이를 피하는 방법입니다.
1. 패스트 푸드
치즈버거와 같은 음식에는 1인분에 85~175mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 또한 탄산 음료와 감자 튀김에도 높은 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 이러한 음식을 먹을 때 돌아다니는 방법은 버거를 덜 함유하고 가끔씩 먹는 것입니다.
2. 계란
달걀은 하루에 적절하게 섭취하면 건강한 단백질 공급원으로 사용할 수 있습니다. 아침 식사로 계란을 만드는 경우 점심으로 치즈가 든 햄버거와 같은 콜레스테롤의 다른 공급원을 먹지 마십시오. 콜레스테롤이 높은 사람을 포함하여 일주일에 4-6개의 계란을 섭취하는 것은 여전히 정상임을 명심하십시오.
3. 아이스크림 한 컵
높은 콜레스테롤 함량은 아이스크림 한 컵에서도 얻을 수 있습니다. 아이스크림 한 컵에도 전체 햄버거와 도넛보다 더 많은 콜레스테롤을 함유할 수 있습니다. 아이스크림을 디저트로 먹는 대신 섬유질과 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮은 신선한 과일 한 그릇을 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다. 과일은 체내의 높은 콜레스테롤 수치를 억제하는 능력이 있습니다.
4. 내장
높은 콜레스테롤동물의 간과 같은 찌꺼기에서도 발견됩니다. 버터에 비해 식물성 기름으로 만든 불포화지방이 함유된 마가린을 사용해야 합니다. 오리는 닭고기보다 콜레스테롤이 높은 식품입니다. 닭고기의 경우 높은 콜레스테롤 수치를 줄이기 위해 요리하기 전에 피부를 제거해야 합니다.
5. 해물
랍스터와 같은 일부 해산물은 높은 콜레스테롤을 유발하는 식품입니다. 가공되기 전에 무게가 85g인 랍스터에는 약 60mg의 콜레스테롤이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 해산물의 고콜레스테롤을 유발하는 음식을 피하는 방법은 튀긴 것보다 삶는 메뉴를 선택하여 해산물의 콜레스테롤 함량을 줄이는 것입니다. 조개는 콜레스테롤 함량이 낮은 해산물을 선택할 수도 있습니다.
위의 고콜레스테롤을 유발하는 음식 목록을 보면 위의 음식을 모두 피해야 한다는 의미는 아닙니다. 가장 중요한 것은 깨어 있고 균형을 유지하기 위해 음식 섭취를 유지하는 것입니다. 또한 자신의 음식을 가공하는 것도 고콜레스테롤을 유발하는 음식의 위험을 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 요리 방법, 식사 빈도 및 음식의 양을 변경해야 하는 경우 더 건강한 대체 식품을 찾아야 합니다.
고콜레스테롤은 가볍게 여겨서는 안 되며 즉시 치료해야 합니다. 그것을 위해 당신은 당신이 선택한 의사와 정기적인 검진을 통해 그것을 처리할 수 있습니다. 귀하는 다음에서 의사와 건강 문제에 대해 논의하도록 위임할 수 있습니다. . 방법을 선택할 수 있습니다 채팅, 음성 통화, 그리고 영상 통화. 그 외에도 메뉴를 사용하여 비타민이나 보충제와 같은 의료 요구 사항을 구입할 수도 있습니다. 약국 배달. 다운로드 지금 앱 Google Play 및 App Store에서 사용하세요.
또한 읽기: 콜레스테롤을 낮추는 5가지 쉬운 방법
