, 자카르타 – 국립 보건원에서 발표한 연구 데이터에 따르면 , 일하다 옮기다 밤 시간은 신체의 생물학적 리듬을 방해하여 우울증을 유발할 수 있습니다.
시스템 작업 이동 수면 장애, 피로, 웰빙 감소 및 심각한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)도 같은 내용을 공개했습니다. 옮기다 특정 만성 질환과 관련이 있습니다.
장기 건강에 미치는 영향
이에 대해 더 알아보기 옮기다 장기적으로 특정 암, 대사 문제, 심장 질환, 궤양, 소화 장애 및 비만의 위험 증가와 관련이 있습니다.
일하다 옮기다 사람이 실제로 신진대사와 식욕을 변화시킬 수 있는 수면 부족 또는 불규칙한 수면을 경험할 수 있습니다. 이것은 특히 근로자에게 해당됩니다. 옮기다 밤. 의 연구를 바탕으로 국립수면재단 , 야간 근무자는 중성지방 수치가 높아지는 경향이 있습니다.
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근로자에게 발생할 수 있는 기타 문제 옮기다 컴퓨터나 기타 조명의 빛에 노출되면 신체의 24시간 주기 리듬이 방해를 받습니다. 작업 중단 옮기다 우울증과 같은 정신 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
아마도 이것은 생체 시스템(신체에서 다양한 화학 물질의 방출을 조절하는)이 손상되었기 때문일 것입니다. 느낄 가능성이 매우 높은 것은 근로자가 경험하는 불일치입니다. 옮기다 사회적 환경과 함께. 당신은 다른 사람들이 쉴 때 일하고 다른 사람들이 자는 동안 휴식을 취합니다. 이 상태는 정서적 교란을 일으킬 수 있습니다.
일하다 옮기다 자연스러운 수면 리듬과 일정을 주변 환경에 맞추는 기능을 방해할 수 있습니다. 이러한 것들은 수면의 질을 저하시키거나 더 악화시켜 신체적, 정신적 건강의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
불면증에 문제가 있습니까? 그것을 치료하기 위해 사용할 수 있는 다른 치료법에 대해 더 알고 싶다면 직접 문의하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.
교대 근무자를 위한 팁
물론 회사에 묶여 있으면 근무 시간을 설정할 수 없습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해 직접 실천할 수 있는 요령이나 규칙이 없을 경우 경험할 수 있는 위험을 인식하는 것이 매우 중요합니다. 실제로 할 수 있는 팁은 다음과 같습니다.
- 카페인에 의존하지 마십시오
교대 근무자는 때때로 에너지를 높이고 교대 중에 깨어 있기 위해 카페인을 사용합니다. 그러나 결과적으로 이것은 수면 리듬을 방해하고 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 카페인을 줄이고 수면을 방해하지 않으면서 에너지를 줄 수 있는 다른 음료를 찾으십시오.
- 선잠
쉬는 시간을 활용하라. 옮기다 에너지를 위해 또는 수면 부족을 보충하기 위해. 조용하고 편안한 장소에서 눈을 감고 휴식을 취하여 뇌에 휴식을 제공하십시오.
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- 집에서 좋은 수면 환경 만들기
어두운 커튼으로 방을 어둡게하고 가능하면 전화 벨소리와 알람을 끕니다. 방을 편안한 장소로 만드는 것이 매우 중요합니다.
- 교대 근무를 즐겁게 하세요
직장 동료와 친해지면 업무 시간을 즐길 수 있습니다. 옮기다 부담이 없습니다. 불규칙한 근무시간, 불쾌한 동료는 말할 것도 없이 우울증을 키울 것입니다.
- 직업 변경
항상 피곤하거나 일을 감당할 수 없을지 모르겠다면 옮기다 이런 식으로 끊임없이, 아마도 당신이 직업을 바꾸는 것을 고려해야 할 때입니다.
