자카르타 - 효과가 입증된 케겔 운동을 사용하는 것 외에도 요가는 친밀한 관계 경험을 더 뜨겁게 만들 수도 있습니다. 믿지 마세요? 연구에 따르면 요가를 하는 여성은 욕망과 오르가즘이 개선되는 것을 경험합니다. 아담스는 어떻습니까? 그들에게 요가는 조루를 극복합니다. 글쎄, 많은 요가 포즈 중에서 파트너와의 친밀한 관계를 극대화할 수 있는 아래의 포즈를 시도할 수 있습니다.
- 부장가사나/코브라 자세
전문가들은 이 자세가 척추, 등, 복부 근육을 강화할 수 있다고 말합니다. 글쎄, 이 세 가지 근육의 훈련으로 친밀한 관계의 활동이 훨씬 더 강렬하게 느껴질 것입니다. 뿐만 아니라 움직여 코브라 포즈 또한 호흡을 연습하여 침대에서 더 오래 지속되도록 절정을 늦출 수 있습니다. 그럼 움직임은?
간단합니다. 이 동작은 엎드린 자세에서 시작하여 얼굴을 들어 올리고 손바닥이 어깨 아래로 몸을 지탱하고 발을 모읍니다. 자, 자세가 맞으면 숨을 들이마시면서 이 동작을 한다.
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- 낙타 자세/우스트라아사나
낙타 자세는 골반 근육의 유연성을 증가시키고 복부 근육을 강화하여 성관계 시 경련이 일어나거나 숨이 차지 않도록 할 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 섹스를 할 때 골반 근육 자체가 많이 관련됩니다. 또한 이 자세는 자세와 소화기 계통도 개선할 수 있습니다.
- 다이아몬드 포즈/바즈라사나
움직임은 무릎에 앉아 엉덩이를 발뒤꿈치에 올려 놓거나 발이 엉덩이 옆을 향하게 하여 시작됩니다. 그런 다음 손바닥을 아래로 향하게 하여 허벅지에 대고 숨을 들이마십니다. 똑바로 앉아 긴장을 풀고 복부 근육을 조입니다. 그런 다음 내쉬십시오.
자연스럽게 호흡을 계속하면서 이 자세를 10분 동안 유지합니다. 전문가들은 이 자세가 골반과 생식 기관의 혈류를 개선할 수 있다고 말합니다.
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- 물라 반다
산스크리트어에서 "mula"는 뿌리 또는 기본을 의미합니다. "bandha"는 잠그거나 조이는 것을 의미합니다. 간단히 말해서, 물라 반다는 기본 근육을 잠그거나 조이는 것을 의미합니다. 여기의 기본 근육은 다름 아닌 골반저근육입니다. 동작은 다리를 꼬고 앉는 것으로 시작됩니다. 척추를 자연스러운 모양으로 유지해야 합니다. 즉, 등과 "S"를 형성합니다.
그런 다음 눈을 감고 침착하게 호흡하십시오. 그런 다음 배뇨를 참는 등 골반저 근육을 조이고, 숨을 들이쉬면서 유지했다가 근육을 풀고 천천히 숨을 내쉰다. 최대 결과를 얻으려면 이 동작을 15회 반복하십시오. 이 동작은 서서 할 수 있습니다.
- 고양이 자세/마자랴사나
이 한 동작은 친밀한 관계를 극대화할 수도 있습니다. 시도해보고 싶다면 무릎과 손바닥을 얹은 탁자 같은 자세로 초기 동작을 시작한다. 손과 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 그런 다음 천천히 숨을 들이마시면서 천천히 등을 당깁니다. 고려해야 할 것은 무릎과 어깨가 위치를 바꾸지 않아야 한다는 것입니다.
그런 다음 엉덩이의 근육을 조이고 가능하면 턱을 가슴쪽으로 낮추십시오. 그런 다음 10을 세면서 유지하고 시작 위치로 돌아가면서 숨을 내쉬십시오. 전문가들은 이 자세가 골반 근육의 유연성을 높여 유연하게 움직일 수 있다고 말한다. 남성의 경우 이 동작은 사정을 오래 유지하고 혈류를 개선하며 팔과 가슴 근육을 강화하는 데 유용합니다. 남성은 성적인 자세를 취할 때 강한 팔과 가슴 근육이 필요하다는 것을 기억하십시오.
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