불안 장애를 극복하는 데 도움이 되는 운동

, 자카르타 – 불안 장애는 과도한 신경질이나 불안이 특징입니다. 사실 불안은 자연스러운 현상이지만 과도하게 일어나면 조심해야 한다. 이와 같은 상태는 치료 및 약물 사용과 같은 치료로 극복할 수 있습니다. 또한 불안 장애도 운동으로 극복할 수 있습니다.

이것은 신체의 호르몬 조절과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 사실, 몸에는 기분을 결정하기 위해 싸우는 수많은 호르몬이 있습니다. 분위기 . 운동은 이러한 호르몬을 생성하도록 신체를 자극하는 한 가지 방법이라고 합니다. 다음 기사에서 운동과 불안 장애에 대한 논의를 참조하십시오!

또한 읽기: 과도한 불안, 불안 장애 조심

불안 장애 극복을 위한 팁

불안 장애는 심각한 정신 장애로 분류됩니다. 즉, 이 조건을 전혀 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 일반적으로 불안 장애는 두려움과 감정을 조절하는 뇌 기능의 장애로 인해 발생합니다. 또한 다음을 포함하여 불안 장애가 나타날 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

  • 불쾌하거나 부정적인 경험을 하는 이 상태는 스트레스나 심리적 외상을 유발할 수 있습니다.
  • 유전적 요인, 이 장애가 있는 부모나 가족이 있는 사람들은 불안 문제를 경험하는 경향이 더 큽니다.
  • 다른 성격 장애가 있습니다.
  • 카페인을 포함한 특정 음식, 음료 또는 약물 섭취로 인한 부작용.
  • 심장 리듬 장애 및 갑상선 질환과 같은 특정 질병의 병력이 있습니다.

공황장애, 사회불안장애, 범불안장애(범불안장애라고도 함) 등 여러 유형의 불안장애가 발생할 수 있습니다. 이러한 다양한 장애로 인해 발생하는 증상은 다양할 수 있습니다. 또한 취급 및 치료 방법도 다를 수 있습니다.

또한 읽기: 불안 장애로 고통받는 이것은 신체에 미치는 영향입니다

불안 장애를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 한 가지 방법은 운동입니다. 이 장애의 증상을 줄이려면 일주일에 두세 번 규칙적으로 운동을 하십시오. 최소 30분 이상 운동을 하고 몸 상태에 따라 운동 종류를 조절하는 것이 좋습니다. 달리기, 수영, 사이클링 또는 체육관에 가는 것과 같은 스포츠를 선택할 수 있습니다.

운동을 포함한 신체 활동을 하면 신체의 아드레날린 호르몬을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 호르몬은 스트레스나 불안 상태에서 신체에서 생성됩니다. 또한 신체는 스트레스 증상과 유사한 신체 활동에 반응합니다. 운동을 하면 심박수가 빨라지고 호흡이 무거워집니다. 이 활동은 또한 몸에서 땀을 흘리게 합니다.

글쎄요, 반응은 스트레스나 불안이 생겼을 때 나타나는 증상과 비슷합니다. 규칙적인 운동을 통해 신체는 이러한 반응에 대처하는 법을 배우고 스트레스 발작에 잘 대처할 수 있습니다. 그러나 자신을 밀어붙여서는 안 되며 실제로 신체에 더 많은 스트레스를 주는 운동 유형을 선택하는 것을 피해야 합니다.

또한 읽기: 더 나은 혼자, 사회 불안 장애의 증상?

이미 심각한 불안 장애는 전문의의 치료가 필요할 수 있습니다. 증상이 악화되면 즉시 가까운 병원으로 가야 합니다. 당신은 또한 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다 심리학자 또는 정신과 의사와 상담하고 정신적 문제를 공유합니다. 를 통해 전문가에게 쉽게 문의할 수 있습니다. 비디오 / 음성 통화 또는 채팅 . 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!

참조
헬스라인. Accessed 2020. 불안에 대해 알아야 할 모든 것.
사이코센트럴. Accessed 2020. 범불안 장애 증상.
인도네시아 보건부. 2020년에 액세스함. 스포츠는 불안 장애를 극복합니다.

최근 게시물