자카르타 – 1998년 이후로 선수단은 아시안 게임 대회에 참가하기 위해 결석한 적이 없습니다. 그렇기 때문에 이 스포츠는 나중에 2018 자카르타-팔렘방 아시안게임에서 40개의 다른 스포츠와 경쟁하게 될 것입니다.
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스쿼스는 라켓을 사용하여 2명 또는 4명(더블)이 하는 스포츠입니다. 빠른 움직임이 필요한 운동이므로 유산소 운동이 될 수 있습니다. 그렇다면 꼭 알아야 할 스쿠아스 운동의 장점은 무엇일까요? 이것이 답이다.
건강을 위한 Skuas의 이점
스쿠아를 연주하는 동안 수행되는 신체 움직임의 수는 이 스포츠를 건강에 유익하게 만듭니다. 그 중:
1. 손과 눈의 협응 훈련
스쿠아를 연주할 때 공이 벽에 부딪혀 튕겨져 나갑니다. 이것이 이 스포츠가 다가오는 공의 방향을 보는 민첩성과 선견지명을 요구하는 이유입니다. 따라서 정기적으로 스쿠아를 할 때 이 스포츠는 힘과 손과 눈의 협응력을 훈련할 수 있습니다.
2. 근력, 균형 및 근육 유연성 훈련
스쿠아를 연주할 때, 특히 벽에서 공을 칠 때 많은 신체 움직임이 관련됩니다. 그렇기 때문에 이러한 움직임은 팔의 힘줄, 인대, 근육 및 관절에 충분한 운동을 제공할 수 있습니다. 이 스포츠를 통해 신체 균형, 근육 유연성 및 근력(특히 팔 근육)을 훈련할 수 있습니다.
3. 체중 조절에 도움
운동(스쿼트 포함)을 통해 체지방을 줄이고 근육량을 늘리고 신진대사를 높일 수 있기 때문입니다. 연구에 따르면 30분 동안 스쿠아를 하는 이 스포츠는 신체의 칼로리를 최대 270칼로리까지 태울 수 있다고 합니다. 운동과 건강한 식단을 병행하면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 그렇게 하면 스포츠와 건강한 식단을 통해 과체중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다( 초과 중량 ) 및 비만.
4. 건강한 심장
운동(skuas 포함)은 심장 근육을 강화하고 혈압을 낮추며 좋은 콜레스테롤( 고밀도 지단백질/ HDL), 나쁜 콜레스테롤( 저밀도 지단백질 /LDL) 뿐만 아니라 심장이 몸 전체에 혈액을 순환시키는 능력을 증가시킵니다. 이것이 바로 skuas가 심혈관 질환(예: 당뇨병)의 위험을 낮추는 것을 포함하여 심장에 건강할 수 있는 이유입니다. 뇌졸중 , 고혈압 및 당뇨병).
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5. 스트레스 줄이기
운동과 같은 신체 활동이 쾌감과 행복감을 주는 호르몬인 엔돌핀의 생성을 자극할 수 있기 때문입니다. 운동은 또한 스트레스와 불안을 유발하는 호르몬인 코티솔의 생성을 감소시킬 수 있습니다.
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6. 심리적 상태 개선
건강상의 이점 외에도 skuas는 자신감을 높이고 자제력을 연습하는 것을 포함하여 심리적 상태를 개선하는 데 좋습니다. 자아 존중감 ). 또한 스쿠아는 사회적 기술을 향상시킬 수 있으므로 다른 사람들과 사회적으로 상호 작용하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
스쿠아를 연주할 때 할 수 있는 많은 동작이 있습니다. 그렇기 때문에 게임을 하기 전에 워밍업을 하고 게임을 마친 후에는 쿨다운을 하는 것이 중요합니다. 목표는 신체 활동 전에 신체를 준비하고 부상을 예방하는 것입니다.
skuas의 이점에 대해 다른 질문이 있으면 의사에게 문의하십시오. . 앱을 통해 언제 어디서나 믿을 수 있는 의사에게 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 . 그럼 앱을 다운받아 볼까요? 지금 App Store 또는 Google Play에서!
