자카르타 – 당뇨병 환자가 혈당이 급격히 상승하지 않도록 식단을 유지해야 한다는 것은 더 이상 새로운 규칙이 아닙니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 섭취할 수 있는 약물이 실제로 있습니다. 그러나 약물을 장기간 사용하면 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 심장, 간, 호흡기 및 신부전과 같은 퇴행성 질환의 위험을 증가시킵니다. 글쎄, 마약 소비를 줄이려면 당뇨병 환자는 아침과 저녁 모두에서 음식을 신중하게 선택해야합니다. 다음은 몸에 안전한 당뇨병 환자를 위한 아침식사 메뉴입니다.
- 베이글또는 우유
전문가들은 당뇨병 환자가 아침 식사를 직접 만들어야 한다고 말합니다. 그 이유는 간단합니다. 식당이나 다른 곳에서 아침 식사를 사면 당연히 그 안에 얼마나 많은 칼로리, 설탕, 영양소가 들어 있는지 모를 것입니다. 따라서 항상 안전한 집에서 아침 식사를 하도록 노력하십시오. 예를 들어 빵과 같은 간단한 메뉴를 만들 수 있습니다. 베이글.
시작하다 리더스 다이제스트, 당뇨병 환자의 아침 식사는 빵이 될 수 있습니다 베이글 그리고 67g의 탄수화물, 450칼로리, 9g의 건강한 지방을 함유한 크림 치즈. 또한 12g의 탄수화물, 195칼로리, 3g의 건강한 지방이 포함된 무지방 우유 한 컵을 제공할 수도 있습니다. 쉽죠?
- 스크램블 에그그리고 토스트
아침 식사 스크램블 에그 (스크램블 에그)와 토스트는 당뇨병 환자의 하루를 건강하게 시작하는 방법이 될 수 있습니다. 시작하다 매일의 건강, 이 메뉴를 제공하려면 제대로 요리하십시오. 계란이 팬에 달라붙지 않도록 눌어붙지 않는 프라이팬에 계란을 풀어주세요. 통밀 빵 한 조각, 저지방 크림 치즈 또는 무설탕 잼을 추가하여 더 다양하게 만들 수도 있습니다.
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- 아침 쉐이크
아마도 이 당뇨병 환자를 위한 아침 식사 메뉴는 아주 간단하고 만들기 쉬운 메뉴일 것입니다. 우유 또는 무지방 요구르트 한 컵과 과일 반 컵을 섞을 수 있습니다. 예를 들어, 딸기, 바나나 또는 블루 베리 . 맛을 더 흥미롭게 만들기 위해 귀리 1티스푼, 견과류 1티스푼, 얼음을 추가할 수도 있습니다. 아침 쉐이크 영양이 풍부하고 당뇨병 환자에게 건강한 아침 식사 메뉴가 될 수 있습니다.
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- 오트밀
전문가들에 따르면, 오트밀 당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 아침 식사 메뉴입니다. 컵 오트밀 혈당 수치를 유지할 수 있는 4g의 섬유질이 들어 있습니다. 흥미롭게도 연구 컵에 따르면 오트밀 일주일에 5번 섭취하면 제2형 당뇨병 발병 위험을 39% 줄일 수 있습니다.
그 이외의, 오트밀 또한 당뇨병 환자의 과식을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면, 소비하는 사람들은 오트밀 아침에 점심을 먹으면 칼로리 소비가 30% 감소합니다.
- 아몬드와 과일
이 아침 식사 메뉴를 간단히 제공할 수 있습니다. 한 움큼의 아몬드를 혈당 지수가 낮은 과일 소량과 섞습니다. 예를 들어 베리, 복숭아, 사과 또는 오렌지. 아몬드에 함유된 섬유질과 건강한 불포화 지방은 포만감을 빨리 느끼게 해줍니다. 과일은 혈당을 급상승시키지 않으면서 신체의 섬유소 요구량을 증가시키고 달콤한 느낌을 줍니다.
당뇨병 환자를 위한 아침식사에 대해 더 알고 싶으시면 애플리케이션을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. 다이어트를 논의하기 위해 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
