, 자카르타 – 집중력은 일과 공부에 매우 중요합니다. 집중은 발생할 수 있는 오류를 최소화하는 데 도움이 되는 동시에 생산성을 결정합니다. 그러나 때때로 졸리거나 피곤함을 느끼면 종종 사람의 집중력이 낮 동안 감소하는 경향이 있습니다. 그렇다면 다양한 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다. 그게 무슨 상관이야?
음식은 신체의 에너지뿐만 아니라 뇌의 집중력에도 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 당신이 먹는 음식은 뇌로 가는 혈액과 산소의 흐름을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 영양가 있는 음식을 섭취하면 일상 활동을 수행하는 동안 오랫동안 집중력을 유지할 수 있습니다.
당신이 활동에 집중을 쉽게 잃는 사람이라면, 낮 동안 두뇌 집중력을 높이기 위해 섭취할 수 있는 6가지 음식이 있습니다.
1. 다크 초콜릿
에서 수행한 연구를 바탕으로 미셸 몬토폴리 et al 2015에서 다크 초콜릿에는 60%의 코코아가 포함되어 있는 것으로 밝혀졌으며 이는 두뇌를 더욱 경계하고 주의 깊게 만들 수 있습니다.
또 다른 연구에서는 한 달 동안 매일 초콜릿 두 컵을 마신 사람들이 뇌로 가는 혈류가 개선되어 기억력이 더 좋은 것으로 나타났습니다. 다크 초콜릿의 섭취는 또한 세로토닌과 엔돌핀 수치를 증가시켜 검은색 농도를 높이는 데 도움이 됩니다.
2. 카페인
카페인이 함유된 커피나 차를 마시면 졸음이 완화될 뿐만 아니라 마음이 다시 집중할 수 있습니다. Florian Koppelstäter가 수행한 2005년 연구에 따르면 카페인 섭취는 계획, 주의, 모니터링 및 집중과 관련된 뇌 활동을 증가시킬 수 있습니다. 불행히도, 카페인의 효과는 일반적으로 단기간에만 지속되기 때문에 뇌 농도 증가를 포함하여 사람마다 카페인이 미치는 영향이 다릅니다.
또한 읽기: 건강을 위한 카페인의 7가지 이점
3. 바나나
졸린 오후? 대신 바나나를 먹어보십시오. 바나나의 중요한 미네랄인 칼륨 함량은 뇌, 신경 및 심장의 기능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 연어
오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 뇌 세포를 만들고 인지 저하를 늦추며 기억과 관련된 뇌의 시냅스를 강화하는 데 도움이 됩니다. 연어의 단백질 함량은 또한 두뇌가 하루 종일 활동을 수행하는 데 집중할 수 있도록 도와줍니다.
5. 계란
연어 외에도 계란에는 기억력, 집중력, 기분을 포함한 두뇌 기능 향상에 유용한 오메가-3가 포함되어 있습니다. 계란에는 또한 뇌 내막을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 화합물인 콜린이 포함되어 있습니다.
또한 읽기: 심장병 예방을 위한 매일 달걀 섭취
6. 블루베리
점심을 다음으로 대체하십시오. 블루 베리 낮에 집중을 자주 잃는다면. 에서 발표한 연구에서 농업 및 식품 화학 저널 2010년에는 주스를 마시는 사람들이 블루 베리 두 달 동안 매일 학습 테스트에서 더 나은 두뇌 성능과 기억력이 크게 향상되었습니다. 블루베리의 항산화 성분은 또한 뇌 보호 효소를 활성화하여 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 읽기: 기억력을 선명하게 하는 음식 5가지
그래서 낮 동안 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식을 소개합니다. 건강 식품 외에도 보충제를 섭취하면 뇌에 중요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 앱에서 보충제 구입 단지. 방법은 매우 간단합니다. 기능을 통해 주문하기만 하면 됩니다. 의약품 구입 귀하의 주문은 1시간 이내에 도착할 것입니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
