, 자카르타 - 미국 국립 의학 도서관에서 발표한 건강 데이터에 따르면 마사지 요법은 PMS 통증을 줄일 수 있습니다. 통증을 줄여줄 뿐만 아니라 생리 중 통증을 자주 느끼는 여성을 위한 이완제 역할도 합니다.
이것은 PMS 통증을 느낄 때 마사지가 근육 이완을 제공할 수 있다는 마이애미 의과 대학의 연구 결과에 의해 확증되었습니다. 따라서 필요에 따라 정기적으로 이 마사지를 하는 것이 좋습니다. 아래에서 더 읽어보세요.
PMS 증상의 일부
실제로 마사지에 사용되는 오일이나 크림은 일반적으로 PMS 증상의 완화에도 영향을 미칩니다. 클라리 세이지, 라벤더, 제라늄과 같은 에센셜 오일을 함유한 마사지 크림은 신체에 추가적인 이점이 있습니다. 이 오일에는 실제로 PMS 통증을 완화하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 분위기.
생리가 시작되기 1~2주 전에 보통 팽만감, 두통, 기분 변화, 신체적 및 기타 감정 상태를 포함한 신체적 증상을 느낄 것입니다. 이러한 증상을 월경전 증후군 또는 PMS라고 합니다.
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여성의 약 85%가 어느 정도 PMS를 경험합니다. 일부는 더 심각한 증상을 보이며 업무, 심지어 대인 관계에도 지장을 줍니다. 이러한 증상을 장애라고 합니다 월경전 불쾌감 (PMDD).
PMS의 정확한 원인은 명확하지 않지만 현재까지는 월경 전 1주일 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소한 것이 원인으로 의심되고 있습니다. 뇌 화학 물질의 변화 또는 특정 비타민과 미네랄의 결핍도 이 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 상황에서도 너무 많은 짠 음식, 알코올 또는 카페인은 PMS 증상을 악화시킬 수 있습니다.
복통, 경련, 근육통, 요통은 PMS 증상의 일부입니다. 관절통은 증상일 뿐만 아니라 다른 증상도 있습니다. 계속 씹고 싶은 충동, 두통, 기분 변화 , 그리고 여드름의 출현.
생리통 극복
실제로 마사지를 하는 것은 PMS 통증을 극복하기 위한 노력이 될 수 있습니다. 그러나 PMS 증상을 극복하기 위해서는 몇 가지 다른 노력이 필요합니다. 다음은 PMS 통증 관리를 위한 의료 전문가의 권장 사항입니다.
- 물 소비
평범한 물의 맛이 마음에 들지 않는다면 수분 섭취를 늘리기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 아침에 일어난 후 과일이 함유된 물 한 잔을 마시는 것으로 시작하십시오. 과일 주입 물 외에도 카모마일 차 또는 생강 물이 또 다른 옵션이 될 수 있습니다. 하루 종일 마실 오이, 박하 또는 레몬 조각을 제공하는 음료수 병을 준비하면 현명하게 대처할 수 있습니다.
PMS 동안 수분 섭취를 늘리기 위해 육수를 섭취하는 것도 수분을 잘 유지하고 경련을 피하기 위한 노력입니다. PMS에 대해 더 알고 싶다면 직접 문의하세요. .
각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.
- 스포츠
PMS 증상을 완화하기 위해 이동합니다. 많은 여성들이 운동이 생리통 완화에 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 운동은 행복을 촉진하는 뇌 화학 물질인 엔돌핀을 방출합니다.
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걷기, 달리기, 수영과 같은 간단한 운동을 할 수 있습니다. 요가와 태극권 다른 유형의 운동이 너무 피곤하다면 더 쉽게 할 수 있는 가벼운 운동입니다.
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