, 자카르타 - 금식 시 약 13시간 동안 음식물 섭취가 금지됩니다. 일상 활동은 평소와 같이 계속되어야 합니다. 이러한 이유로 집중력이 유지되고 에너지가 쉽게 고갈되지 않도록 새벽에 건강하고 적절한 음식 메뉴를 선택하여 더 오래 단식하면서 포만감을 가질 수 있도록 주의해야 합니다.
활동량이 많은 당신에게 더 오래 포만감을 주기 위해 추천하는 수후르 음식은? 다음은 그 중 일부입니다.
1. 아보카도
아보카도는 단식과 사후르를 깰 때 섭취하기에 적합한 과일 중 하나입니다. 건강한 식물성 지방의 함량은 포만감을 더 오래 지속시킬 수 있습니다. 일과 같은 모든 일상 활동이 처음부터 끝까지 순조롭게 진행될 수 있도록 쉽게 배고프지 않을 것입니다.
지루하지 않게 아보카도를 다양한 요리에 넣으면. 직접 먹기 시작하여 주스로 만들어 샐러드에 야채와 과일을 섞어서 사용합니다. 포만감을 줄 뿐만 아니라 아보카도를 먹는 것은 재미있을 수 있습니다.
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2. 오트밀
쌀을 주식으로 하는 인도네시아인들은 아침에 아침을 먹듯 새벽에 밥을 먹는 경향이 있다. 쌀은 우리를 배부르게 하지만 너무 많은 쌀은 우리를 졸리게 만들고 종종 직장에서 집중할 수 없게 만듭니다.
쌀의 과도한 사용을 피하기 위해 오트밀을 섭취할 수 있습니다. 밀 씨앗으로 만든 식품은 혼합 야채와 함께 직접 섭취하거나 우유와 함께 섭취할 수 있습니다. 기호에 따라 오트밀을 섞어주세요.
3. 현미
쌀을 오트밀로 대체하는 데 여전히 문제가 있습니까? 진정하세요, 당신은 실제로 여전히 밥을 먹을 수 있습니다. 단, 일반 백미를 현미로 바꾸세요. 현미는 탄수화물 함량이 충분한 쌀로 가공할 수 있습니다. 또한 현미에는 낮 동안의 배고픔을 늦추기에 충분한 섬유질이 포함되어 있습니다.
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4. 고구마와 카사바
포만감을 더 오래 주는 쌀의 또 다른 대안은 고구마와 카사바입니다. 이 재료를 따뜻한 식사나 간식으로 가공할 수 있습니다. 음식으로 가공하는 것이 귀찮다면 끓이거나 튀겨서 따뜻하게 제공하십시오.
5. 옥수수
옥수수는 백미에 비해 포만감이 더 오래갑니다. 옥수수를 여러 식사로 처리하거나 단순히 삶아서 우유 및 치즈와 섞으십시오. 또한 옥수수를 맛있는 쌀로 가공할 수도 있습니다.
6. 기름진 생선
연어나 참치와 같은 지방이 많은 생선은 수호르에 좋은 음식입니다. 이 생선을 직접 요리하거나 야채와 혼합하여 요리할 수 있습니다. 연어는 몸에 좋은 단백질, 비타민, 미네랄, 오메가-3를 함유하고 있어 사후르에 아주 적합합니다.
7. 날짜
모든 사람이 매일 쉽게 사후르를 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 사후르를 먹으면 속이 메스껍고 토하고 싶을 때가 있다. 이 상태를 해결하려면 다른 음식의 대안으로 새벽에 대추를 섭취할 수 있습니다.
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대추는 직접 먹거나 기호에 따라 우유나 다른 과일에 섞어 주스로 만들 수 있다. 대추의 천연 설탕 함량은 마침내 단식을 깨기 전에 하루 종일 몸에 활력을 줄 것입니다.
더 오래 단식할 때 포만감을 줄 수 있는 사후르 메뉴에 대한 약간의 설명입니다. 이 문제 또는 기타 건강 문제에 대한 추가 정보가 필요하면 주저하지 말고 신청서에 있는 담당 의사와 상의하십시오. , 기능을 통해 의사와 상담 , 예. 간단합니다. 원하는 전문가와 상담을 통해 채팅 또는 음성/영상 통화 . 또한 어플리케이션을 이용하여 약품 구매의 편리함을 얻으세요 , 언제 어디서나 약이 1시간 이내에 집으로 직접 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 앱 스토어 또는 구글 플레이 스토어에서!
