, 자카르타 – 다이어트 마요네즈라고 들어보셨나요? 이것은 마요네즈를 먹는 다이어트가 아닙니다, 그렇습니다! 미국의 비영리 의료 연구 그룹인 메이요 클리닉 팀이 만든 것으로서 메이요 다이어트라는 이름이 붙었습니다. 마요네즈 다이어트는 장기적으로 더 건강하기 위해 체중을 관리하고 생활 방식을 개선하는 데 중점을 둡니다.
이 다이어트의 원리는 나오는 에너지가 몸에 들어가는 칼로리의 수와 균형을 이루어야 한다는 것입니다. 따라서 이상적인 체중뿐만 아니라 건강하고 건강한 신체를 얻을 수 있습니다. 관심이 있으시면 다이어트 마요네즈가 작동하는 방식이 있습니다.
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마요네즈 다이어트의 작동 원리
마요네즈 다이어트를 하는 동안 거쳐야 하는 몇 가지 단계가 있습니다. 첫 번째 단계는 일반적으로 2.7-4.5kg 감량에 초점을 맞춘 2주 동안 지속됩니다. 그 후에는 동일한 규칙을 따라야 하지만 가끔 휴식을 취할 수 있는 "Live it!" 단계로 전환됩니다.
Mayo Clinic 팀은 칼로리를 계산할 필요가 없다고 주장하지만, Mayo 다이어트는 여전히 초기 체중에 따라 결정되는 칼로리 제한이 있으며 여성의 경우 하루 1,200-1,600칼로리, 남성의 경우 1,400-1,800칼로리 범위입니다. 이러한 칼로리는 일반적으로 야채, 과일, 탄수화물, 단백질, 유제품 및 지방의 섭취로 구성됩니다.
예를 들어, 1,400칼로리 식단에서 야채와 과일 4인분 이상, 탄수화물 5인분, 단백질 또는 유제품 4인분, 지방 3인분을 섭취할 수 있습니다. 마요네즈 다이어트는 과일 1인분을 테니스 공 크기로 정의하고 단백질 1인분은 카드 한 벌 또는 약 3온스(85그램) 크기로 정의합니다.
두 번째 단계에서 다이어트는 하루에 섭취량을 500-1,000칼로리 줄이는 데 중점을 두고 주당 0.5-1kg을 뺄 수 있습니다. 체중을 너무 빨리 빼면 더 많은 칼로리를 추가할 수 있습니다. 글쎄, 당신이 원하는 체중에 도달했을 때, 당신은 여전히 체중을 유지하기 위해 들어오는 칼로리를 관리해야합니다.
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다이어트 마요네즈의 다양한 효능
이전에 설명했듯이 마요네즈 다이어트는 첫 2주 동안 최대 2.7-4.5kg을 감량할 수 있도록 고안되었습니다. 그 후, 원하는 목표에 도달할 때까지 일주일에 0.5-1kg을 감량해야 하는 두 번째 단계로 전환합니다. 이 습관을 계속하면 평생 체중을 관리하거나 조절할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 최소한 단기간에 칼로리 제한 다이어트 프로그램으로 체중을 줄일 수 있습니다. 마요네즈 다이어트에서 이 다이어트 방법은 더 똑똑한 음식을 선택하고 생활 방식을 더 건강한 생활 방식으로 변경하여 체중을 영구적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
마요네즈 다이어트는 체중 감량과 건강한 생활 방식을 확립할 뿐만 아니라 당뇨병, 심장병, 고혈압, 수면 무호흡증과 같은 체중 증가와 관련된 건강 문제의 위험을 줄일 수 있다고 여겨집니다. 음, 이러한 질병의 위험은 야채, 과일, 통곡물, 견과류, 생선 및 지방과 같은 마요네즈 식단에서 권장하는 식품의 유형에 의해 낮출 수 있습니다.
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