, 자카르타 – 대부분의 사람들은 사후르를 먹을 때 음식 메뉴에만 주의를 기울입니다. 사실 새벽에 필요한 체액을 채우는 것도 중요합니다. 몸이 탈수되지 않도록 새벽에 물 2잔을 마시는 것이 좋습니다.
그러나 체액의 필요를 충족시키는 것은 물을 마시는 것만으로는 할 수 없습니다. 단식하는 동안 신선함과 활력을 더 오래 유지할 수 있는 다른 많은 건강 음료가 있습니다. 질리지 않도록 새벽에 고를 수 있는 또 다른 종류의 물.
1. 설탕이 없는 코코넛 워터
코코넛 워터는 일반적으로 단식 후 목구멍을 상쾌하게 하기 위해 선택되는 음료입니다. 그러나 코코넛 워터는 새벽에 마셔도 좋은 것으로 밝혀졌습니다.
코코넛 워터에는 맛있고 상쾌한 맛이 있을 뿐만 아니라 설탕 형태의 탄수화물과 몸에 쉽게 흡수되는 전해질이 포함되어 있어 공복 시 탈수를 예방할 수 있습니다. 코코넛 물은 또한 단식 중 속 쓰림과 같은 소화 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 코코넛 물은 설탕을 첨가하지 않고 섭취해야 한다는 것을 기억하십시오. 이는 몸에 좋지 않은 당이 축적되는 것을 방지하기 위함입니다.
2. 초콜릿 우유
따뜻한 초콜릿 우유 한 잔은 새벽에 맛있는 음료 선택이 될 수도 있습니다. 초콜릿 우유는 단식에 필요한 에너지를 공급할 수 있을 뿐만 아니라 건강한 심장과 피부 미백과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
단백질 함량이 높으면 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 사후르의 경우 저지방 및 무설탕 초콜릿 우유를 선택해야 합니다.
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3. 생강차
새벽에 따뜻하고 맛있는 음료를 마시고 싶으십니까? 글쎄, 생강 차가 올바른 선택이 될 수 있습니다. 비타민 C, 마그네슘 및 기타 미네랄을 함유하고 있어 생강은 건강에 매우 좋습니다. 사후르의 경우 메인 코스를 먹은 후 생강차를 마셔야 합니다. 그렇게 하면 장에서 음식이 더 잘 흡수될 수 있습니다. 생강차를 마시는 것도 과식 후 트림과 헛배부름을 예방할 수 있습니다.
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4. 바지구르
양조 커피, 코코넛 밀크, 생강, 야자 설탕, 계피, 때로는 어린 코코넛을 혼합하여 만든 바지구르는 새벽에 아주 맛있는 식사를 합니다. 서부 자바의 이 음료는 몸을 따뜻하게 하고 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 더 맛있게 드시려면 고구마나 삶은 땅콩과 함께 드시면 됩니다.
5. 과일 주스
식욕이 없거나 과식을 할 시간이 없다면 과일 주스는 새벽에 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질과 물이 풍부한 신선한 과일의 조합은 단식에 필요한 수분과 전해질 섭취를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시도할 수 있는 과일 주스 중 하나는 멜론, 망고, 오렌지의 조합입니다. 딸기 또는 사과. 다시 한 번 기억하십시오. 체중을 유지하기 위해 과일 주스에 너무 많은 설탕을 첨가하지 마십시오.
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글쎄, 그것은 당신이 시도 할 수있는 물 외에 새벽 음료의 또 다른 선택입니다. 하지만 기억하세요. 음료수를 식수 대용으로 사용하지 마세요. 알겠죠? 물은 여전히 가장 섭취하기 좋은 음료입니다. 매일 적어도 8잔의 물을 마시도록 노력하십시오.
잊지 마요 다운로드 또한 금식 기간 동안 귀하의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 친구를 도울 수 있는 사람. 의사에게 전화할 수 있습니다. 통해 건강 조언을 구하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나.
