자카르타 – 축구 선수가 골대에서 경쟁할 때마다 부상 위험을 피할 수 있다는 확실한 보장은 없습니다. 뭐, 부상 빼고는 햄스트링 (근육 햄스트링 꼬임), 부상 뿌리다 또한 경쟁할 때 축구 선수가 종종 경험합니다. 예를 들어, 부상으로 챔피언스리그에 결장한 브라질 국가대표이자 파리 생제르맹 클럽의 스타 네이마르 다 실바 뿌리다 그가 겪은.
그렇다면 부상은 어떻게 될까요? 뿌리다 축구 선수들은 종종 무엇을 경험합니까?
발목의 부기
부상 뿌리다 염좌 또는 염좌라고도 합니다. FIFA 웹사이트에 따르면 이 부상은 풀을 뜯는 동안 축구 선수가 경험하는 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 전문가들은 이 부상이 발목 바깥쪽이나 발의 위치가 갑자기 안쪽으로 바뀌는 경우, 발바닥이 바깥쪽으로 향하게 되어 안쪽에 생길 수 있다고 말한다. 전문가들에 따르면 염좌는 뼈를 연결하고 관절을 지지하는 결합 조직인 인대의 손상입니다.
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부상 뿌리다 축구 세계에서는 선수의 몸이 피할 수 없는 충돌, 잘못된 달리기 자세, 잘못된 자세로 착지하여 발생할 수 있습니다. 글쎄, 선수가 부상을 당하면 증상이 발목에 부어 오르고 통증이 생길 것입니다. 또한 이 부상은 타박상, 제한된 발놀림 및 발목의 불안정성을 유발할 수 있습니다.
시작하다 메이요클리닉, 적절하게 치료되지 않은 염좌 부상은 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 발목의 만성 통증, 발목 관절의 관절염, 발목 관절의 만성 불안정성을 유발합니다. 따라서 프로 운동선수는 치료와 재활을 시작으로 적절한 치료 단계를 결정하기 위해 전문 의료 전문가의 평가를 받아야 합니다.
RICE 방식으로 처리
스포츠 전문가에 따르면 부상 회복 시간 뿌리다 가벼운 치료에는 보통 2~4주가 소요됩니다. 그러나 경우에 뿌리다 충분히 심한 경우 부상이 치유되는 데 최소 6주가 걸립니다.
이 부상은 일반적으로 일명 RICE 방법으로 치료됩니다. 휴식, 얼음찜질, 압박, 그리고 높이. 자, 여기 전체 리뷰가 있습니다.
1.브레이크 (쉬다)
전문가는 부상당한 사람이 뿌리다 염좌 후 48-72시간 동안은 다양한 활동을 피해야 합니다. 이것은 중요합니다. 목표는 감염된 부위가 휴식을 취하고 적절한 치료와 회복 시간을 얻을 수 있도록 하는 것입니다. 또한 염좌나 염좌의 재발 가능성으로부터 감염된 부위를 보호하십시오.
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2. 얼음으로 압축(빙)
염좌 부위에 얼음찜질을 하면 염증, 타박상 및 통증을 줄일 수 있습니다. 2시간 동안 15분 휴식과 10~30분 동안 감염된 부위를 압축할 수 있습니다. 감염된 부위에 얼음을 놓기 전에 수건으로 얼음을 싸십시오. 목표는 얼음 화상으로 인한 피부 손상을 방지하는 것입니다. 기억해야 할 것은 자는 동안 얼음주머니를 두지 마십시오.
3 붕대로 감싸기(압축)
얼음으로 압박한 후 다음 단계는 압력을 가한 탄력 있는 천으로 손목을 감싸 부기를 줄이는 것입니다. 처음 48시간 안에 할 수 있습니다. 단, 감을 때는 붕대가 너무 조이지 않도록 하여 혈류를 막지 않도록 한다. 위의 압축 단계와 동일하게 잠들기 전에 빼는 것을 잊지 마십시오.
4. 위치 설정(높이)
부기를 줄이는 데 도움이 되도록 손목을 최소 높이로 유지하거나 앉았을 때 엉덩이 높이와 같은 높이를 유지하세요. 전문가들은 이 단계를 상승이라고 부릅니다. 다친 다리를 의자, 베개 또는 소파 팔에 올려 놓을 수 있습니다.
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