자카르타 – 체중 증가는 자연스러운 현상이며 임신한 여성에게 반드시 발생합니다. 임신 중에 여성은 일반적으로 최대 16kg의 체중이 증가합니다. 젊은 엄마들에게 체중계 수치의 급증은 "놀라움"일 것입니다. 드문 일이 아니지만 예비 엄마들은 다이어트를 포함하여 체중을 회복하기 위해 무엇이든 기꺼이 합니다.
사실, 임신 중 다이어트는 권장하지 않습니다. 체중 감량 대신 의도적으로 임신 중 음식의 양을 줄이는 것은 미래의 산모와 태아에게 실제로 해를 끼칠 수 있습니다. 태아가 제대로 발달하려면 적절한 영양이 필요하기 때문입니다. 마찬가지로, 산모의 몸은 임신 기간 동안 건강을 유지하기 위해 건강한 음식이 필요합니다.
알려진 바와 같이 식단의 유형이 개발되어 매우 다양해졌습니다. 그들 중 일부는 산모와 미래의 아기가 철분, 엽산 및 기타 신체가 절실히 필요로 하는 중요한 영양소를 섭취하지 못하게 할 수도 있습니다.
임산부는 실제로 발생하는 체중 증가에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다. 출산 후 적극적으로 모유 수유를 하고 나면 일반적으로 신체가 정상으로 돌아오기 때문에 특히 과식과 같은 나쁜 식습관에 산모가 익숙해지지 않으면 더욱 그렇습니다.
임산부는 자신과 태아를 위해 충분한 양의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 그렇다고 해서 모든 것을 먹는 사람이 되는 것은 아닙니다. 다이어트를 하는 대신 과도한 체중 증가를 피하기 위해 식단을 조정하십시오. 어떻게?
임신 중 식단 조절
임산부는 배가 고프지 않더라도 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 일부 임산부의 경우 나타나는 메스꺼움과 구토는 종종 식욕을 없애기 때문입니다. 임산부는 건강하고 균형 잡힌 식단으로 하루 세 번 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 가끔 엄마들에게도 간식 건강한. 부인할 수 없는 사실이기 때문에 엄마가 배고프지 않아도 태아도 같은 감정을 느끼는 것은 아니다.
임신 중 산모는 태아 발달을 지원하기 위해 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 그 중에는 칼슘, 철, 엽산, 단백질 및 비타민이 있습니다. 이러한 영양소의 대부분은 어머니의 건강 식품 섭취를 통해 얻을 수 있습니다.
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임신 중 다이어트를 너무 강요하는 것도 영양실조의 영향을 유발할 수 있습니다. 영양실조를 경험한 임산부는 태아의 상태에 매우 위험할 수 있습니다. 충분한 영양을 공급받지 못하는 임산부는 빈혈, 태아 발육 부진, 불완전 성장 등 임신과 관련된 다양한 문제를 겪을 수 있습니다.
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임산부에게 가장 중요한 영양소 중 하나는 태반과 아기의 성장에 중요한 역할을 하는 엽산입니다. 엽산은 심장 문제, 자간전증 및 심각한 선천적 결함의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
다이어트를 하는 대신 임산부는 건강하고 영양가 있는 음식의 섭취를 늘리도록 권장됩니다. 일부 권장 식품은 계란, 조리된 연어, 견과류, 요구르트, 우유, 야채 및 과일입니다.
음식 외에도 어머니는 보충제를 섭취하여 엽산의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 앱에서 보충제, 비타민 및 기타 건강 제품을 더 쉽게 구입할 수 있습니다. . 배달 서비스를 이용하면 주문한 상품이 1시간 이내에 집으로 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
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