자카르타 – 지금까지 마요네즈 다이어트는 체중 감량을 원하는 많은 사람들에게 여전히 무시당합니다. 전문가들에 따르면, 균형 잡힌 영양가 있는 식단으로 설계된 마요네즈 식단의 이점은 며칠 만에 체중을 줄일 수 있는 것으로 입증되었습니다.
마요네즈 다이어트 메뉴 자체가 다릅니다. 예를 들어, 고단백을 함유한 다양한 야채, 과일 및 식품. 간단히 말해서, 이 마요 영양사는 탄수화물 없이도 고단백, 저칼로리로 매일 식단을 설정했다고 말했습니다. 우리나라에서 많은 사람들이 적용하는 마요네즈 식단은 일반적으로 하루 500~800칼로리 정도의 음식 섭취량을 조절합니다.
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2 중요한 단계
영양사에 따르면 메이요 클리닉 , 미국, 베스트셀러 작가 메이요클리닉 다이어트, 이 마요네즈 다이어트 프로그램은 새로운 라이프스타일을 재구성할 수 있도록 설계되었습니다. 물론 새로운 건강한 습관을 구현하고 건강에 좋지 않은 오래된 습관을 버리십시오. 이 마요네즈 다이어트의 이점은 평생 동안 건강한 식사 방법을 찾는 동안 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
시작하다 매일의 건강, 의 연간 설문 조사를 기반으로 US News & World Report's, 다이어트 마요네즈는 체중 감량과 전반적인 건강을 위한 최고의 다이어트로 1위를 차지했습니다. 이 마요네즈 다이어트의 초점은 더 많은 과일과 야채를 섭취하고 텔레비전을 보면서 식사를 금지하는 것을 요구합니다. 뿐만 아니라 마요네즈 다이어트 프로그램에서는 하루에 30분 이상 몸을 움직이는 활동을 할 것을 권장합니다.
마요네즈 다이어트의 이점에 대해 이야기하는 것은 다음과 같은 두 가지 중요한 단계와 분리될 수 없습니다.
- 잃어버려! : 이 첫 번째 단계의 기간은 2주입니다. 이 단계는 안전하고 건강한 방법으로 6-10kg 또는 2.7-4.5kg의 체중을 줄이도록 설계되었습니다. 예를 들어, 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 염분 섭취를 줄이고 술을 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 물론 이 단계에서는 운동을 통해 건강한 생활 방식을 채택해야 합니다.
- 라이프잇!: 이것은 위의 것보다 더 복잡합니다. 그 이유는 이 단계는 건강한 신체를 유지하기 위해 장기적으로 유용하기 때문입니다. 이 단계에서 음식 선택, 부분 크기, 메뉴 계획, 운동 및 건강한 습관 고수에 대해 더 많이 배우게 됩니다. 흥미롭게도 이 단계는 체중을 영구적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
칼로리 제한
체중 감량 다이어트라고도 하므로 어느 정도 제한해야 하는 섭취가 있어야 합니다. 글쎄요, 마요네즈 다이어트 자체에서 칼로리는 제한되어야 하는 중요한 것입니다. 마요네즈 다이어트를 시작하는 데에는 여러 단계가 있습니다. 예를 들어 체중이 110kg 미만인 여성의 경우 권장 섭취량은 하루 1,200칼로리입니다. 체중이 110-135kg인 여성의 경우 하루에 1,400kg만 섭취해야 합니다. 그런 다음 체중이 140kg 이상인 사람들은 하루에 1,600개를 섭취하는 것이 좋습니다.
다른 여자, 다른 남자. 남성이 필요로 하는 칼로리는 여성보다 상대적으로 많습니다. 체중이 110kg인 남성에게 필요한 칼로리는 약 1,400칼로리입니다. 한편, 체중이 110-135kg인 남성은 1,600칼로리를 섭취해야 합니다. 그러면 체중이 135kg 이상인 사람들은 하루에 1,800칼로리만 섭취할 수 있습니다.
메이요 다이어트 메뉴 개요
메뉴를 상상할 수 있습니다. 다음은 1,200칼로리 섭취를 위한 다이어트 마요네즈 메뉴의 예입니다.
- 아침 식사: 차/커피 한 잔 또는 통곡물 시리얼 한 잔, 작은 바나나 한 개, 무칼로리 음료.
- 점심: 통밀 빵 한 조각, 샐러드 1인분, 버터 1.5티스푼, 파인애플 75g, 무칼로리 음료.
- 저녁: 비트 1컵 또는 약 175g, 조개 3온스, 올리브 오일 1티스푼, 콜리플라워와 마늘 혼합물을 곁들인 으깬 감자, 칼로리가 없는 음료.
이 다이어트에 관심이 있으십니까?
평균 1~15일 동안 식사 패턴을 조절하는 마요네즈 다이어트 프로그램이 반드시 모든 사람의 몸 상태와 생활 방식에 적합한 것은 아닙니다. 예를 들어 당뇨병이 있는 사람은 마요네즈 식단의 일일 메뉴인 과일 섭취에 주의해야 합니다. 그 이유는 이러한 과일이 실제로 혈당을 급상승시킬 수 있기 때문입니다.
이 다이어트가 안전하게 실행되고 마요네즈 다이어트의 이점을 얻을 수 있도록 먼저 프로그램에 대해 의사와 상의해야 합니다. 당신은 응용 프로그램을 통해 의사에게 연락 할 수 있습니다 마요네즈 다이어트 방법을 논의하기 위해 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
