, 자카르타 – 부상은 운동 시 피해야 할 조건 중 하나입니다. 불행히도 운동 중 부상 위험을 줄이는 방법을 알고 이해하는 사람은 많지 않습니다. 또한 실제로 할 필요가 없는 작은 실수로 인해 부상을 입는 경우가 많습니다.
부상의 가장 흔한 원인 중 하나는 운동 전 워밍업을 하지 않는 것입니다. 사실 워밍업은 매우 중요하며 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 분명히 부상을 유발하는 것은 "워밍업 부족"이 아닙니다. 잘못된 움직임이나 스포츠 장비 사용도 원인이 될 수 있습니다.
The Independent를 시작하여 밟아 돌리는 바퀴 ~에 헬스장 부상의 수에 상당히 많은 기여를 한 스포츠 장비 중 하나로 밝혀졌습니다. 평균적으로 이러한 스포츠 장비의 사용으로 인해 발생하는 부상은 정강이, 골절 및 무릎 장애에 영향을 미칩니다. 워밍업을 하지 않고 러닝머신 사용으로 인한 부상의 가장 흔한 원인을 스스로에게 강요하지 않습니다.
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이 외에도 잦은 부상의 원인으로 밝혀진 몇 가지 다른 스포츠 장비가 있습니다. 일반적으로 부상은 스포츠 장비의 사용 및 활용 오류로 인해 발생합니다. 스포츠 장비를 사용하는 것 외에도 잘못된 동작을 하면 신체 부위에 부상을 입을 수 있습니다.
예를 들어 점프 동작과 풀 업 발목에 부상을 입힐 수 있는 매우 위험합니다. 올바른 신호와 안전한 활주로 또는 착륙 장소 없이 점프하면 이 스포츠가 위험한 스포츠가 될 수 있습니다.
스포츠 동작으로 인한 부상 위험을 방지하려면 항상 올바른 기술을 적용해야 합니다. 보다 안전하게 운동하려면 해당 분야에서 신뢰할 수 있는 강사 또는 트레이너의 도움을 받아 선택할 수 있습니다. 또한 스포츠 동작을 수행하려면 정확하고 성숙한 계산이 필요합니다.
적절하고 좋은 가동 범위로 관절의 대부분의 움직임을 취해야 합니다. 물론 권장 사항과 안전한 운동 방법을 따르면 부상을 피할 수 있습니다.
스포츠에서 빈번한 부상
운동은 규칙적으로 일정에 따라 수행하는 것이 좋습니다. 이 활동은 신체를 건강하고 건강하게 유지하는 데 필요하기 때문입니다. 최대의 결과를 얻으려면 운동을 적절하게 수행하고 부상을 피하십시오.
그렇기 때문에 스포츠 중에 가장 자주 발생하는 부상의 유형을 인식하는 것이 좋습니다. 아무것?
- 발목 부상
스포츠에서 가장 흔한 부상 중 하나는 발목 근육 부상입니다. 이 상태는 종종 염좌라고 하며 힘줄이나 근육이 과도하게 늘어나거나 찢어져 발생합니다.
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발목 부상은 사람이 고르지 않은 표면을 달리거나 걸을 때 발생하기 쉽습니다. 이 부상이 있는 경우 얼음으로 해당 부위를 압박하여 통증을 줄일 수 있습니다. 그런 다음 발목이 심장과 일직선이 될 때까지 들어 올리십시오.
- 마른 뼈 부상
대상포진은 근육의 염증으로 인해 발생합니다. 이 상태는 누구에게나 발생할 수 있으며 종종 종아리와 정강이의 통증이 특징입니다. 달리기 또는 점프가 포함된 운동 유형은 이 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 정강이 부상은 신체 활동의 속도나 강도를 갑자기 높이는 습관으로 인해 가장 흔히 발생합니다.
- 근육 경련
근육 경련은 운동 중에도 흔합니다. 종종 이 상태는 예열되지 않기 때문에 발생합니다. 근육 경련은 신체 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다. 이것을 경험할 때, 당신은 수축의 갑작스러운 공격을 느낄 수 있습니다. 이것은 통증을 유발하고 잠시 동안 신체의 해당 부분을 움직이기 어렵게 만듭니다.
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부상을 당하여 의사의 조언이 필요한 경우 앱을 사용하십시오. 단지! 다음을 통해 의사에게 불만 사항을 제출하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅 . 신뢰할 수 있는 의사로부터 의약품 구매에 대한 권장 사항과 건강 유지에 대한 정보를 얻으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
