편두통을 치료하는 4가지 음식

자카르타 - 편두통이 가라앉지 않아 환자가 다양한 활동을 하기 어렵게 만드는 경우가 많습니다. 그 이유는 편두통이 두통, 메스꺼움, 구토, 빛이나 소리에 대한 민감성을 유발할 수 있기 때문입니다.

당신을 불안하게 만드는 이 편두통 발작은 심지어 며칠 만에 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 그렇다면 편두통은 어떻게 치료하나요?

편두통 치료에 도움이 되는 음식이 몇 가지 있다는 것이 밝혀졌습니다. 호기심이 많은? 다음은 전체 설명입니다.

또한 읽기: 편두통이 유전적 요인에 의해 유발될 수 있음이 밝혀졌습니다.

1. 통곡물과 견과류

편두통을 자연적으로 치료하는 방법은 통곡물을 통해 얻을 수 있습니다. 종자 자체는 가공되거나 도정되지 않은 곡물이므로 여전히 다양한 원래 영양소가 들어 있습니다.

통곡물에는 비타민 B, 철, 섬유질, 셀레늄, 구리, 칼륨 및 마그네슘이 풍부합니다. 글쎄, 이러한 영양소는 편두통을 자연적으로 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀리, 오트밀, 현미, 현미, 흑미 또는 수수에서 통곡물을 얻을 수 있습니다.

연구에 따르면 편두통으로 고통받는 사람들은 체내 마그네슘 수치가 낮은 경향이 있습니다. 그렇다면 몸이 마그네슘 보충제를 섭취하면 어떻게 될까요? 편두통 발작의 빈도가 41% 감소한 것으로 나타났습니다.

마그네슘은 참깨, 해바라기 씨, 캐슈, 땅콩, 아몬드와 같은 많은 견과류와 씨앗에서 발견됩니다.

2. 짙은 잎채소

시금치, 양상추, 브로콜리, 케일은 영양소가 풍부한 어두운 채소군에 포함됩니다. 이 야채는 편두통을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 시금치를 가져 가라. 이 야채는 편두통을 줄이는 것으로 밝혀진 비타민 B2, B6 및 오메가 3가 풍부합니다. 한편, 비타민 B2 또는 리보플라빈은 편두통을 포함한 두통의 빈도 또는 기간을 줄일 수 있습니다.

3. 계란

계란은 또한 편두통에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 하나의 음식에는 B2를 포함한 많은 비타민 B가 포함되어 있습니다. 위에서 설명한 것처럼 비타민 B2는 편두통을 포함한 두통의 지속 시간이나 빈도를 줄이는 데 매우 효과적입니다.

흥미롭게도 큰 계란 2개에는 일일 영양 공급에 도움이 되는 리보플라빈이 24% 함유되어 있습니다.

더 읽어보기: 약물을 복용할 필요가 없습니다. 이것으로 편두통을 극복할 수 있습니다.

4. 붉은 고기

붉은 고기만 선택하지 마십시오. 국립 두통 재단(National Headache Foundation)의 권장 사항에 따르면 절인 것, 발효된 것, 건조된 것, 소금에 절인 것 또는 훈제한 것과 같이 신선하지 않은 육류 제품을 먹지 마십시오. 이러한 제품은 편두통을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 신선한 붉은 고기를 선택하십시오.

미국 신경과 학회(American Academy of Neurology)와 캐나다 두통 학회(Canadian Headache Society)의 전문가에 따르면 붉은 고기는 실제로 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 붉은 고기는 무엇일까요? 동물에 함유된 색소 때문에 붉은 색을 띠는 고기의 일종. 예를 들어, 소, 염소, 버팔로.

붉은 고기 자체에는 체내 천연 화합물인 CoQ10과 비타민 B2가 많이 함유되어 있습니다. CoQ10 또는 코엔자임 10은 인간 세포의 발달에 필요한 항산화제입니다. 이 화합물은 또한 유해한 분자로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한이 화합물에는 사라지지 않는 두통으로 고통받는 사람들을위한 솔루션도 포함되어 있습니다.

미국 편두통 재단(American Migraine Foundation)에 따르면 비타민 B2 또는 리보플라빈이 편두통의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 비타민 B2는 연어, 붉은 고기와 같은 동물성 제품과 위의 식품에서 찾을 수 있습니다.

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참조:
헬스라인. Accessed 2019. 편두통을 예방하기 위해 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
방지. Accessed 2019. 편두통 예방에 도움이 되는 7가지 식품

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