, 자카르타 – 지금까지 대부분의 여성들은 피부의 아름다움을 외부에서 유지하는 데만 집중했습니다. 얼굴 피부가 아름답고 신선하게 유지되도록 모이스처라이저 및 페이스 크림을 사용하여 얼굴을 청소하는 루틴이 중요합니다. 하지만 피부 속부터 아름다움을 유지하는 것도 그만큼 중요합니다.
당신의 피부는 건강하고 빛나게 유지하기 위해 건강한 음식과 음료에서 찾을 수 있는 영양소가 여전히 필요합니다. 로스앤젤레스 피부과 클리닉의 조교수인 Jessica Wu는 건강한 식단을 섭취하는 것이 피부에 바르는 모든 크림과 동일한 이점을 제공한다고 말합니다.
건강 식품에 포함된 영양소는 피부를 밝고 건강하게 보이게 하고 다양한 피부 문제를 예방하고 피부 탄력을 유지하며 조기 노화를 예방하는 등 피부에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 피부 속부터 영양을 공급하는 음식은 다음과 같습니다.
- 비타민 C가 풍부한 야채와 과일
오렌지, 구아바, 사과, 파파야, 딸기, 브로콜리, 양배추, 콜리플라워를 부지런히 먹습니다. 이러한 과일과 채소에는 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 피부를 밝게 하고 주름을 예방하며 노화 과정을 늦추는 데 필요한 단백질인 콜라겐 생성에 유용합니다.
- 견과류
견과류는 실제로 피부 건강에 좋기 때문에 견과류를 자주 먹는 것을 두려워하지 마십시오. 땅콩의 비타민 E 함량은 피부의 혈액 순환을 원활하게 하여 피부를 아름답고 빛나게 가꾸어 줍니다. 비타민 E는 또한 새로운 피부 세포의 재생을 돕는 데 좋습니다.
- 생선
건성 피부를 가지신 분들은 피부 수분 유지에 도움이 되는 오메가3가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 오메가 3 영양소는 자극이나 흉터로 인한 염증을 예방하고 손상된 피부 세포를 복구하는 데에도 유용합니다. 연어와 참치는 정기적으로 섭취할 수 있는 오메가 3가 풍부한 생선입니다.
- 요거트
얼굴 피부의 건강과 아름다움을 위한 요구르트의 효능은 더 이상 의심의 여지가 없습니다. 단백질 함량이 높아 피부를 매끄럽고 윤기 있게 가꾸어 줍니다. 또한 요구르트에는 콜라겐 생성에 유용한 비타민 A가 함유되어 피부 탄력을 유지합니다. 요구르트는 마스크로 만들거나 직접 섭취하여 그 효능을 얻을 수 있습니다.
- 다크 초콜릿
다크초콜릿을 좋아하시는 분들이라면 반가워하실 수 있을 것입니다. 피부미용을 위해 꾸준하게 섭취하는 것이 좋은 식품이기 때문입니다. 다크 초콜릿에는 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 유용한 플라보노이드 항산화제가 들어 있습니다. 이 함량은 피부암 세포의 출현을 예방할 수도 있습니다. (또한 읽어보기: 다크 초콜릿의 놀라운 이점을 아십시오)
- 고구마
가스를 자주 배출할 수 있기 때문에 이 음식을 먹기가 꺼려지십니까? 다시 생각해보세요. 고구마가 피부에 좋은 효능이 있다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다. 비타민 A 함량이 높은 고구마는 피부의 주름과 노화 징후를 줄일 수 있습니다.
- 여름 스쿼시
할로윈 장식으로 자주 사용되는 이 과일에는 실제로 활성산소와 싸우는 데 유용한 카로티노이드가 들어 있습니다. 따라서 호박을 먹으면 피부를 젊게 유지할 수 있습니다. 또한 호박에는 피부 건강에 좋은 비타민 A, C, E도 포함되어 있습니다.
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